懷孕期間的飲食安排如何

懷孕期間的飲食安排如何，對準媽媽而言，懷孕後飲食需要小心並且需要多加註意，懷孕期間補充營養是非常關鍵的，並且同時也要避開飲食上的一些誤區，這樣才能吃的健康，那孕婦懷孕期間安排如何讓小編給大家講解一下。

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懷孕期間的飲食安排如何呢？

在懷孕期間，既想要給寶寶提供充足的營養，又要防過度肥胖以及不良妊娠結局的產生，所以飲食安排很重要。懷孕的早期，飲食裏攝入的熱量，跟孕前相比沒有明顯增加，在懷孕的中期以及晚期，會相應有所增加，具體可以參照中國營養學會推薦的'備孕期以及孕期婦女平衡膳食寶塔。除了膳食寶塔之外，要注意飲食的結構，每天吃食物應該選擇三餐正餐，在三餐之外可以適當進行加餐，保證不餓、不撐、體重合理增長。另外，對於胃口好、吸收能力強的孕媽媽，建議每餐七成飽就可以了。在三餐之間感到飢餓的時候，可以吃點小點心或者牛奶。碳水化合物是供給熱量的主要食物，每天正常吃主食就能滿足需求，每天的主食大約在半斤到350克之間。在懷孕中晚期，要適當增加蛋白質的含量，比如多吃肉類以及牛奶。在整個孕期，食用油和鹽的量都不用增加。另外，要儘可能少吃高糖高脂的食物，減少孕期身體代謝方面的負擔，減少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠併發症的不良影響。除此以外，在孕期應該額外補充複合維生素以及鈣和鐵，可以由自己主診的醫生進行安排。

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下面介紹懷孕期飲食注意

懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，您的進食量與懷孕前可基本相同，因常有噁心、嘔吐、胃酸多等現象，應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物。

懷孕4--6個月時，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個月後胎兒骨骼的生長加快，因此對各種營養素的需要增加，應多吃營養豐富的食物，如瘦肉、蛋類、豆製品及各種蔬菜。

懷孕7--9個月時，胎兒生長最快，應多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食物，如乳類、豆製品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過多，避免身體過胖，體重的增加最好不超過0.4-0.5公斤/周。

爲保證懷孕期間的營養，因此膳食要合理。多數專家推薦的食譜如下：

主食400克左右；雞蛋l-2個或豆製品100-150克；牛奶或豆漿 250ml；魚或肉類食品100一150克；蔬菜500克；水果l-2個；每週進食1次豬肝，2-3次蝦皮，海帶或紫菜；若腿有抽筋現象，最好再多喝些骨頭湯。

在強調孕婦營養的同時，還要提醒廣大孕婦，並不是吃得越多越高級越好，盲目地進補，超過標準的營養量，不僅會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，爲產後恢復體形帶來困難。另外，胎兒發育過速會長成巨大兒（超過4000克)，造成分娩困難，且這些孩子出生後容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。

孕婦飲食三大注意

妊娠期糖尿病注意水果的攝入

很多孕婦在懷孕早期什麼都不想吃，只是大量地攝入水果。這一點要特別注意，因爲水果裏面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常，妊娠期糖尿病的發生。有研究表示，發生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理，主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。愛吃水果可以，但是量一定要控制。