溼氣重的人怎麼排溼
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在這個快速多變的社會,很多人承受着很多來自工作和生活的壓力,長期處於亞健康狀態。比如溼氣重,那麼溼氣重的人怎麼排溼呢?又有哪些方法是值得推薦呢?想要知道的話,讓我們一起來看看下文內容。
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1、熱水泡腳
大家有所不知,用熱水泡腳可以很好的去除體內溼氣。尤其是在夏天或秋天比較炎熱的時候,用熱水泡腳會讓體內的溼氣更好的排出體外。在用熱水泡腳的過程中還可以加入一些去溼的中藥材,就可以讓居室的效果變得更好。
2、薏米赤小豆粥
溼氣重的人,在平時飲用薏米赤小豆粥可以改善溼氣狀況。在神農本草經裏面將薏米作爲一個去吃的上等藥食材,赤小豆本身具有養心補血的功效,對於本身溼氣重的朋友來說,可以將薏米和赤小豆一起熬粥來進行使用,具有良好的`排溼和減肥的功效。
3、艾葉泡澡
大家對艾葉多多少少會有些瞭解,用艾葉泡澡可以很好的去除溼氣。很多人都知道艾葉是一個可以祛寒的藥材,很多人通過泡腳的方法來起到這方面的作用,其實艾葉用來泡澡的作用也是比較好的。再通過艾葉泡澡去溼的過程當中,人們也需要暫停吃一些寒性和涼性的食物,不能夠再讓溼氣再次侵入人體,慢慢的你就會發現體質有了明顯的變化。
4、運動
經常運動不僅可以提升自身抵抗力,而且可以去除體內溼氣。溼氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出溼氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環。
5、生薑祛溼
生薑中含有豐富的薑辣素,這種物質能對呼吸以及血管產生一定的興奮作用,並能促進血液循環,起到不錯的祛溼效果。另外,對於因爲感染風寒而感冒的人也可通過吃生薑幫助自己驅寒發汗。
但是生薑屬於一種溫性的食物,在通過吃生薑來起到驅溼效果的時候一定要認清自己的體質,以免加重身體的內火,反而得不償失。
6、喝茶
除溼氣效果最好的就是最本色的綠茶。因爲綠茶不發酵,不發酵就是沒有經過氧化,最大程度地保留了鮮葉的原始味道,茶中的咖啡鹼、茶多酚等多種成分幾乎都保留下來。因此,溼氣重的人不妨多喝綠茶,像洞庭碧螺春、西湖龍井、黃山毛峯都是味道不錯的綠茶。綠茶性寒,所以不宜多飲和長飲,體質一旦有所改善,就要選擇飲用其它茶類。最好飯後一小時泡上3g左右的茶,一邊享受飯後的悠閒時光一邊讓茶香散佈周圍。
推薦三款祛溼食療方
1、海帶冬瓜苡米湯:海帶(或海藻)30克,冬瓜100克,苡米10克,同煮湯,用適量白糖調味食用。有降血壓,降血脂,清暑解熱,利溼健脾,防癌作用。
2、白扁豆50-80克,炒至半透,與粳米100克同煮粥,用少量食鹽調味食用。有健脾消食,清暑止瀉作用,適用於脾胃虛弱,飲食不振,噁心嘔逆,慢性泄瀉或便糖,暑溼瀉痢,夏季煩渴等症。若加入人蔘6克則效果更佳。
3、粉葛赤小豆扁豆豬骨湯,功能清熱解肌、生津止渴、健脾去溼,對頸背疼痛、溼熱,甚至冠心病等均有幫助。
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祛溼的食物有哪些?
綠豆
說起綠豆,這是一種祛溼的好食材,綠豆還可以有解毒的功效,對於溼熱等情況是有很好的效果的,希望大家能夠注意。
辣椒
在生活中很多人吃不得了辣,其實辣椒是一種祛溼溼氣的食物。在夏天吃點辣椒對於祛溼是有很好的幫助作用的,在辣椒中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養素,這些物質都是人體生長所需的重要成分,另外在辣椒中所含的辣椒素,被人體攝取之後還能很好的促進人的心跳加快,利於擴張毛孔,從而能使得皮膚的毛細血管擴張,於是能促進排汗,體內的溼氣也能隨之而排出體外。
紅豆
想必大家知道紅豆可以補血,它還有去除溼氣的功效。用紅豆煮水喝,加上黑豆或者是綠豆一起,都能夠很好的排出身體的溼氣。
苦瓜
在生活中很多不怎麼喜歡吃苦瓜,覺得苦瓜很苦。苦瓜味苦、性寒,入心、肝、脾、肺經,具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧,具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。
冬瓜
冬瓜味甘性涼,對人體保健功效很多,是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜,具有清熱利水、消腫解毒、下氣消疲、潤肺生津等功效,對糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓、腎臟病以及浮腫病人有良好的食療作用。此季節除了烹製成常規菜餚食用外,也可以把新鮮冬瓜榨汁飲用,也可以將冬瓜皮加鹽煎水飲用。但是由於冬瓜性涼,對於那些身體虛寒或久病滑瀉的人來說是不可以食用的。
薏仁
薏仁具有健脾除溼的功效。中醫食療記載,薏仁性涼、味甘淡,有健脾除溼作用,對於脾胃虛弱、食慾不振、風溼痹痛等有一定的療效;還可以起到補肺利尿作用,可美容護膚、治扁平疣等功效。薏仁中碳水化合物含量略低於大米,蛋白質、脂肪含量爲大米的2至3倍,維生素B1和磷、鉀、鈣等礦物質的含量都比大米高,還含有人體必需氨基酸,如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋蔥
洋蔥具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效。洋蔥中的前列腺素紅可直接作用於血管而使血壓下降,吃洋蔥能夠促進腎臟利尿和排鈉,使體內腎上腺神經解質的釋放得到調理,從而起到較好的降壓作用。因此,常食洋蔥可以穩定血壓、減低血管脆性,對人體動脈血管有一定的保護作用。
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