孕期的飲食調理十分重要

孕期的飲食調理十分重要，我們都知道在女性懷孕後，有很多需要注意的地方，尤其是飲食方面，飲食吃得好，那麼胎兒的發育就會好，所以，孕期的飲食調理十分重要，下面就讓朵朵帶大家瞭解孕期的飲食吧。

孕期的飲食調理十分重要1

婦女懷孕期，飲食營養很重要。如營養不良，就可能使胎兒夭折，出現流產、早產、先天畸形或死胎，對母體健康影響也很大。因此必須針對孕期營養需求的特點，有的放矢地調節飲食，增加營養。

懷孕期間，母體自身發生的變化相當大，不單純是母體正常代謝和胎兒生長髮育過程，還是一種母體生理的調整過程。隨着胚胎的發育，母體也發生了一系列機體組成和代謝狀況的變化。例如孕期母體含水量可增加7000毫升，體重平均增加12.5公斤，血漿總容量平均約增加50％。另外還有噁心、消化不良和便祕等不同程度的`反映。

一般地說，胎兒從受精到發育成熟，約需280天。胎兒在每個月的發育都有不同特點。

第1個月末，身長0.7釐米，體重1克，還不能與其他哺乳動物相區別稱爲胚胎期。第2個月末，身長3釐米，體重5克，已具備人的形態稱爲胎兒。第3個月末，身長8釐米，體重20克，已大致區別出性別。第4個月末，身長15釐米，體重120克，已完全成形，開始長胎毛能稍微蠕動。第5個月末，身長24釐米，體重240克，孕婦能感到胎動，醫生聽到胎心音。第6個月末，身長29釐米，體重580克。第7個月末，身長34釐米，體重1000克。第8個月末，身長39釐米，體重1500克。第9個月末，身長44釐米，體重約2200克。第10個月末，身長49釐米，體重3000克，胎兒已發育成熟。

孕婦飲食安排的原則

在懷孕初期（前3個月）：胎兒生長髮育速度較慢，各種營養素需求與孕前基本相同，每天需供應總熱量2200千卡。如發生妊娠反應，應少食油膩，多食清淡、易消化食物。食物應儘量適合孕婦胃口，以保證營養素的供給。爲減輕嘔吐，可適當吃些餅乾、麪包乾等食品。嘔吐嚴重，應多食蔬菜、水果，攝入鹼性食物，以防酸中毒。同時適量補充維生素B和維生素C，有助於減輕妊娠反映。

在懷孕中期（4～7個月）：胎兒生長加快，故所需營養隨之增加，總熱量要比前期增加20％。因此，孕婦應多食營養豐富的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、豆製品等，並多食含纖維素的食品，如水果蔬菜等，以防發生便祕。

在懷孕末期（最後3個月）：胎兒生長更快，而且胎兒體內貯存的營養素在此期間最多，所以必須給孕婦增加更多的營養素。食物搭配應做到粗糧與細糧、動物蛋白與植物蛋白比例適當，總熱量與懷孕前期相仿，但蛋白質的質量應得到保證。多吃些高蛋白食物。同時要限制脂肪攝入，以防止發生其他併發症。如果發生下肢浮腫，應選用低鹽飲食。

孕期的飲食調理十分重要2

孕期飲食的常見問題

一、喝冷飲或吃冰品會引起宮縮嗎

答：喝下冰冷的飲品，會覺得肚子怪怪的時候，其實並不是因爲冷飲或冰品造成宮縮，而是食品溫度低，吃進肚子造成胃腸不適。有研究顯示，當孕婦的手觸碰冰塊時，子宮的血管會收縮，相對胎兒的血液循環就會不好，影響其成長。因此，孕婦應該少吃冰淇淋、棒冰這些食品，至於冷飲，只要放在室溫，溫度超過攝氏10攝氏度以上即可。

二、可以吃辣嗎

答：吃辣椒對於孕婦和寶寶並沒有影響。辣椒中含有麻木神經的物質，會對寶寶的神經造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃到讓口腔發麻，適量的食用即可。在吃辣椒時，只要掌握口腔是否感到麻木的原則，孕婦們就能安心吃辣了。

三、可以吃榴槤、姜這些燥熱的食物嗎

答：會使體內血糖升高，一旦媽媽的血糖提高，寶寶就會容易過重，所以孕婦如果要吃榴槤，以每餐不超過一個橘子大小爲限，也就是約半片榴槤即可，以免吃太多，造成胎兒過大。 姜雖屬燥熱性食物，但是也是改善孕婦嘔吐症狀的大自然食材，所以煮菜時放一些姜，約一個拇指大小的份量，可減緩孕吐，但是千萬不要攝取過量！

四、吃木瓜、蘆薈容易流產嗎

答：木瓜含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除，因爲它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。在東南亞國家，當地居民還會用吃木瓜來避孕，可見木瓜對於生產是不利的。至於蘆薈，目前有對動物進行過實驗，研究發現蘆薈對於動物，會造成流產的結果，所以懷孕的媽媽們，還是少吃爲妙。

五、不能喝酒或抽菸嗎

答：若在懷孕後的前三個月抽菸，可能會增加胎兒有兔脣或顎裂發生的機會。懷孕中抽菸或是經常吸入二手菸的話，寶寶將來較易有學習障礙或行爲上的問題。

懷孕晚期是胎兒神經細胞與腦部大量發生溝通與聯結的階段，許多神經傳導物質會因爲酒精而受到影響，對於胎兒的腦部發育會造成嚴重傷害，有酒癮的女性應該在懷孕之前就先戒酒。

六、懷孕可以喝中將湯嗎

答：湯藥性溫補，主要是讓女性通經，緩解不適症狀。依照中醫說法，懷孕時期火氣較大，此時喝中將湯恐有上火之疑慮。部分女性在懷孕前有服用中將湯調經的習慣，有時在懷孕初期因爲不知道已經懷孕仍然服用，依照臺灣津村順天堂公司的說法，懷孕期間服用中將湯，對胎兒並無不良影響，但懷孕後會有體質改變的現象，故確認懷孕後，建議停喝中將湯。

七、咳嗽可以吃川貝枇杷膏嗎

答：川貝枇杷膏配方不一，其中有些含有「紅花」是屬於中藥的避孕藥材，選購時必須特別留意。 其實懷孕期間有任何不適，都應該與醫師討論後再處理，所以咳嗽可不可以吃川貝枇杷膏，只要確定藥物配方，在與醫師討論過後，自然可以安心服用。此外治療咳嗽也不是隻能吃川貝枇杷膏，看過醫師後自然會有更適合孕期的處理方式。

八、孕婦可以吃粉光參或人蔘嗎

答：牀上，中醫一般建議在「氣虛」的情形下才使用人蔘，可以補氣並有安胎效果。對於某些實熱體質的孕婦，或懷孕後期體質偏熱的孕婦，如果服用人蔘溫熱補品，有可能助火動胎，加重懷孕的不適。人蔘種類甚多，如高麗蔘、吉林參、粉光參、太子參等，有溫補、平補或涼補的不同，所以與醫師討論後再服用，是比較佳的處理方式。

懷胎十月，孕婦肩負着孕育下一代的重任，不管是飲食還是日常的其他方方面面，都應該以胎兒健康爲先，不要貿然選擇具有風險的生活方式，更正錯誤的飲食習慣，確保自己和孩子都能夠平安、健康地度過這一段奇妙旅程。