春季溼氣重 女人如何祛水腫
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【導讀】:春季常常給人一種錯覺,美好而溫暖,殊不知從中醫角度來看,春季是四季中溼氣最重的季節。如果不及時排出,堆積在體內很容易造成水腫。尤其是女性,常會把這種浮腫誤以爲是脂肪,過度減肥,不僅胸悶頭痛,還會引...
溼氣也很容易隨着風寒等侵入人體,而人體也極易出現水腫的情況。水腫是一種很討人厭的症狀,不僅讓我們的身體出現浮腫,還使我們胸悶、頭腦發昏等。
水腫是怎樣引起的
我們要防止水分在我們的體內淤積,避免溼氣侵入人體,從根本上預防水腫。那麼我們的水腫是怎樣引起的呢?
其實,我們女性的體質天生就很容易水腫,我們體內的荷爾蒙會阻礙身體排出多餘的水分,比如胰島素、腎上腺素、雌性荷爾蒙等。這些激素會刺激我們的腎臟,然後我們的腎臟再來調節我們身體的水分。
我們可以把我們身體看作是一杯放了鹽的水。平時,由於我們身體的含鹽量會始終處於一個動態平衡中,所以我們能夠通過“加鹽”來讓自己吸收更多的水分,而當我們身體水分過多時,也可以通過減少放鹽來應對。但是,如果當我們的身體被刺激,導致平時自動調節的“加鹽行爲”紊亂,導致我們體內“鹽”的含量保持在一個很高的水平的話,我們的身體也會因此而保留極大量的水分。
所以,任何會刺激我們腎臟的,會刺激我們人體分泌更多激素的,都會使我們的身體水腫。而如果攝入的過多的鹽分,就更加不用說了。
首當其衝的是要疏通排水
接着要把我們體內多餘的水分排出去。
其實我們身體本身就有調節水分的功能,但是由於各種原因,這個功能如果收到影響,那麼水分就只能在我們體內滯留了。那麼要如何“疏”?
1、攝入足夠的熱量
如果我們攝入熱量不足,是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的,甚至會造成水分在體內的滯留。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。熱量不足說明我們血液裏的蛋白質補充不足,從而導致多餘的水分無法排出體內,這自然會讓你看起來有些“虛胖”。想瘦身的你一定爲自己定製了一份低熱量的減肥餐單,或者你只是想保持身材,所以每天也都算着卡路里來進食。但其實,這很容易導致有反效果。
2、保護好腎臟
我們的腎臟掌管着我們身體裏的水,如果腎臟有問題,我們體內的水分也是無法很好地排除的。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。
3、抓緊飲食+運動
我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去溼作用的食物,對我們消除水腫都會有很好的作用。
溼氣重吃什麼好
薏米紅豆粥去女人溼氣重
薏米紅豆粥是人人皆宜的去溼佳品,紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,因爲它是紅色的,紅色入心,因此它還能補心。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛溼盛。既要去溼,又要補心,還要健脾胃,非薏米和紅豆莫屬。
避開生冷、甜膩食物,別喝酒
外部環境僅僅是誘因,體內環境太溼纔是主因。中醫認爲脾胃主溼,所以,在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。另外,酒助溼邪,酒精少碰爲好。
多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在爲我們的菜餚增加味道的同時,還有着不可替代的藥用價值。在春天裏,萬物生髮,本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內的溼氣,我們還可以嘗試在家裏煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
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