月經量少別得瑟！起居+食療聯合調理效果更佳

【導讀】：月經是女性的正常生理週期，其月經量的多少就是女性健康的晴雨表。很多女性表示自己月經量很少，還不以爲然，其實這也是月經不調的症狀。那麼，如何調理纔可以恢復呢？

　生活起居調理法

1、注意飲食

月經來潮前一週左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。

2、消除疲勞

如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規律，避免熬夜。

3、注意保暖

除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。

4、注意衛生

女性日常要注意外生殖器的清潔衛生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，並勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。在月經期間不要同房。

5、放鬆心情

中醫認爲，憋悶很容易造成肝鬱氣滯，從而使經量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內分泌失調，造成月經異常。

食療調理法

1、烏骨雞湯

食材：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克，調味料若干。做法：將烏骨雞洗淨，除去內臟，將當歸、黃芪、茯苓放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，根據口味調味即可。食肉喝湯，分2-3次服完。月經前每天服用一次，連服3-5次，能有效改善月經量少的情況。

2、枸杞燉羊肉

食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，清湯2000毫升，蔥、姜、調料適量。做法：羊肉整塊用開水煮透後，放入冷水中洗淨血沫，將羊肉切塊。鍋中熱油，油熱時下羊肉、薑片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子、清湯、鹽、蔥、姜，燒開，去浮沫，文火燉約1.5小時。待羊肉熟爛，去蔥、姜，出鍋即可食用。