分娩後飲食上如何調理身體
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分娩後飲食上如何調理身體, 懷孕之後其實爸爸媽媽都會討論胎兒的性別,懷孕是一個漫長的過程,爲了寶寶更好的成長,在日常中孕媽也有很多地方需要注意。以下分娩後飲食上如何調理身體。
一、補血
新媽媽產後失血較多,需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多,多吃可有助於補血。
二、補充營養
新媽媽經過懷孕、生產,身體比較虛弱,這個時候加強營養是必需的。但這並不意味着要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品,葷素兼備、合理搭配纔是月子期間的飲食之道。
三、防便祕
從第二週起,每餐吃些新鮮蔬菜,特別是紅色蔬菜如:紅蘿蔔、莧菜等;第三週可以加水果,防止新媽媽因產後腸蠕動減緩而引起便祕。
四、助消化
產婦產後兩週內身體內臟尚未復原,爲了不加重胃的負擔,應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口,食後能增進食慾,幫助消化,而且能興奮子宮,可促使子宮收縮和加快惡露的排出。
五、補鈣
鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料,新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦,可增加乳汁中的鈣含量,從而有利於寶寶骨、牙的發育。
六、優化乳汁
母乳餵養的寶寶,所需營養全都來源於媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有着直接的關係,提升媽媽奶水的質量就和寶寶的健康息息相關了。
七、補充維生素
足夠的 B族維生素能使乳汁充沛,新媽媽要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜,此外,品質良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐富來源,新媽媽每日可酌量飲用。
分娩後的飲食?
分娩後的飲食對媽媽和寶寶都很重要,這不僅僅對媽媽身體健康的恢復和營養很重要,對寶寶的營養也很重要。只有媽媽的營養足夠,纔會有足夠營養的奶水給寶寶吃。所以媽媽們要注意飲食營養。
水對媽媽來說很重要,因爲新媽媽在分娩時大量出汗,所以需要立刻補充水分,以防止脫水。多吃些富含維生素B、維生素C的食物,比如各種水果、菜粥等,維生素可以幫助產後恢復食慾,尤其是維B、C類水溶性維生素。
多吃些易消化吸收的食物,例如爛糊面、菜肉粥、魚片粥等,容易消化吸收,不會影響腸胃,又可以幫助新媽媽恢復體力。富含優質蛋白質的食物例如蛋花湯或蛋羹、奶等,蛋花湯或蛋羹、奶等中的優質蛋白質豐富的食物可以幫助傷口癒合,還可以補充營養。
可以吃一些有助於睡眠的`食物,例如牛奶、奶粉等,如果沒有喝牛奶脹氣的情況,一杯溫奶或是孕產婦奶粉衝的奶知道,可以幫助產婦安神助眠。可以吃一些幫助通氣的食物比如萊菔子湯,蘿蔔水,如果有脹氣出現,這些食物都有通氣的作用。
對於產婦來說,補是一定要補的,但補什麼得依個人體質而定。進補不等於吃大吃大喝,調理得當、合理膳食非常重要,建議產後少食多餐,儘量不挑食。我國傳統醫學認爲“產後氣血暴虛,理當大補。”因爲每個新媽媽的體質不盡相同,所以應該辨證進補,有針對性地進行調理,這樣才能收到比較好的進補效果。需要注意的是,要針對新媽媽的體質進行補虛、化淤、解鬱等綜合性的調理。
多喝湯水,要注意肉湯不要過濃,肉湯越濃,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多,含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收,往往會引起新生兒腹瀉。
作爲一位媽媽很容易啊,新媽媽有很多事情要多注意,但爲了寶寶和自己的健康,要用心做好這一切。
產婦分娩後吃什麼?
1、補充水分。分娩後,產婦的生殖系統、泌尿系統、內分泌系統、心血管系統等都會出現一些變化,很多產婦都會因此而感到不適,如常常感到口渴、食慾不佳等,這是因爲胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產婦還容易出汗,如果不及時補充水分則容易影響人體健康。對於哺餵母乳的產婦來說,水分的補充尤爲關鍵。
補水不一定是隻喝白開水,像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子後,產婦要多補充水分,還能有助於緩解疲勞、排泄廢物,還能促進乳汁分娩充足。
2、補充鹽。鹽對產婦是很有益處的,因爲產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽份很容易隨着汗水流失,因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
3、補充熱量。剛生完孩子的產婦,每天對於熱量的需求量大約爲2700~2800千卡,蛋白質的需求量約爲80克,比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產後,適時的補充營養是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯,菜譜要考慮營養的均衡,儘量不挑食。同時還要注意,在平時儘量的多攝取一些蛋白質以及維生素,這樣才能保證營養的均衡。
4、進食流質食物。剛生完孩子後,爲了補充體力,產婦最好先進食流質食物。特別是剖腹產的產婦,需要約1天的時間胃腸功能才能恢復,待胃腸功能恢復後,先開始吃流食1天,例如蛋湯、米湯,不能吃牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通後,改用半流質食物1-2天,如稀粥、湯麪、餛飩等,然後再轉爲普通飲食
分娩後 女性補血食譜
由於分娩後,產婦氣血虧損,體質虛弱,面色蒼白,有的可出現貧血和輕度貧血。因此,產後女人補血調理食譜是新媽媽常要了解的。除了吃些雞肉、豬肉、牛肉、雞蛋外,在1~3個月內要常吃多吃富含鐵的食物,如豬血、豬肝、黑木耳、紅棗等。
豬血
豬血中含有人體不可少的無機鹽,如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等,而且豬血含鐵豐富,每百克中含鐵量45毫克,比豬肝幾乎高2倍,比鯉魚高20倍,比牛肉高22倍,具有良好的補血功能。因此,分娩後膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養,對身體大有益處。
豬肝
豬肝富含維生素A、維生素C,每百克含維生素A,10000單位,含維生素C,20毫克。此外,還含蛋白質、脂肪、硫胺、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。這些營養成分不僅對養生健體有益,更重要的是它具有補血補鐵、補肝明目、防治分娩後貧血的作用。
黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖,尤其富含鈣、磷、鐵,每百克生黑木耳含鐵100毫克,幹黑木耳含鐵185毫克,是豬肝含鐵的7倍。
紅棗
紅棗味甘性溼,具有養血安神、補中益氣之功。每百克紅棗含維生素C,500毫克,而缺鐵性貧血患者往往伴有維生素C缺乏。所以,分娩後在吃富含鐵的食物的同時,還要吃富含維生素C的食物,紅棗正是起着這種非凡的作用。
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