溼熱體質怎樣調理
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溼熱體質怎樣調理,日常的生活當中,看似溼熱體質是很小的疾病,可是卻往往被人忽略了很多,很多人其實是溼熱體質。那麼,溼熱體質怎樣調理好呢?我們一起來看看吧!
溼熱體質怎樣調理1
女性溼熱體質怎樣調理
1、注意祛溼去熱。溼熱體質的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛溼的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等,有利溼作用。
2、減少熬夜,保證睡眠質量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導致長痘痘、口乾口苦等症狀,因爲平時一定要保持好睡眠。
3、加強運動。有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合溼熱體質的人。同時,注意儘量避免在潮溼、炎熱的環境下工作和生活,衣着儘量保持以寬鬆爲好。
4、少吃油膩、甜品,預防溼熱。溼熱體質,除通過飲食調理外,不宜暴飲暴食、酗酒,適度飲水,避免水溼內停或溼從外入。
造成女性溼熱體質的原因有哪些
夏秋高溫高熱易致溼熱
入伏後氣溫不斷升高,當人們生活無規律,經常熬夜加班,飲食不定時,或過食辛辣油膩之時,就會產生內熱。此時,外熱、內熱一起來,人體極易感受外來溼邪的侵襲,出現渾身無力、舌苔濁膩、脾胃不合、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等,中醫稱此爲“夏日傷寒”或溼熱病。這時,應該特別注意飲食調養,以清淡爲主,常吃具有清熱健脾利溼的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、蓮子、山藥等。忌食海腥魚類、羊狗肉、冷飲等。
天氣悶熱也是溼熱誘因
近來受悶熱天氣影響而夏季溼熱的病人明顯增多,其中以老年人居多,其中,胸悶、呼吸不通暢,渾身乏力、疲倦、頭暈、腹脹、胃口不好,燥熱、出汗很多或有汗出不出等三類情況尤爲多見。夏秋天氣悶熱,對人們生活和身體產生很多不良影響,在悶熱環境下,人體代謝旺盛時能量消耗較大,加上如果人體排汗不暢,造成溼氣積聚,若疏於調理則容易導致溼熱體質。
潮溼多雨也是誘因之一
在夏天特別是夏至後,很多地區都進入了雨季,如果身體素質不夠好,溼熱邪氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧,就容易在身體內積累溼濁之氣,特別是堆積在臟腑和經絡裏。這時,身體裏的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣,就像大熱天用被子捂着東西一樣,時間長了,就會產生一定的熱量,這就是中醫所說的“化熱”,從而形成溼熱。因此,生活中,不要淋雨,儘量避開潮溼的環境,避免外感溼邪。這樣還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。
溼熱或是吹空調惹得禍
室外溫度升高時,人們都習慣躲到室內‘嘆’冷氣,有的還越‘嘆’越冷,雖然免受酷暑之苦少出汗,卻引來了一系列的病症。夏天人體的汗毛孔本來是張開的,人們每天都要在室內外進進出出,如果在烈日下出汗後突然回到空調場所中,驟降的溫度會讓張開的汗毛孔突然關閉甚至堵塞,侵入體內的寒氣更容易損傷人體的陽氣。另外,在空調環境中,人不出汗了,還會把本來應通過發汗外泄的溼濁留在體內,因而引發溼熱病症。在夏天合理使用空調風扇很重要,空調溫度不宜開得太低,白天應控制在24攝氏度以上,晚上控制在28攝氏度並伴有除溼狀態,尤其晚上睡覺時不要直接吹風扇及空調風。
體質溼熱會有什麼表現
1、夜間煩躁不能入睡;
2、四肢睏倦,時常感到頭重腳輕;
3、臉上冒火,兩頰潮紅或偏紅,尤其是面部和鼻尖油光發亮,容易生粉刺;
