孕婦食譜前三個月飲食
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
孕婦食譜前三個月飲食,懷孕前三個月又稱孕早期,前三個月對於胎兒來說是很重要的,而且飲食也是相對的重要,小編爲大家整理好了孕婦食譜前三個月飲食的相關資料,一起來看看吧。
孕婦食譜前三個月飲食1
女性在懷孕前三個月是胎兒器官發育,以及神經發育的一個重要階段,所以在飲食上孕婦應該均衡飲食,補充多種營養。
1、飲食上應該多吃高蛋白的食物,比如雞蛋、雞肉、瘦肉等,因爲高蛋白的食物可以提高免疫力,對於胎兒的器官發育比較有利。
2、可以適量吃新鮮的水果以及新鮮的蔬菜等,因爲水果和蔬菜當中含有豐富的維生素,特別含有葉酸的成分,可以避免胎兒出現神經發育缺陷等疾病。
3、可以適量吃魚肉,因爲魚肉當中不僅含有豐富的蛋白質以及礦物質元素,而且還含有DHA的`成分,DHA的成分可以促進胎兒的大腦發育,對胎兒的生長髮育是比較有利的
孕婦食譜前三個月飲食2
萵筍炒蝦仁
食材:
萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。
做法:
1、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁,用料酒、鹽、生粉醃片刻。
2、坐鍋,下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色,立馬關火,保證蝦仁鮮嫩),盛起。
3、鍋中留底油,下蒜姜爆香,後放萵筍丁翻炒一下。
4、接着下青紅椒炒勻,待鍋中萵筍丁色變深綠,放鹽味精調味關火。
5、最後放蝦仁,依靠鍋中餘溫把二者味道結合起來。
功效:萵筍和蝦仁營養價值都極爲豐富,讓媽媽更加強壯。
雞肉起司卷
食材:
雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麪粉適量、麪包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、蔥薑蒜粉適量。
做法:
1、將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。
2、然後撒上鹽、胡椒粉、蔥薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。
3、先在醃漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。
4、然後放上火腿片。
5、捲起。
6、拍上層面粉。
7、然後裹層蛋液,最後再裹上面包糠。
8、用平底鍋小火煎至金黃就可以了,取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了,切的時候小心奶酪流出來。
功效:雞肉起司卷香脆誘人,能補充營養,全面提高孕媽的身體素質。
薑汁藕片
食材:
藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。
做法:
1、將藕洗淨去皮,切片,姜去皮,切成末。
2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油,調成汁待用。
3、鍋內加清水燒沸,將藕燙一下,撈入碗中。
4、加薑末、精鹽拌勻,撈出來涼2分鐘。
5、再裝入盤內,然後澆上對好的汁即成。
功效:藕最能補養心臟和脾臟,預防貧血,協助肝臟的運動。而加入薑汁,讓這道菜更加清新。
孕婦食譜前三個月飲食3
孕婦在懷孕前三個月首先要注意蛋白質的攝入,孕婦可以補充一些魚肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等,各種維生素也是必不可少的。孕婦在懷孕早期,如果沒有明顯的孕吐反應,可以適當增加新鮮蔬菜、優質脂肪酸,各種礦物質,對胎兒體格發育和智力發育都是不可缺少的。但是不要吃一些辛辣刺激生冷油膩的食物。
可以吃黃金玉米燴雞丁。用料:雞胸肉100克,胡蘿蔔半根,玉米粒50克,青豆少許,色拉油,調味料少許。做法:將雞肉洗淨切丁,胡蘿蔔去皮切丁備用,加入色拉油燒至7份熱,將所有食材放入鍋中翻炒,加入適量的調味料,大火煮開即可食用。
1至3月孕婦早餐食譜
懷孕一個月的飲食
孕婦可以吃火龍果嘛 孕婦的飲食禁忌
剖腹產坐月子前三週飲食
厭食症恢復飲食食譜有哪些
孕婦飲食禁忌 這些食物不能吃
懷孕十個月吃什麼好 孕10月飲食原則
孕婦每個時段的飲食原則
4個月孕婦食譜 寶寶健不健康就看這個月
孕婦前三個月注意事項 孕婦不能吃什麼?
劉亦菲3個瘦身食譜 飲食減肥超有效
孕婦飲食禁忌 六類食物容易導致流產
備孕期別吃六類食物 3個食譜能助孕
生酮飲食是什麼 生酮飲食減肥食譜
孕婦臨產前飲食上有什麼注意事項嗎
孕期飲食要小心 11種食物孕婦不要碰
孕婦飲食最佳食物有哪些
孕婦飲食禁忌 4種食物最好不要吃
孕中期飲食食譜 孕中期的飲食禁忌
元宵節孕婦能吃湯圓嗎 孕婦飲食注意事項
孕婦增重都長在哪裏 孕婦如何長胎不長肉孕早期飲食注意事項孕中期飲食注意事項孕晚期飲食注意事項
孕婦頭三個月食譜 懷孕前三個月孕婦的食譜
孕婦三個月食譜大全:三個月孕婦食譜怎麼來做
懷孕3個月最佳食譜
孕婦飲食禁忌:孕婦不能吃哪些調味料
孕婦保胎飲食最佳食物
孕婦飲食禁忌 孕婦在懷孕期間應該注意什麼?
孕婦飲食應注意什麼_孕婦飲食應注意事項
懷孕六個月吃什麼好 孕六月飲食原則
瘦身飲食的八個數字食譜
孕婦不能吃哪些食物 孕期飲食禁忌大盤點
分娩前飲食安排 產前飲食推薦
暴飲暴食吃什麼減肥 7個豆漿食譜