最強悍的抗衰老食物
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最強悍的抗衰老食物,每個人都想自己的容顏持久不變的年輕,人人都害怕衰老,日常中的食物就有抗衰老的功效的,這是生活中比較健康保守的抗衰法,以下爲大家分享最強悍的抗衰老食物。
最強悍的抗衰老食物1
食物抗歲月侵襲的魔力,要遠比那些瓶瓶罐罐裏價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有效。推薦的11種抗衰老最佳食物,除了讓味蕾興奮外,更能爲你帶來苗條的體型、年輕的心臟、非凡的免疫力、愉悅的心情吃出真正的無齡女人。
美國大杏仁
呵護關鍵詞:保持體形
燕麥片
呵護關鍵詞:降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強力營養成分,比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素,它能爲你的骨骼和牙齒補鈣,並使你整天精神飽滿。
尤其是當你血液中膽固醇含量過高時,更應該在早餐時選擇燕麥片,因爲美國臨牀營養學家的研究證實,不分男女,只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥,就能將高膽固醇水平降低10%以上,並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄乾、牛奶等混合的麥片糊,則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。
在國外,燕麥片被譽爲最受女性青睞的健康食品,燕麥片多在早餐食用。其製作如下:4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏幹、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊,盛放在碗中與其他配料攪拌均勻後即可食用。
最強悍的抗衰老食物2
芒果
如想要保持肌膚滋潤、保溼,以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態,你需要讓肌膚由內而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡蘿蔔素,能夠有效轉化維生素,而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A,你的肌膚會越發乾燥,而且維生素A還能夠給有效減少暴曬後的肌膚不適。
芒果可以選擇手感略帶柔軟的,可以試試看加些鹽與檸檬汁,或者買青芒果切條後蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
紅葡萄酒
紅葡萄酒始終與高雅相聯繫,然而紅酒與美容效果也有着密切的關係,它含有抗氧化劑,可以減少自由基與年齡給皮膚帶來的傷害。在葡萄酒發酵過程中,葡萄皮和種子不要去除,使其具有抗氧化劑多酚,因此,經常喝一杯酒並不壞,尤其是睡前喝一杯紅葡萄酒。
黃瓜
它的味道鮮美,脆嫩清香,備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
你有沒有試過一夜失眠後,精神不好,眼袋卻明目張膽的問候你。這時候,黃瓜就派上了用場,它裏面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來,將切好的黃瓜片貼在眼睛上,靜心的等它神奇的魔力吧~剩下的部分也別浪費,泡杯水,給你溫泉般的感受。
綠茶
綠茶也是最好的抗衰老的食物之一,不是因爲它的味道和香氣,而是因爲它有益健康。它富含兩種重要的抗氧化劑,名字叫多酚和兒茶素,它肩負着減少皮膚衰老的責任,在許多護膚品也能見到這種成分。此外,它還能對抗來自吸菸和紫外線的有害毒素,甚至可以使皮膚免受自由基的影響,保護皮膚不受分解和其他皮膚問題的影響。
西紅柿
衆所周知,番茄是曬傷和抗衰老的最好食物之一。這種食物裏含有一種叫番茄紅素的成分,這種成分可以更容易地減少曬黑和皮膚細胞老化,事實證明,經常食用西紅柿的人對有害的紫外線有30%的防禦能力。
鱷梨
據說鱷梨含有大量的鉀,可以避免液體和高血壓的滯留。此外,它還含有維生素E,以保持新鮮和健康的皮膚,遠離皺紋而聞名。鱷梨也有類胡蘿蔔素的抗氧化劑和氨基酸,可以抵抗皮膚的衰老,治癒疤痕,緩解炎症。
大蒜
大蒜不僅有很好的保健效果,而且在抗衰老食物方面也扮演着重要的.角色。它具有良好的抗炎作用,有助於減少黑眼圈,使眼睛周圍減少浮腫,此外,大蒜對於皮膚細胞非常好,促進面部血液流動,這讓你面部看起來非常的紅潤有光澤,減緩了衰老的速度。
全穀物
由於其具有多酚和抗氧化劑的特性,全穀物已經成爲抗衰老食品的首選。全穀物食物富含纖維,如爆米花、穀物、燕麥和糙米都是可以的,由於礦物質和維生素的存在,有抗衰老的功效,而且這些食物可以修復動脈的老化,所以非常的適合中老年人吃。
堅果
除了富含蛋白質之外,這些小的硬殼水果也富含不飽和脂肪酸- 3脂肪酸。此外,它們富含重要的礦物質和維生素,包括鈣、維生素E和鉀,這些物質可以幫助修復細胞損傷和抗氧化。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化,並有殺菌作用。
深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。專家建議,中國人的餐桌上應該多些深海魚,最好一週三次,特別是三文魚,它對於各個年齡段人羣的健康都有益處。
漿果
藍莓、草莓和其他漿果類的成員富含抗氧化劑,這使成爲最佳的抗衰老食物。除了能抵禦各種疾病外,這種化合物還能幫助皮膚煥然一新,這些水果中的番茄紅素和-胡蘿蔔素含量可以防止紫外線抵抗衰老。漿果也富含豐富的維生素C,它能促進膠原蛋白的產生,幫助阻止細紋的生成。
花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因爲富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外,花生醬還被譽爲最佳能量食品,在體育運動比賽前2小時,運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麪包,其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感,並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物,使之保持良好的體力和狀態。
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