孕婦應如何飲食
本文已影響6.71K人
本文已影響6.71K人
孕婦應如何飲食,孕婦是社會中比較弱勢的羣體,因爲其特殊性,所以對於孕婦公司社會都給予了良好的保障,民以食爲天,孕婦也不例外,接下來我們就聊聊孕婦應如何飲食。
孕婦應如何飲食1
孕婦因其懷寶寶的特性,所以食量都比較大,這是正常的,不過我們也要適當加以控制,不能什麼都吃,做到健康飲食。其中就有幾點禁忌,第一個是高糖類的食物,因爲其含有的能量多,一般也含有高脂肪,會增加孕媽媽患糖尿病的風險,其中的高脂肪會加重胃腸的負擔,使孕媽媽體型變得更胖,相信這是許多孕媽媽都不願意看到的吧。一般來說,懷孕應該多吃水果青菜,這是無可厚非的,但也不是什麼蔬菜水果都能吃哦,孕媽媽禁吃韭菜與辣椒,最好不要吃過多辛辣的食物哦。其次水果類的龍眼與荔枝都屬於高熱量的食物,也應該儘量不吃,還有些醃製食品,像鹹菜、臘肉、榨菜等應該少吃,最好也不要吃。酒精類的產品就更不能碰了,不管什麼樣的'酒,對胎兒發育都是有影響的,對了,海鮮雖然味道鮮美,但孕媽媽也是不能碰的,因爲大部分海鮮性寒涼,很容易導致流產,所以孕媽媽也禁吃。總而言之,一些高脂肪,高熱量,性寒,容易上火的東西孕媽媽都要謹慎,最好不吃。
然而反過來看,孕媽媽需要多吃的食物又有哪些呢?第一類就是富含維生素c的食物,例如蘋果,梨,獼猴桃等瓜果,還應多食蔬菜,例如菠菜等富含鐵的食物。要多食粗糧,像玉米,紅薯,紫薯等可以幫助胃腸消化,還可以攝入維生素b和蛋白質,儘量少食精製的米和麪。多吃穀物和花生還有雞蛋,裏面有大量的蛋白質,富含鐵、鈣等多種元素,對身體有利。除此之外,可以適當吃一點動物內臟,補充微量元素,豆類,穀類,蔬菜都可以多吃。如果食補的方法不太見效,可以直接吃維生素或者鈣片,對寶寶的發育有很好的作用。
孕婦飲食須注意,飲食方法要牢記。同時應該注意攝入量,如果吃的太多,容易讓胎兒發育過大,嚴重的會造成難產,以上就是孕婦應該注意的地方,希望孕媽媽都能健康飲食,讓寶寶健健康康的出來。
孕婦應如何飲食2
寒、涼性水果可清熱降火,使人體能量代謝率降低,讓熱量下降。因此,產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
溫、熱性水果可以祛寒、補虛,使人體的能量代謝率提高,增加人體熱量。因此,產婦應多食此類水果。代表水果有:龍眼、桃子、荔枝等。
平性水果可開胃健脾、補虛、易消化,身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。
1、桔子
味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。但是,桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通,可食用之。
2、西瓜
味甘、性涼。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性涼,故不宜於產婦食用。
3、柿子
味甘性寒。氣虛、體弱、產後、外感風寒者均應少食或不食
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
懷孕期間的飲食如何安排
懷孕初期應注意飲食,懷孕初期的飲食
孕婦早產如何應對
懷孕期間的飲食安排如何
孕婦保胎飲食最佳食物
孕婦飲食最佳食物有哪些
孕婦應該如何選擇護膚品
孕婦應該如何緩解宮縮痛
孕婦奶粉應當如何喝
孕婦孕期飲食禁忌
孕婦飲食有哪些禁忌?孕婦不能吃什麼?
孕期如何確保健康飲食
孕婦冬季飲食少碰這4類食物
孕婦應該如何搭配衣服
孕婦懷孕期間飲食的禁忌
早孕孕婦飲食禁忌大全
孕媽咪應該如何吃孕婦奶粉?孕婦飲食注意事項
孕婦飲食禁忌 這些食物不能吃
孕婦應該如何護膚
節食減肥後易暴飲暴食 如何恢復正常飲食?
孕婦應該如何防輻射
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕婦飲食食譜 應該如何安排才合理
孕婦飲食 懷孕一個月吃什麼好
孕婦春季飲食食譜
懷孕孕婦應注意科學飲水
孕婦食譜前三個月飲食
備孕人羣如何調整飲食
習慣性流產的孕婦如何調理飲食?
孕婦不能吃哪些食物 孕期飲食禁忌大盤點
孕婦腰疼應該如何來緩解
不同體質的人備孕如何飲食
孕婦懷孕的飲食禁忌