4、常感到眼睛乾澀,口乾咽燥,喝水後仍不解渴;
5、常感到口苦、口臭或嘴裏有異味,尤其在清晨口腔黏膩的感覺特別明顯;
6、性情急躁,衝動易怒;
7、排便不爽或尿色發黃;
8、皮膚容易瘙癢;
9、女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮溼多汗;
10、舌質偏紅,苔厚膩,舌邊有齒痕。
體質溼熱的女性吃什麼好
1、女性溼熱體質吃生薏米:生薏米性味甘淡,能健脾祛溼。適用於脾虛泄瀉、水腫及風溼人士。可用生薏米煲粥食用,亦可加入淮山(打碎)同煮。
2、女性溼熱體質吃黑豆:黑豆性味甘平,能補腎益陰,健脾祛溼。適合脾虛、浮腫人士。溼熱體質的人羣建議可用黑豆煲湯或煲水代茶,黑豆也可加入菜中食用,效果不減。
3、女性溼熱體質吃冬瓜:冬瓜性味甘、淡、涼,能利水消腫,消熱解毒。適用於口乾、水腫、小便不利等人士。食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
4、女性溼熱體質吃赤小豆:赤小豆性味甘、酸、平,能健脾利水,解毒消腫。適用於有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等症人士。可用赤小豆、桑白皮,水煎煮約20分鐘,飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。
5、女性溼熱體質吃黑芝麻:黑芝麻性味甘平,能補肝腎、潤五臟、潤燥滑腸。適合肝腎不足、頭髮早白、病後體虛等人士,亦治津液不足、腸道燥結等症。用作煲湯或煮成芝麻糊,煮時宜少下糖。
如何預防溼熱
體質是先天之本,但後天也可調。一般十人中可能有一人是先天溼熱體質,體內溼熱大多容易產生口臭、睡眠不好,消瘦或虛胖等症狀。脾胃運化功能、腸胃消化能力等都不很好,是溼熱體質的重要表現。而且溼熱體質者容易出現面色發暗發黃等症狀。
溼熱體質者一定要注意改善起居環境和飲食調理,不宜酗酒、暴飲暴食,少吃肥膩食品、甜味食品,以保持好良好的消化功能,避免水溼內停或溼從外人,這也是預防溼熱的關鍵。
要多吃有水分的水果,多吃青菜,不要吃太辛辣的東西,否則就容易上火。
要早起早睡,早起出來活動以出汗爲止,以幫助排溼,而大汗淋漓會損傷氣。
室內經常通風換氣,養成按時大便的習慣。衣着宜寬鬆,不宜緊身束口,注意衛生清潔,保持面部、頭部、身體等肌膚乾燥清潔。
溼熱體質怎樣調理2
溼熱體質的表現症狀
總體特徵:溼熱內蘊,以面垢油光、口苦、苔黃膩等表現爲主要特徵。
形體特徵:形體中等或偏瘦。
常見表現:面垢油光,口苦口中異味,身重睏倦,大便黏滯不暢,小便短黃,男性易陰囊潮溼,女性易帶下發黃,舌質偏紅,苔黃膩,脈滑數。
心理特徵:性格多變,易煩惱。
發病傾向:易患皮膚溼疹、瘡癤、口瘡、黃疸等病。
對外界環境適應能力:對夏末秋初溼熱氣候,溼重或氣溫偏高環境較難適應。
溼熱體質的人調理方法:溼熱是直接和肝膽相關的體質,所以首先要疏肝利膽,祛除溼熱。
溼熱體質的飲食調理
很多時候飲食方面的因素也是導致溼熱形成的主要原因,因此對於這部分患者而言,除了要注意養成良好的生活習慣位置,在平時還應該多吃些用具有清熱利溼功效的食物。常見的有薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚等,這些食物都可以將體內的溼氣排出,從而保證人體健康。
日常飲食中還要特別注意,那就是儘量遠離各種辛辣、刺激性食物,還有就是大熱大補的食物和飲品,以免導致體內溼熱情況更加嚴重。
適合溼熱體質食譜
(1)疏肝利膽湯方一
【處方】柴胡10克,黃芩8克,海金砂15克,金錢草15克,雞內金10克,川鬱金8克,炒金鈴子10克,白芍10克,炒枳實10克,赤茯苓15克,車前子10克。
【功能主治】疏肝利膽,清熱除溼,理氣和營,止痛散結。主肝膽溼熱蘊結。
【用法用量】水煎服,每日1劑,日服2次。
(2)疏肝利膽湯方二
【處方】柴胡12克,白芍20克,枳殼10克,木香10克,元胡12克,川楝子15克,茵陳30克,大黃6克(後下),金錢草30克,麥芽30克,甘草6克。
