孕期怎樣合理安排四季飲食呢

孕期怎樣合理安排四季飲食呢？孕期是一個特殊時期，孕婦的飲食需要特別的注意，最好是可以根據不同的季節來安排，那麼孕期怎樣合理安排四季飲食呢？以下分享給大家，希望對大家有幫助。

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1、春季飲食應注重提高免疫力

春天萬物生長，病菌也跟着滋長，飲食的重點是增強免疫力，預防風疹、感冒等。

首先，春天應多吃高蛋白的食物，比如：雞肉、魚肉、蛋類和奶類等食物，可以提高身體的機能，有利於預防疾病發生。

其次，要食用富含維生素C和維生素A的食物，豐富的水果和蔬菜有助於孕媽媽抗病毒和保護呼吸道上皮的功能，抵禦各種致病因素的'入侵。維生素E有提高免疫力的作用，可經常食用含有豐富維生素E的核桃、芝麻等。

要特別指出，春天裏的韭菜營養價值非常高，幫助人體抗病的能力也非常強，如果孕媽媽喜歡的話，可以每天吃100-200克。

2、夏季飲食要注重消暑

夏季天氣炎熱，加之孕媽媽的身體本身燥熱，很容易出現缺水、中暑等症狀，需要特別防止中暑。

孕媽媽切忌貪圖涼快，大量食用生冷的食物，如：冰牛奶、雪糕等，這些生冷食物會影響消化或引起血管收縮，影響胎盤供血。一般冷飲都要放到室溫纔可以食用。孕媽媽最好的降溫食物就是白開水，注意多喝白開水，補充水分，防止脫水。

3、秋季飲食應清淡、潤燥

秋季氣候乾燥，孕媽媽最容易發生便祕，此時不要急着進補。最好吃些瓜果蔬菜，並且多喝水。

秋季瓜果豐收，孕媽媽要警惕不能過量食用，這個時候往往早晚溫差大，瓜果吃多了容易發生腹瀉。另外，適合常人秋季進補的大閘蟹、甲魚等食物孕媽媽要少吃，這些東西性寒冷，有活血化瘀的作用，吃了可能會導致流產。

4、冬季禦寒食物不可多吃

冬季天氣寒冷，人們會選擇吃一些熱量較高的食物來抵禦嚴寒，如：羊肉、桂圓、葡萄乾、巧克力等。這些食物準媽媽飲不能過量食用，以免造成體重超標或血糖過高。

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孕期飲食需要遵循的原則

1、每天吃葉酸

在懷孕的時候，胎兒在媽媽的體內發育的時候，需要補充葉酸，有的女性在備孕的時候就開始補充葉酸。葉酸可以爲胎兒的神經發育提供有利的物質，所以要每天食用葉酸。

2、禁止食用生食

在懷孕期間，女性最好不要食用生食，如生魚片、螃蟹等，這些食物沒有經過高溫消毒，容易造成細菌滋生，孕婦在懷孕的時候，抵抗力本身就低，所以更加不能食用生食。

3、少食多餐

有的孕婦在懷孕的時候，感覺不到餓或者因爲孕吐吃不下東西，但是如果不進食，胎兒吸收不到營養就很難發育，正常的孕婦應該遵循少食多餐，在每天的上午和下午各加餐一次，可以有助於增加營養。

4、營養均衡

在懷孕的幾個月裏，家人要做到孕婦的飲食講究營養均衡，每天搭配食用蛋白質、維生素、穀物等，讓營養成分被孕婦和胎兒充分的吸引。