白領記憶力下降的原因有哪些

白領記憶力下降的原因有哪些？相信每個人都希望自己能有好的記憶力，但是隨着人們工作和生活的壓力增大，很多人的記憶力都會變得不那麼好，下面分享白領記憶力下降的原因有哪些？

白領記憶力下降的原因有哪些1

記憶力下降的原因之一：常吃止痛、失眠藥

止痛藥、安眠藥這些藥物都會對記憶造成影響。很多人壓力大需要安眠藥才能入睡，吃習慣了甚至都不嘗試自然睡眠就睡前吃兩片安眠藥。此類藥物主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛的效果，長久使用止痛藥會導致記憶神經反應性持續降低，記憶力下降發生也就在所難免。

記憶力下降的原因之二：做事依賴記事本

一些人習慣使用記事本認爲什麼事情都記在本子上就不會出差錯，但這並不是一個好習慣。長期使用記事本會產生對行動的依賴性，什麼事情在第一時間就用本子記上，缺乏記憶鍛鍊久而久之也會導致記憶力下降。

記憶力下降的原因之三：攝入過多有害金屬

鋁製炊具和餐具的過多應用加之常常食用爆米花、罐頭、皮蛋、油炸（如油餅)等含鉛量較高的食品，會造成體內攝入的重金屬過多不能及時排出體外。久而久之這些重金屬在體內滯留、蓄積，會造成腦動力的減慢、影響記憶力。

記憶力下降的原因之四：熬夜

晚上工作必然會影響到第二天的工作質量，這是因爲睡眠少會導致交感神經興奮度降低，大腦攝取信息和保留信息的能力都打了折扣。熬夜工作也會加劇身體的疲憊感，尤其是工作到後半夜一點鐘以後的人，繼續工作會導致身體的超負荷，氣血失衡等情況，長期下去會習慣性健忘、影響記憶力。

記憶力下降的原因之五：感覺抑鬱

嚴重抑鬱的人會損失腦細胞，抑鬱時間越長損失的腦細胞越多記憶力就會下降。

記憶力下降的原因之六：感覺狂躁

感覺狂躁可能是甲狀腺問題。甲狀腺激素控制着新陳代謝，太多或太少都會防止正常的大腦細胞的交流，從而造成記憶力下降。

記憶力下降的原因之七：打鼾

打鼾可能是由於在睡眠中氣孔被阻塞而引起的呼吸暫停症、氣孔被阻塞，傳達到大腦的信息自然會減緩。通常男性比較多見，或是因爲超重、或年齡超過40。如果你打鼾的聲音很高並經常感到疲憊建議您去看醫生或睡覺的時候帶個運送空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管。

記憶力下降的原因之八：走路的時候拖着腳走

走路的時候拖着腳走在醫學上這叫做磁性步態，因爲你的腳似乎被地面吸引。這可能是腦積水的表現。磁性步態、失禁和記憶問題通常都是很常見的症狀應及時治療。

記憶力下降的原因之九：不注意保養牙齒

牙齒健全的人要比滿嘴假牙的人記憶力好得多，這是國外一家科研機構調查的結果。牙齒的神經和腦部神經是相通的，頻繁的拔牙會切斷牙神經，短期間接對腦神經有一定影響，但是否會引起記憶力下降有待進一步證明。

白領該如何防止記憶力下降

白領找到自己記憶力下降的原因，在生活起居上多加註意就可以暫緩記憶力下降了。下面幾種食物都是有助於增強記憶力，在日常生活中不妨多吃吃。

1、枸杞菊花茶

做法：枸杞十幾粒、菊花六七朵加熱開水沖泡，每天早晚餐前各喝一兩碗。

功效：枸杞性味甘、苦平，含有維生素、核黃素、菸鹼素等營養成分；菊花味甘、苦、微寒。兩者皆有清肝明目、潤肺生津之效。

2、銀耳蓮子湯

做法：將一碗銀耳撕成小碎片，一碗幹蓮子或新鮮蓮子，放入鍋中加冷水以大火燒滾後，再以小火燉一直熬到銀耳和蓮子煮爛汁稠爲止，再加入冰糖攪勻即可。

功效：銀耳蓮子性味甘平能入肺、大腸、脾、胃等，富含多種人體必須的氨基酸，且鈣、璘、鐵的含量頗高，對於提高記憶力頗有幫助。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成。實驗證實常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

4、牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

5、南瓜籽

南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養，能滋補健腦、改善記憶。

6、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨牀觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

7、黑糯米甜湯

做法：黑糯米一杯先泡水兩小時，再與十片百合、五片龍眼乾、五個紅棗煮成甜湯每天吃一碗。

功效：糯米湯能補脾生血、安神定志、加強記憶；龍眼能養心、安神，治思慮過多、健忘；紅棗潤心肺；百合補腦、安神。

白領記憶力下降的原因有哪些2

提升大腦和記憶能力的方法

一、避免熬夜過度疲勞

有很多的男性在日常的生活中都有經常進行熬夜的習慣，頻繁性的熬夜就往往會導致身體出現過度疲勞的狀態，這時人體大腦中的細胞的活躍度就會被大大的降低，人體大腦的各方面的能力也就會被降低，自然就會出現記憶力下降的情況，長期熬夜還能會導致出現神經衰弱、反應遲鈍等症狀。

所以想要提升自身的記憶力，就應該及時的停止這種熬夜的習慣，還有也應該表面過度疲勞的情況發生，在日常的工作中也是需要注意進行勞逸結合的，不可長時間的加班加點，以損害身體的健康爲基礎。

二、放鬆心情

由於目前的社會時刻會讓自身處於一宗高度緊張和高頻率工作的狀態，在日常的生活中也是一樣的，所以往往就會導致很多的男性，經常回出現一些負面的情緒，比如易怒、緊張、暴躁、煩躁等，人體在這種狀態下也是容易破壞大腦皮層的記憶能力，導致自身的記憶力開始下降，嚴重的情況下甚至會影響一些男性的性功能。

所以在日常的生活和工作應該儘量的'讓自身保持一種愉悅的心情，放開身心，這樣也就能充分的發揮自身大腦的能力，也就能達到提升自身記憶力能力的效果。

三、食物提升

在日常的生活中，有很多的食物都是具有提升大腦記憶能力的功效，所以說如果想要提升自身的記憶能力，也是可以選擇堅持經常使用這些具有提升記憶能力的食物，比如土豆、玉米、菠蘿、雞蛋、魚類、橘子、牛奶、小米、味精等等，但是在日常的飲食當中也是有一些禁忌的，不良的飲食則也有可能會降低自身的記憶能力，比如經常飲酒和經常使用一些刺激性比較高的食物，這些都是容易對大腦造成刺激和影響的。

四、保持積極的狀態

一個人如果經常是處於一種消極的狀態，自身的大腦細胞的活躍度也會被大大的降低，從而影響了自身的記憶能力，所以時刻讓自己保持一種積極的狀態，對於提升大腦的記憶能力也是非常有用的。

想讓自身保持一種積極的狀態，可以在日常的生活中經常做一些自己感興趣的事情，當全身心投入做一件事情的情況下，大腦的能力也會被快速的開發，不僅有效的提升了自身大腦的能力，自身記憶能力當然也就會相應的得到提升。

五、保證睡眠質量

若果人體經常在夜晚又出現失眠、多夢、睡眠質量不好的情況下，自身的大腦無法得到很好的休息的狀態下， 大腦就會出現一種過度使用的情況，大腦自身的能力也就會被下降，記憶力也就會開始衰退，所以對於這種情況，就應該很好的保證自身的睡眠質量，杜絕一些失眠、多夢的情況。