【功能主治】疏肝利膽,理氣除溼。主肝膽氣滯,溼熱蘊結。
【用法用量】水煎服,每日2劑,日服2次。
(3)疏肝利膽湯食療方三
薏米綠豆粥
做法:薏米50克,綠豆20克,薄荷5克,白糖適量。薄荷輕煎取汁,再煮薏米、綠豆,粥成後加入薄荷汁再煮兩沸,加白糖即可食用。
功效:清熱利溼,疏肝利膽。
(4)疏肝利膽湯食療方四
白菜豬肝湯
做法:豬肝200克,大白菜葉150克,枸杞8顆,溼澱粉、精鹽、姜蔥汁、黃酒、花生油各適量。大白菜葉洗淨,切成小片。豬肝洗淨,擠去血水,切成薄片,加鹽、姜蔥汁、黃酒、溼澱粉抓勻上漿。油鍋中加花生油燒至七成熱,加入白菜葉、鹽快速炒拌,加入枸杞稍炒,加適量開水燒至沸騰,放入豬肝煮熟,加精鹽調味即成。
功效:白菜豬肝湯能補肝利膽,通腸益胃,對肝病患者有輔助療效。
(5)疏肝利膽湯食療方五
針菌豬肝湯
做法:豬肝300克,金針菇100克。豬肝切片,用薯粉拌勻,與金針菇一同倒入鍋中煮,加入少許精鹽、麻油,豬肝熟即可起鍋食用。
功效:此湯具有補肝利膽,益氣明目的功效。
溼熱體質的原因
1、溼熱氣候
我們都知道南方地區溼熱體質的人要比北方地區的多一些,因爲南方地區是處於亞熱地區,氣候具有多雨水溼特點,人體與自然相對應,自然而然身上的溼熱也就會多一些。另外,不但溼熱氣會造成溫熱體質、陰暗、潮溼、悶熱的屋子或是地下室也會生成溫熱體質,如果常年累月生活在那些地方也會容易生成溼熱體質。
2、不良的生活習慣
溼熱氣候是很容易溼熱體質,但這不是根本原因所在,有很多時候日常生活的各種不良習慣纔是溼熱的主要原因。現在很多人在夏季的時候,特別依賴開空調,那麼這樣就少有了“汗流浹背”的現象,現在的生活是給我們帶來優質的生活品質,但也讓會我們的造成各種溼熱鬱結於體內。
3、不合理的飲食
飲食方面的不合理、不科學也造成了我們溼熱的重要因素之一。我們都知道,“溼”的形成是因爲脾虛,所以說辛辣、煎炸、油膩等難以消化食物一般要少吃,而有很多溼熱體質的人最喜歡吃這些食品,讓溼熱的體質加重。所以說這些食物要少吃,以免溼熱體質加重病情。
4、其他因素
如果長期心情壓抑、情緒低落、就會讓人體氣機淤帶、影響身體正常的新陳代謝、從而形成溼熱體質。除此之外,長期抽菸、喝酒、熬夜,這些不良生活習慣不但傷脾、傷胃、傷肝膽也會造成溼熱體質的元兇。總而言之,爲了減少溼熱體質的形成,儘量不要住低窪潮溼的地方居住,對於溼氣比較重的季節,不要外出活動,另外,養成良好生活習慣,不熬夜、不酗酒、保持充足睡眠,參加有氧運動等。
溼熱體質怎樣調理3
溼熱體質適合什麼運動
1、適合做大強度、大運動量的.鍛鍊,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。這樣可以通過排汗達到清熱利溼的目的。運動鍛鍊注意舒展筋骨關節,增加身體的柔韌度,如果筋骨關節僵硬、澀滯,則不利於肝膽的疏泄,會加重煩躁、緊張和焦慮。
2、夏天由於氣溫高、溼度大,最好選擇涼爽的鍛鍊。冬季運動以舒適微汗爲度,注意運動前後的保暖,不要着涼。應經常練習深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養心神。
溼熱體質吃什麼好
1、薏仁米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水祛溼藥。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
2、綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
溼熱體質適合劇烈運動,因爲劇烈的運動能讓體內的溼氣排出,大量的出汗也是可以減少體內多餘的水分的。在日常生活中多吃一些有利於除溼利尿的水果,比如梨就很好,清熱利尿,還有綠豆湯也是不錯的,是人們夏季必避暑吸熱的涼湯。
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