夏季溼氣重可分爲兩類

1、溼熱

溼熱體質主要因爲夏季天氣熱、溼氣大，溼、熱合並進入體內，或是因爲溼氣長期不除，而化熱，也可能是陽氣過盛導致。溼熱的體質主要表現爲午後身體發熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便祕或大便溏稀。溼熱很容易讓人誤以爲是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去溼。

2、寒溼

寒溼體質的形成主要有兩方面，一是身體陽虛，同時溼氣重，導致溼氣停留。二是外界溼寒引起，夏季雖然天氣熱，但是現代人使用空調，加之夏季溼氣大，合併導致了溼寒問題。一般溼寒會表現爲冷的現象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等。但也有部分人會出現臉上長斑、長痘、反覆口腔潰瘍、口臭等現象。

這7種食物把溼氣吃回去

1、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。也可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

5、紅薯

紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、牛蒡

牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

7、洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症狀。

體內溼氣重的5大危害：

1、身體發胖，體態臃腫，下腹越來越大；

2、皮膚狀態越來越差；

3、食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉；

4、關節疼痛、關節麻木、關節腫脹；

5、風溼、類風溼等疾病。