拍打三窩的最佳時間

拍打三窩的最佳時間，三窩是中醫概念所指身體的的重要位置,在我們的日常中很多人都喜歡拍打放鬆，對於三窩可能很多人都不瞭解到底是哪個部位，以下拍打三窩的最佳時間。

拍打三窩的最佳時間1

膕窩坐落於膝蓋骨的後才，曲膝時較爲顯著。膕窩內有委中穴、委陽穴、陰谷穴等穴道，下有豐富多彩的血管、神經根據，每一次輕輕地敲打100～200次，能推動血液循環系統，營養神經的藥，刺激性穴道，改進腰膝作用，清熱去火。

肘部坐落於腕關節正前方，爲三角形凹痕。肘部位置有尺澤穴、曲澤穴，並有血管、神經幹根據。取座位或仰臥，一側上肢挺直，肘部往上，用此外一隻手虛掌切實，兩邊更替敲打各100～200次。敲打肘部有益氣活血、散淤化淤的作用。如用以防止中暑，務必多拍，直至拍出來紫印。

腋下腋下最深處是極泉穴。右手平舉，手掌心往上，用左手手掌心敲打左腋窩下；再左手平舉，用右手手掌心敲打右腋窩下，每一次敲打30～50次，反覆實際操作5遍。敲打腋下有寬胸寧神、清熱去火等作用，可減輕因炎熱造成的胸懷心煩、胸悶心慌等。

敲打肘部除心肺功能肝火和內毒素

肘部是經脈聚集的位置，各自有肺經、心包經、心經絡三條經脈根據，因此按揉、敲打這一位置能夠清除心肺功能的肝火和內毒素，假如您最近出現了咽喉腫痛、痰黃喘氣、咳嗽咳血、鬧心心熱、口腔潰瘍、失眠多夢等狀況，那便是你心肺功能的火毒壅盛了。

可以用“硃砂掌”在肘部這一部位持續敲打5-10分鐘。拍完後，會出現青、紅、紫、黑等不一樣色的內毒素生成物。1-2周拍一次，可保證這口“井”污水處理順暢。

很多人睡不着覺很心煩，越心煩越睡不着覺，天翻地覆地躺在牀上“攤煎餅”拍一拍肘部，連通心包經，就睡得穩定了。主動調節自身的生活作息及其飲食結構，一個高血壓病人假如每日經常熬夜，暴食暴飲或是飲食不規律，即便每天定時執行定量分析服藥，也不一定能將血壓控制好。

因而，除開準時按量吃藥，也要控制好飲食搭配及其調整好生活作息，能夠多相互配合一些非藥品的治療方式，例如可常喝祺和堂羅布麻茶，根據消除血液及血管內壁的廢棄物，從根本原因上改進心腦血管病作用的翠綠色奶茶，還需要需注意維持輕輕鬆鬆、平靜的心理狀態，塑造養生保健預防高血壓的意識，根據改變生活習慣來預防高血壓病

例如適量運動、限定攝鹽量、合理膳食、戒菸限酒等，日常飲食留意低鹽低油低脂肪，多吃芹菜、四季豆、黑木耳、蘋果等具備降血壓功效的食材，那樣纔可以確保心身更爲身心健康。

敲打膝窩去溼氣毒

在膝窩的圓心有一個關鍵穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是身體較大的身體排毒去溼氣的安全通道，而委中穴是這一條安全通道上的“污水口”。

假如污水口被堵了，溼毒、有機廢氣排不出去，便會在人體內淤化爲熱毒，熱毒在身體待久了，就成瘤了。入侵身體的寒、溼等風邪淤在這兒排不出去，會造成關節炎。

方式是用硃砂常持續用勁敲打5-10分鐘，直至淤點、痧點等病理學生成物凸顯。1-2周敲打一次，人體便會根據自身身體排毒的方法來解決這種內毒素和廢棄物，此外，假如感覺壓力好大時，還可以根據敲打這一窩來緩解壓力。

拍打三窩的最佳時間2

身體最容易虛弱的.地方“3窩1溝”，爸媽經常拍一拍，巧除五【髒】毒

當老年人感覺身體不舒服的時候，他們總會在身上拍一拍、揉一揉，似乎能緩解症狀，真的有用嗎？在身體上拍打有什麼講究？哪些位置要拍呢？今天來帶大家認識人體最容易虛弱的地方，回去告訴爸媽，沒事拍一拍，對身體有好處。

以前聊起養生，通常會告訴大家要調整飲食、多去運動，但是也會有老年人來諮詢，自己身體不太方便，不能經常出去走動，有什麼在家裏養生的方法呢？這個時候我們就會推薦他拍一拍身體。

01、老年人經常拍打身體，有哪些好處？

拍打身體能消除疲勞：老年人買菜、爬樓梯累了，兩條腿痠痛不已，都快擡不起來了，如果只是坐着、躺着休息，要好長時間才能恢復，這個時候你可以拍拍腿，從上到下拍一拍，來回重複幾遍，肌肉痠痛很快就消失了，人也沒那麼疲勞。

