孕期生活上要堅持做哪些事情
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1.營養跟得上
我們這裏說的營養跟得上可不是簡單的多吃、吃有營養的食物,最主要的是孕婦要補充全面、充足的營養。孕婦在飲食上不要只追求自己喜歡的,這樣就容易導致進食的食物種類比較少,從而使得孕婦攝入的營養比較有限,不是很全面。時間長的話,孕婦和胎兒都容易出現營養不良的情況。所以孕婦應該保證食物種類的多樣性,尤其是像蔬菜、粗糧一類的食品,也要經常吃。這樣孕婦就能補充到全面的營養,胎兒會發育的更好。
2.堅持運動
相信不少的孕婦都聽說過,在孕期堅持運動的話,對孕婦和胎兒都有好處。但是總有些孕婦覺得胎兒很脆弱,自己運動的話,很可能會傷了胎兒。還有些孕婦就是比較懶,覺得待在家裏更舒服,懶得出去運動。其實胎兒遠比我們想象的要堅強,只要孕婦進行的是適當的運動,運動的幅度也不是很大,那麼就不會傷到胎兒。如果孕婦能堅持運動的話,既能幫助孕婦控制體重,又能刺激胎兒發育,還對分娩有好處,所以孕婦可別偷懶。
3.保證充足的睡眠
想要胎兒發育的好,孕婦就要保證能有充足的睡眠,一天至少要保證有8-10個小時的睡眠。只有孕婦休息好了,身體狀態也好,才能爲胎兒的發育提供一個健康的環境。同時孕婦睡眠充足的話,心情也好,也能刺激胎兒的發育。那些有熬夜習慣的孕婦就要注意了,最好能儘早改掉,可別因爲自己的任性影響了胎兒。
4.保持良好的心態
其實我們上邊提到過,孕婦心情好的話,胎兒也會發育很好。很多孕婦受各種妊娠反應的影響,再加上可能經常一個人在家待着,心情會比較抑鬱,也容易胡思亂想,整個孕期都會處於消極的狀態中。這樣體內就會產生很多的毒素,對胎兒的發育造成不良影響。因此,孕婦還是要學會調整自己的情緒狀態,儘量保持積極愉悅的心情。
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