常穿拖鞋當心扁平足

常穿拖鞋當心扁平足，足底扁平或足弓不明顯原本是一種正常生理髮育的現象，而不當的姿勢和鞋子也會導致扁平足更加嚴重，許多人愛穿拖鞋，也會加重症狀，今天就來看看常穿拖鞋當心扁平足。

常穿拖鞋當心扁平足1

隨着氣溫逐漸回升，許多人都喜歡穿着拖鞋外出散步，放鬆一下緊張了一天的腳板，特別是一些退休在家的老年人，更是每天都穿着拖鞋。對此，醫生提醒人們，常穿拖鞋也有健康隱患，尤其是身體肥胖的老年人，長期穿拖鞋不僅容易感到疲勞，甚至還可能患上扁平足。

扁平足是指足弓塌陷，破壞了正常足弓構造，使足部的天然彈性減小。扁平足會使人足部易疲勞，甚至不能長時間走路或站立。如果常穿平底、平跟或是無跟的拖鞋，由於這類鞋的鞋底較矮，從而改變了人體的姿態，使人們的身體重心易偏向內側，足部就會因負重不當容易出現扁平足。此外，體重超重或是肥胖也是造成扁平足的原因之一。

由於老年人不經常走遠路，在家時間較長，而且家務也不會太重，爲了輕巧、方便，大部分時間都是穿拖鞋在家或外出。因此，在選擇拖鞋時要注意三點，一是要細心挑選拖鞋。選擇時要看是否合腳，既不宜過鬆也不宜過緊。過鬆，走路時會拖沓，產生雙足疲勞；過緊，可能會擠壓骨骼，產生足部不適。二是選擇的鞋底要厚些，後跟最好有2釐米左右的高度，使體重負荷儘量向足弓各支點分散些，減輕足弓的承受壓力。三是可選擇有後跟的布鞋，既輕便、柔軟，透氣性又好，人們穿着會比較舒服，可作爲理想的居家拖鞋使用。與此同時，在日常生活中也要注意加強足部肌肉，如赤足在地毯等柔軟地面步行，可有效地預防扁平足。

常穿拖鞋當心扁平足2

扁平足怎麼判斷

初步檢查時，讓患兒取站立位，從足踝前方和後方視診檢查後足和前足整體的力線關係。注意負重狀態下足縱弓的形態。足部結構可能在坐位時表現爲正常，但在負重受力後即發生明顯的改變，這常見於過度鬆弛性平足畸形，柔軟性足趾畸形和跖趾關節過度鬆弛的患者。從後方檢查，可見受累的後足一般呈外翻狀，以及因前足外展而出現的“多趾症”。從後方觀察患者伸膝時行單側或雙側提踵試驗的'情況。如果不能完成單側提踵或是缺少後足對稱性內翻活動，提示存在脛後肌腱疾病。

輔助檢查方法主要是X線檢查，應負重條件下攝足正側位X線片，主要在足側位片測量足弓的角度改變。

簡易判斷扁平足方法

足印分析是一種簡單、快速、經濟的測量方法。通過足印分析間接診斷扁平足，由於其方便和高效，被廣泛用於評價足弓的降低以及跟骨外翻。通過測量足印圖可以對足進行分類，評價內側足弓高度和跟骨外翻程度。扁平足是指足弓消失，正常人的足弓高度是14MM-18MM，低於14MM的爲扁平足，高於18MM的爲高弓足。

如何預防扁平足

1、合適的運動可減少扁平足

2、正確選鞋可防扁平足後遺症

（1）有不同幅度足弓墊承託，以舒緩足弓疲勞，預防扁平足後遺症；

（2）有堅硬的後跟杯，以穩定後跟骨，控制後足外翻的幅度；

（3）前足有不同圍度的選擇，防止前掌過鬆或過緊，增加足部舒適度；

（4）定型中底設計，幫助穩定腳形，加強鞋墊的承託力。

3、根據不同情況選擇保暖性好的鞋襪

如棉鞋、毛巾襪，既暖和又舒適，很適合小兒穿用。而球鞋、膠鞋、皮鞋保暖性能差，散熱快，容易凍腳，故不宜穿。鞋襪的尺寸要稍大一些，腳與鞋之間應稍有間隙，以利空氣隔熱，增加保暖性。

4、常換洗和晾曬鞋襪

5、每晚用熱水泡腳