懷孕中期如何飲食

懷孕中期如何飲食，懷孕時經常會出現一些異常反應，身體會出現和平時不同的變化，早孕反應讓很多新手媽媽都苦不堪言，十月懷胎一朝分娩，以下是懷孕中期如何飲食的參考。大家一起來看看吧！

懷孕中期如何飲食1

懷孕十八週現在胎兒開始頻繁地胎動了，身長已經接近14釐米，體重大約200克。原來偏向兩側的眼睛開始向前集中。準媽媽的體重約增加了4.5-6公斤，身體的重心前移，行動有所不便。胃口出奇的好，要注意科學均衡的營養搭配。你的性慾逐漸增強。準爸爸現在可以稍微解禁一下了。大部分孕媽媽都會受到痔瘡的困擾。

孕婦的腿、尾骨和其它肌肉會有些疼痛。當你坐着或躺着，如果起身太快會讓你感到有點眩暈。有些孕媽媽會出現鼻塞、鼻粘膜充血和鼻出血，如果鼻出血非常嚴重，要考慮是否有妊娠高血壓綜合徵的可能性。

在孕中期，胎兒相對穩定並且進入快速生長髮育期。同時，爲了適應胎兒生長髮育和產後泌乳準備，子宮、胎盤、乳房等也逐漸發育，此期需要適當增加食物量，以滿足孕婦顯著增加的能量和營養素的需要。

這時候可每天適量飲用孕婦奶粉，與鮮牛奶相比，孕婦奶粉高鈣低脂，有助於孕媽媽的膳食均衡合理，又不至於讓孕媽咪體重增長過快。

其次，孕媽咪可適當增加營養豐富的食物的攝入，葷素搭配、粗細結合、飢飽適度、不偏食、不挑食，並根據個人活動量、體質及孕前體重決定攝入量和飲食重點，並進行適當運動。

在懷孕的各個階段當中，孕婦所面對的不適是不同的，孕婦在這方面應該多加了解。

另外，孕期的女性還可以通過以下保健品補充身體所需的營養物質：

固腎安胎丸：適用於中醫腎陰虛證的早期先兆流產婦女，有滋陰補腎，固衝安胎的作用。

愛樂維 複合維生素片：適用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求；並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。

滋腎育胎丸：適用於脾腎兩虛，衝任不固所致的滑胎（防治習慣性流產和先兆性流產)的女性，可以補腎健脾，益氣培元，養血安胎，強壯身體。

懷孕中期如何飲食2

從準媽媽進入到懷孕中後期，這個時候是體內胎兒生長髮育對營養最需要的時候，寶寶的成長需要的東西包括：牛奶，雞蛋，魚，蝦，牛肉等在內的.蛋白質的攝入，但因爲要爲嬰兒出生時候着想，所以在這個時候雖然需要很多營養但也不能補得太多。 那準媽媽們該怎樣進補呢？不要慌，我們這裏有具體的數據標準：

1、穀類：每日400-500克

2、鮮牛奶：每日250-500毫升，質蛋白質，鈣，維生素。維生素b的作用

3、蛋類：每日1-2個，提供優質蛋白質，礦物質，維生素。

4、肉禽類：每日50-150克，可交替食用，孕後期可增至150-200克，提供優質蛋白質，礦物質，維生素。

5、豆類及豆製品：每日50-100克，提供植物性優質蛋白質，礦物質。

6、新鮮蔬菜：每日400-500克，提供礦物質，維生素和膳食纖維，其中應有一半以上綠色或黃綠色菜。

7、新鮮水果：每日100-150克，提供礦物質，維生素和膳食纖維

8、烹調用油：每日15-20克。

值得注意的是，準媽媽和寶寶在這個時候都要注意補鈣，但也不能過量，雖然在這個時候需要大量的營養，但準媽媽還是應該合理補充營養，可以聽從醫生的建議調整飲食結構，這樣肚子裏的小寶寶才能健康的成長。