游泳的好處有什麼呢
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游泳的好處有什麼呢?夏日炎炎,游泳是夏季一項很受歡迎的健身運動。游泳對我們身體的好處有很多。那麼游泳有什麼好處呢?我們一起來看看!游泳的好處有什麼呢?
游泳的好處有很多,特別是對人體有很大的好處,並且對多種慢性病有一定的治療作用,還有預防疾病的作用,所以游泳是運動不錯的選擇。
游泳的好處一:
游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼併的良好的自然環境中進行的體育運動項目,從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對人的所有療效。
游泳的好處二:
游泳鍛鍊是一種全身性的鍛鍊,因而它對疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛鍊,可增強人體神經系統的功能,改善血液循環,提高對營養物質的消化和吸收,從而能增強體質,增強對疾病的抵抗力,並獲得良好的治療效果。
游泳的好處三:
游泳鍛鍊能增強人體各器官、系統的功能,慢性病人通過游泳鍛鍊,可增強發育不健全的器官、系統的功能,使已衰弱的器官、系統的功能得到恢復和增強,從而使疾病得到治療。
游泳的好處四:
游泳鍛鍊既可陶冶情操、磨鍊意志,培養人同大自然搏鬥的.拼搏精神,又能使病人建立起戰勝疾病的信心,克服對疾病畏懼煩惱的消極心理,因而十分有利於健康的恢復和疾病的治療。
游泳的好處五:
增強心肌功能:人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。
游泳的好處六:
增強抵抗力:經常參加游泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
游泳的好處七:
游泳減肥:游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。
游泳的好處八:
加強肺部功能:呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極爲有利。
游泳的好處九:
護膚:人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
游泳運動和陸地運動不同,能量消耗大,是減肥、健美、調整心理平衡的一項運動。能量的消耗與水溫、速度、姿勢等密切相關。
水溫越低散發的熱量多,能量消耗越大。在12℃的水中停留4分鐘散發的熱量相當於在陸地1個小時所散發的熱量游泳姿勢不同消耗的熱量也有差異。另外,游泳所消耗的熱量比用相同速度的走路每米大2--9倍。
游泳時在浮力的作用下,全身接近水平狀態,雙腿不斷用力打水滑行,這樣會減少大腿、臀部、腹部多餘的脂肪。游泳能增強肺活量,加速血液循環,促進新陳代謝。
祖國醫學認爲:人體五臟六腑、四肢百骸、筋脈皮骨,是一個密切聯繫、統一協調的'整體。經脈是人體氣血運行之路,它有決生死、處百疾、調虛實的重要作用。經常游泳者,四肢在水中運動,由於壓力和阻力原因,不僅能對心臟、心肌進行很好的鍛鍊,而且對中樞神經系統、心血管系統、內分泌系統、呼吸系統及消化系統正常進行起到很好作用。游泳能磨鍊毅力,陶冶情操。
游泳是一項很好的健身運動。但是,應持之以恆,才能達到健身的目的。不僅如此,在日常生活中,不管遇到什麼煩惱事,一旦進入水裏,就一心一意享受水帶來的樂趣,將一切煩惱拋到一邊,出水後,會感到情緒高漲、精力充沛。
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