怎樣才能做好合理飲食

好的飲食習慣能夠防病治病，延年益壽。而不合理的飲食習慣就會導致疾病，有害健康。接下來小編整理了夢見開車要表達什麼意思的相關內容，文章希望大家喜歡！

合理的烹飪方式。

食物的烹飪方式不同，對食物的影響不同。油炸會產生致癌物質；燜煮會使綠葉菜中所含硝酸鹽還原成亞硝酸鹽致癌物質；多加醋少放鹼會破壞維生素。選擇合理健康的烹飪方式，爲飲食健康做好鋪墊。

量出爲入。

每個人每天的體力消耗都不同，根據熱量的消耗來安排飯量。輕體力勞動的，如以坐姿爲主的工作，熱量消耗低，在均衡膳食的前提下減少碳水化合物的.攝入有益健康。特別是糖尿病患者，控制飲食尤爲重要。

保持良好進食方式。

細嚼慢嚥利於消化，暴飲暴食加重胃的負擔，少食多餐能降低膽固醇和低密度脂蛋白水平。還有挑食、進食時做其他事情等不良進食習慣都應該避免。

均衡飲食。

每天的飲食應該多樣化，以穀類爲主。多吃果蔬，常吃奶、豆類及其製品，常吃魚、瘦肉、禽、蛋等。保持低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維的飲食習慣。

食物搭配適當。

一些食物不宜放一起吃，如牛奶和橘子同吃會使蛋白質與維C相結合而凝固，導致腹痛、腹脹、影響吸收。一些食物放一起吃有增益效果的，如魚加豆腐，不僅味道鮮美又可補鈣，可預防骨質疏鬆等。