孕婦應該如何通過飲食來調理

孕婦應該如何通過飲食來調理，懷孕是女人一生中的一個特殊時期，從孕早期的孕吐到孕晚期扛着大肚子來回走動，那麼你知道孕婦應該如何通過飲食來調理嗎，跟着小編一起來看看吧。

孕婦應該如何通過飲食來調理1

生冷食物例如生菜沙拉，生魚片，冰的飲料及水果等等；雖然產前需亦涼補，但生菜類，生魚片因未經過煮熟殺菌，容易造成腹瀉的狀況，且冰冷的食物會影響呼吸的器官，造成寶寶過敏體質。

太鹹，太辣，烤焦及油炸的食物太鹹，太辣的食物對胎兒太刺激；烤焦的食物則對上呼吸器官神經黏膜有影響，兩者都容易造成寶寶有過敏體質。

孕婦應該如何通過飲食來調理？

很多孕婦有錯誤的觀念認爲只要能吃得下就要儘量地吃胎兒總是吸收得到營養；其實胎兒正在成形發育的時候只有補充她所需要的營養纔是對寶寶有益的。也相對的某些食物在一般人看來似乎是營養價值很高的好東西卻可能在胎兒造成負面的影響例如；寶寶出生後容易有過敏體質等等都是作媽媽再懷孕時不可不謹慎注意的。

生冷食物例如生菜沙拉，生魚片，冰的飲料及水果等等；雖然產前需亦涼補，但生菜類，生魚片因未經過煮熟殺菌，容易造成腹瀉的狀況，且冰冷的食物會影響呼吸的器官，造成寶寶過敏體質。太鹹，太辣，烤焦及油炸的食物太鹹，太辣的食物對胎兒太刺激；烤焦的食物則對上呼吸器官神經黏膜有影響，兩者都容易造成寶寶有過敏體質。

合理的膳食調配。

胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組成平衡膳食。以下四類食品，可輪流選用同一類的不同食物。

1、糧穀類食物，包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應在200克以上。

2、蔬菜、水果類食物。它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿蔔素、維生素。C、維生素B2、鈣和鐵。

3、動物性食品，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產類、蛋類。這些食物蛋白質含量高，容易消化吸收，是最重要的優質蛋白質的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

4、乳類和乳製品。它們是營養最完全的一類食品，富含蛋白質和容易吸收的鈣。孕婦每日應儘可能保證攝入乳類和乳制食品200克。

保證優質蛋白質的供給。

妊娠早期孕婦蛋白質的攝入不能低於非妊娠期的攝入量，且應選擇易消化、吸收、利用率高的優質蛋白質，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。蛋白質每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質平衡。

孕婦懷孕期間應該避免食用的食物：

烹調時避免使用紅花油，葵花油蝦，蟹蝦，蟹的荷爾蒙十分旺盛，對於懷孕而處於荷爾蒙分泌不協調狀態的孕婦來說，最好不要吃，因爲可能加劇荷爾蒙失調的情形。

豬肝許多人認爲豬肝很補血，然而它卻有破血之效，會打散子宮內的廢血；但因懷孕時期子宮內並無廢血，故反易造成早期流產。韭菜，麥芽（糖）產後退奶時很有效，但會影響荷爾蒙的分泌，且易造成噁心，嘔吐。祝您和您的孩子健康。

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孕婦詳細飲食怎麼安排

1、0-8周。懷孕前的幾個月內和懷孕最初的三個月，每天補充400微克的葉酸。在整個懷孕期間都要多吃含葉酸的食物，如蘆筍、鱷梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、強化早餐麥片、橘子、菠菜和全麥麪包。

2、9-12周。這個階段，胎兒的身體結構已經發育完整，良好的營養更有助於他的發育。最重要的營養任務--鎂和維生素A。這兩種營養元素是構築孩子健康的兩塊至關重要的基石。鎂不僅對胎兒的`肌肉的健康至關重要，而且也有助於是骨骼的正常發育。

3、13-20周。這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋裏也含有維生素D，曬太陽也能製造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。

4、20-28周。最重要的營養任務--食物纖維，纖維對保證消化系統的健康很重要，也能夠減輕便祕。它還有助於維持穩定的血糖水平。

5、28-36周。由於你所需能量的增加，不要忘了多吃新鮮水果和蔬菜，這對你和孩子都至關重要。

6、37-40周。這一階段，孩子的神經開始發育出起保護作用的髓鞘，發育過程將持續到他出生以後。髓鞘發育依賴於維生素B12，這種維生素幾乎只存在於動物製品中。

孕婦不能吃哪些水果

1、木瓜：具體原因忘記了，好象是會容易導致流產，所以不能吃。

2、山楂：懷孕後會有妊娠反應，而且愛吃酸甜之類的東西。但山楂果及其製品，孕婦以不吃爲宜。臨牀證實：山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

3、葡萄：不能多吃，會血糖高。

孕期女性要注意多吃一些有營養的食物，要注意平時要多吃一些清淡的食物，做好孕期的護理保健工作。女性在孕期要注意選擇合適自己的食物，在不同的孕期要補充的營養成分不同，女性可以多瞭解一些，根據自己的需求來進行飲食的調整。

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適宜食物

1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米麪、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麪雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源

2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等

3、蔬菜的選擇：西紅柿、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等

4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類

飲食禁忌

1、少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低

2、少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等

3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒的生長髮育

4、懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、鹹醃菜等

5、油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利

6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯

7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不孕、骨質疏鬆；茶能影響對鐵的吸收