產後如何通過飲食控制體重
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
儘管你希望儘快恢復苗條的身形,但也不應在月子裏減肥,減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復,還會嚴重影響乳汁的營養含量,使寶寶的生長受到影響。如果你實在要減肥,也應該在停止哺乳以後再實施,一般建議至少是產後四個月。
不能減肥,但可以通過飲食控制體重,例如在產褥期內,可飲用低脂奶或脫脂奶,少食肥肉、少吃糖等。
最適合新媽媽吃的菜
新媽媽因爲分娩丟失了一部分血液,消耗了一定的元氣,生殖器官也需要修復。因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外,還要多吃一些蔬菜,用來補充維生素、鐵等營養元素。有一些蔬菜是媽媽月子裏最好的選擇:
1.蓮藕:含有大量的澱粉、維生素和礦物質,是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
2.黃花菜:其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可有助於消除以上症狀。
3.黃豆芽:含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血,纖維素能通腸潤便,預防便祕。
4.海帶:含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,新媽媽多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
5.萵筍:含有鈣、磷、鐵等多種營養成分,能助長骨骼、堅固牙齒。尤其適合產後少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
不節食如何通過尋常飲食瘦下來
孕期如何控制體重 推薦6個小方法
angelababy懷孕5個月發胖 孕期如何控制體重
如何能夠通過飲食祛痘
減肥期間如何控制食慾
分娩後飲食上如何調理身體
如何通過飲食調節早孕反應
孕期如何控制體重 養胎不長肉有絕招
如何通過飲食提高奶水質量
怎樣控制暴飲暴食
李小鵬孕妻待產身形發福 孕晚期如何控制體重
230斤產婦坐着生娃 孕期如何控制體重只長胎不長肉
怎樣科學控制體重
維多利亞產後瘋狂減肥 嚴格控制飲食
控制體重保養皮膚 孕期如何變美麗
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
暴飲暴食過後如何清腸
節食減肥後如何恢復飲食:前幾天要飲食控制多運動
如何控制孕期體重 只長肚子不長肉
孕期如何控制體重?孕期如何控制體重增長過快?
如何通過飲食調養早孕反應
飲食控制生男生女
控制飲食怎麼健康飲食
生產過程控制管理制度
如何控制飲食 怎樣控制飲食
產後減肥 教你如何剋制食慾
產後瘦身控制食慾吃的食物
如何控制食慾及健康飲食減肥方法介紹
養顏護膚如何通過飲食調理
妊娠期如何通過飲食控制血糖
怎麼控制飲食
孕婦太胖風險大 孕期如何控制體重
如何通過飲食改善皮膚暗黃