讓脂肪燃燒告別肥胖的妙招

讓脂肪燃燒告別肥胖的妙招，在生活中很多朋友都在努力減肥，減肥並不是短時間就可以完成的，是經過長期努力才能達到的目標，我們更應該注重減肥的策略，下面是讓脂肪燃燒告別肥胖的妙招

讓脂肪燃燒告別肥胖的妙招1

1. 控制食量

每餐只吃七、八分飽，放慢進食的速度，吃一口，多嚼一會，再嚥下，並在可吃可不吃的時候停止進食。專心的進食，細緻的咀嚼，才能自然的控制食量。同時要注意減少富含脂肪的主食類食物，如麪包，餅乾，油條，油餅，麻花，方便麪，蛋糕，南瓜餅，點心等的攝入。

2. 減少烹調油的攝入

烹調時少放油，避免任何油炸或過油食品。減少在飯店就餐次數，如果無法避免時，一定不要吃有比較多，甚至是油炸的菜餚。儘量點些清淡低脂的菜餚，如：白灼、清蒸、涼拌等方式，並多選擇綠葉蔬菜。

3. 注意隱性脂肪

什麼是隱性脂肪呢?就是我們平時會忽略掉的，不會在意的，比如很多零食。如：薯條、薯片、小點心，膨化食品，蛋黃派，餅乾、還有堅果類、麪條湯料、冰淇淋、咖啡伴侶等都含有大量脂肪，其中還有很多含有反式脂肪酸。

大家記住一條，少吃感覺很香的加工食品，因爲香的口感就是來自於油脂，在天然食物的成分中，除酒類中的少量酯類略有香味外，只有脂肪是有香味的。所以，食物只要吃起來口感特別香，那麼就一定含有大量脂肪，屬高熱量食物。

4. 控制肉類食物的總量

在選擇肉類時，要選擇脂肪含量較少的品種，如，魚蝦類爲首選，其次是去皮的雞鴨，瘦牛羊肉，瘦豬肉等，儘量少選五花肉，肥肉，肥牛，肥羊。動物內臟一週選擇不超過兩次，每次的量都不要超過50克。

讓脂肪燃燒告別肥胖的妙招2

一、好萊塢48小時奇蹟減肥方法

這個減肥方法承諾：將會幫助參與者在短短的兩天之內減掉10磅或者更多的體重。在這48小時之中，參與者不能喝其它東西，而要喝一種特殊配方的果汁。這個減肥怪方的廣告詞是“爲您的身體、思想和精神放個假”。

二、捲心菜湯減肥方法

提供這種低脂肪高纖維的減肥食譜的人承諾，如果這些減肥者能夠堅持連續7天都喝捲心菜湯的話，他們就能在這段時間內減掉10磅的重量。在減肥過程中，人們還可以進食一些其他的東西，如一天可以吃些香蕉和脫脂牛奶，第二天可以吃些牛肉和番茄。這種減肥方法的愛好者表示，此法甚至能讓你在減掉體重的同時也能去除體中的廢物。

三、柚子減肥方法

見識到這種減肥方法之後，那些曾經被虛假水果減肥法傷透了心的減肥者將會重新獲得希望

此種方法的.支持者表示，這種甜美多汁的水果可以燃燒體內脂肪，起到很好的減肥效果。減肥者需要做的僅僅是減少零食和大部分複合碳水化合物的攝入，同時每天喝幾杯水，這樣您就會發現以前臃腫的腰身慢慢變得苗條多了。

四、雞湯減肥方法

也許您聽說過撫慰心靈的《心靈雞湯》這本書，不過現在向您推薦的是具有瘦身功效的雞湯

這種減肥方法十分簡單，減肥者每天可以進食一些非常簡單的早餐和很多雞湯，雞湯的攝入量是不受限制的。但僅僅是雞湯而已，絕對不能加入麪條之類的東西。每天如此，這樣堅持一個禮拜就會有不錯的減肥效果。

五、蘋果醋減肥方法

蘋果醋減肥法的狂熱者們表示，發酵的蘋果中含有果膠，而人們相信這種果膠可以幫助降低脂肪含量。因此減肥者需要做的僅僅是在每餐前喝幾小勺蘋果醋，如此而已，輕輕鬆鬆地燃燒多餘的脂肪。

六、反覆咀嚼減肥方法

1、此項有趣的減肥方法是上個世紀初，由美國舊金山的一位名爲赫萊斯

福拉克特的商人首次推廣普及的。這種方法倡導人們在咀嚼食物的過程中儘可能仔細一些，爭取把食物嚼成液體狀態然後再送到胃中。福拉克特相信，延長咀嚼時間可以避免人們過量飲食。

2、肥胖在我們的眼中就好像是一隻可怕的惡魔，總纏繞着我們不放，爲了打敗它，我們決心就更堅定