皮膚髮黃+水腫 女人溼氣重吃什麼好?
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【導讀】:女性如果出現皮膚鬆弛、臉色發黃、暴飲暴食、情緒起伏大、身體虛弱等症狀,你就要注意了,這些可能是體內溼氣太重的表現,小編教你如何食療去溼氣,讓你養顏養生兩不誤。
1、經常吃點發酵食物,幫助溼重女的腸道代謝通暢
在人類漫長的發展過程中,最初是爲了長期保存食物而發明的發酵食物。這類食物不僅有獨特的風味,帶來美食的享受,而且有助於身體的消化吸收,是最養脾胃的。日常生活中經常食用的發麪食物、醬油、食醋、豆豉、腐乳、黃酒、啤酒等等都是發酵食物,中醫認爲都是養脾胃的。西方營養學家也證實,發酵食物是人類健康飲食結構的有益補充,能幫助人們的腸道代謝更順暢。
2、溼重女可適當吃甜食,但需要更健康的甜食
甘入脾,甘味的食物對脾胃有很好的保健作用。所以,適當吃點口感甘甜的食物不僅補脾,還給我們帶來愉悅感。而一個人如果心情愉悅,她的消化吸收系統也會變得更好。
但是,“甘甜”、“甘淡”和我們常常接觸的“甘寒”有很大區別,中式點心、糖果可稱“甘甜”,蘋果、桃等性平的水果可稱“甘淡”,二者都是對脾胃有好處的,但是西點中的甜食、乳品在中醫看來卻屬於“甘寒”,並不是適合多吃。
3、偶爾吃點酸的,護肝就是護脾
在中醫五臟生克理論中,“木得金而伐,火得水而滅,土得木而達,金得火而缺,水得土而絕。”五行、五臟相剋關係中,唯有土與木的相剋關係在實踐中作爲相生關係來處理。肝和脾是互生互長的關係,因此養肝就是養脾。因爲酸入肝經,只有肝臟健康了,脾胃纔會強壯。因此,保護好肝臟也就是從根源上養脾。
平時可以適當吃些酸的食物如梅子、檸檬、米醋等等。
4、溼重女可以吃水果但不要貪多
現在很多女人爲了瘦身減肥長期以水果代替主食,甚至幾乎不吃任何其他食物,這是非常不健康的。因爲,最養人的其實是五穀雜糧,不少水果性偏寒涼,例如西瓜、梨、香蕉等等。溼重脾虛的女性不要吃太多水果,如果吃,也要吃對脾胃傷害小的水果如桃子、蘋果、柑橘類、杏、李等等。再者,將水果煮熟後再食用,或可補益。
5、溼重女可常備的“中藥零食”
胃每天24小時都在工作,總會出現這樣那樣的不適,這時你需要根據自己的身體狀況常備一些中藥零食。如果有可能,最好去專業的中醫診所爲自己對症調製加工適合自身體質的丸劑、散劑。如果爲了方便,適當服用一些中成藥物也是一種很好地選擇。
6、溼重女可以經常食補“八珍糕”
中國人都知道藥補不如食補,中醫也有藥食同源之說。黨蔘、草果、陳皮、牛肉湯是非常好的食療方,又很美味,可以經常食用。另外傳統的“八珍糕”也是非常養脾胃的。傳說長壽皇帝乾隆隨着年齡增長八珍糕的配方也隨着改變,後來慈禧也發明了適合女性使用的八珍糕,所以後世有“男八珍”、“女八珍”之說。
7、溼重女吃肉食應該更講究
脾虛的人在吃肉食時要注意選擇。例如應該以牛肉、黃花魚、牡蠣、墨斗魚、鮑魚等爲養脾胃。溼重女平時應該少吃生魚片、蝦、蟹等寒涼食物。
8、選對主食,更益溼重女儘快擺脫溼重困擾
中醫認爲:面熱米涼。脾胃不好的人平時的主食應該以麪食爲主,尤其是發麪食物,比如饅頭和麪包等,都是比米飯更滋養脾胃的好選擇。
如何判斷自己是不是溼氣重?
1、腫
早上起來眼睛腫,身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化爲體液,無法及時被排除體外所致。
2、慮
因爲遭遇煩心,或者思慮、掛念的事情,變得像林黛玉一樣,每天憂重疑慮,唉聲嘆氣。有的人會茶不思、飯不想,即使吃飯也感到很難消化;也有人會暴飲暴食,這樣對脾的傷害會更大。
3、耐受力低
冬天不抗冷,夏天不耐熱,經常處於低血壓狀態,易便祕或長期大便不成形,稍遇到風吹草動就容易生病,吃過飯就覺得昏昏欲睡。
4、懈
皮膚鬆懈,缺乏彈性。脾在體主肌內,脾氣足自然皮膚緊緻。脾氣虛弱的人皮膚通常鬆鬆垮垮 。
5、黯
皮膚髮黃、發黯,變成名副其實的“黃臉婆”。
6、痛
腰痛、頸部痛,暈眩,這些其實也大都是脾虛溼重的症狀。因爲脾虛弱導致水液代謝緩慢,睡眠時受重力作用體內水液在身體某些局部聚集造成壓迫疼痛。很多人的腰椎疼痛並非骨骼的原因,而更可能是水溼所致的壓痛。
7、脾氣大
特別情緒化,脾氣大、點火就着的火氣很難自控,自我感覺修養欠佳,發火後自責感強烈,其實這也是脾虛的標誌。
8、弱
自我感覺身體虛弱,懨懨無力,容易疲勞,總打不起精神,胃口不好,吃點東西就難以消化……脾虛,後天之本已經不能維持人正常的健康生活了。
9、乏
早早上牀,睡足了8小時,仍然覺得困頓,強大精神起牀之後依然覺得沒睡夠,一句話“寐不解乏”。
10、睡眠質量
睡眠質量差,睡眠淺。夜裏多夢易醒,早上不能愉快地起牀。
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