2招打造完美腿部曲線

2招打造完美腿部曲線，一雙完美的美腿是女性畢生追求的目標，但並不是所有女性的美腿都是天生的，但是美腿不保養還是會變章魚腿。下面就來和小編一起來看看2招打造完美腿部曲線。

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1、穿高跟鞋有講究

由於女生長期穿高跟鞋，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍，也就是說高根鞋的鞋根越高，小腿所承受的.壓力越大。但我不會鼓勵大家就不要穿高根鞋，畢竟高根鞋可以顯現出女性優雅性感的一面，而且可以讓臀部更緊實更翹，也會讓胸部更立體。可是在這邊穿高根鞋走路一定要正確，不可以駝背也不可以拖着高根鞋走路。

上班可以帶兩雙鞋：平底鞋跟高根鞋。上班如果是擠公交車或者地鐵，穿着高跟鞋對於女生來說真的很吃力。如果開車上班更要穿平底鞋才安全，到了公司在換上高根鞋，這有兩面不同的風情呢！可以讓男性着迷，就像是素顏時的你跟化妝的你一樣會呈現出女性兩面的感覺哦！

2、每天堅持擡腿貼牆15分鐘

每天下班到家後擡腿貼牆15分鐘，這招真的是很便利又不吃苦的瘦腿妙計。他可以讓血液倒流，防止靜脈曲張哦。但是一定要堅持，晚上睡覺前，或洗澡後都可以做，邊做邊看書，很方便但時間不便於過久，不然會腿麻哦！

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1、狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以。平躺着，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

2、瘦腿瑜伽

單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。

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1、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

2、站立

雙腳幷攏，挺胸擡頭，身體成一條直線，雙臂自然向前平行伸出，點起腳尖，堅持3秒左右放下，反覆20次左右！

站立，雙手掌心相對，胸前合實，擡起左腳，將左腳腳掌頂在右腿小腿中間的內側，停3秒左右，慢慢放下左腳，再擡起右腳，將右腳腳掌放在左腿小腿內側中間部位，停留3秒，緩緩放下，原地放鬆！