拍打身體能通經活絡：老年人血液循環不太好，經常感覺手、腳、腿發麻，還有些水腫、發涼，適當拍打能促進血液流動，讓身體產生熱量，緩解麻木、發涼等不適感。尤其是手部容易生凍瘡的老年人，經常拍一拍上身和胳膊，有一定預防凍瘡的作用。

拍打身體能活動關節：老年人在拍打後背、腰腹、大腿、腳底的過程中，需要轉身、彎腰、擡胳膊，不知不覺就能鍛鍊到關節，而且拍打的力度比較小，對關節和肌肉要求低，即便關節不太好也可以做到，用來日常保健沒什麼問題。

可能有人要問了，爲啥拍打對身體有好處呢？因爲拍打會對身體表面產生壓力，進而對血管產生衝擊力，血管遍佈身體表面，只要它運行通暢，人體內的氣血就會充足。但是，拍打也是有講究的，不能亂打一通，要有章法，重點部位需要拍打，它就是人體上的“3窩1溝”，即腋窩、肘窩、膕窩、腹股溝。

“3窩1溝”是人體最虛弱的地方，大家應該也發現，這些部位是凹陷的，就像平坦的大地上突然出現一個坑，《黃帝內經》對此做過解釋：“地有深谷，人有膕窩”，當氣血運行到膕窩時，就像水流運行到深谷，會出現停止和減慢的現象，邪氣應運而生產生五臟【毒】。所以，人們經常拍打窩窩，幫助氣血運行，排出體內的毒素，人體就能少生病。

什麼是“五【髒】毒”？中醫上的解釋就是五臟產生的不好的物質，心毒會讓你心煩氣躁、失眠燥鬱，導致口舌長瘡、面部冒痘；肝毒會導致口臭、口苦、面色暗沉，經常無緣無故發脾氣；脾毒增多會導致溼氣聚積，引起水腫和腹瀉；肺毒會導致咳嗽、胸悶、呼吸不暢，面部呈現鐵鏽色；腎臟有毒則會增加疲憊感，小便量少顏色深。

02教你怎麼拍“3窩1溝”，學會了回家教爸媽

【拍腋窩】

拍腋窩的時候胳膊肘要擡起來，把手臂枕在腦後，就像平時搓澡，然後手指併攏拍腋窩的極泉穴，先拍打3分鐘，結束後在用拍-順的方式從腋窩上方順到腋窩下方，來回做3分鐘，最後再做捏的動作，將極泉穴附近的肌肉捏在手裏，從上到下捋一遍，一直捋到兩勒，也是做3分鐘。一邊腋窩做完了，再做另一邊。

注意：現在天氣冷了，在室內拍腋窩的時候要脫掉外套，應打開空調或暖氣，保持一定溫度，千萬不要着涼。

【拍肘窩】

拍肘窩的方法比較簡單，手臂下垂拍打，或者是放在桌子上拍打都可以。拍打完後可以用掌根上下摩擦肘窩上的兩個穴位，也可以直接上手按揉，連續按3分鐘，感覺有點酸脹了再停下。經常拍肘窩有助於血液向四肢末端運行，緩解手指發麻、冰涼症狀，還能放鬆肌肉，在做完家務後若是感覺手臂有點痠痛，也可以拍肘窩。

【拍膕窩】

陷窩，可能很多人不知道是什麼位置，其實就是土話說的“膝蓋彎兒”，平時走路累了感覺腿都伸不直了，就是這個部位痠痛。怎麼拍呢？坐在椅子上兩腿伸直，感覺這裏的肉“凸”起來，然後用四指拍打，先輕拍再重拍，保持一定節奏，感覺發熱時停止。拍完後用手掌搓一搓，上下按摩一會即可結束。

【拍腹股溝】

拍腹股溝的時候要結合弓步，建議老年人站在牆壁附近，萬一站不穩可以及時扶牆依靠。拍打完一側腹股溝後，調轉弓步，繼續拍打另一側，兩側各拍打三分鐘。拍打結束後再改掌變拳，用拳頭下部在腹股溝位置往前推。若是感覺體力不支，老年人也可以坐在椅子上完成。

拍打三窩的最佳時間3

身上3個窩好好的打一打，每天“打”3分鐘，能夠 讓你活到九十九，爲什麼呢？

因爲經常拍打這3個窩，可以減少很多重大疾病的發生，絕大部分人都是被病死的，人只要不生病，就能長壽而活到九十九，爲什麼單單拍打這3個窩呢？因爲這3個窩最容易堵住，一旦堵住，人就很容易生病。這3個窩分別是？

1、拍打肘窩

肘，意思就是手臂的意思，肘窩是比較書面的說法，我們平時經常稱其爲臂彎，試着用用手指用力的按壓肘彎部，應該會能摸到肘部有很所的經絡和穴位，經絡有中醫“靈魂”之稱，拍打這裏能夠有效的促進血液循環。

而且從肘窩經過的經絡有三個主要的，它們分別是心包經、肺經、心經，所以經常拍打這裏對於心臟和肺部的健康是很有利的，而心和肺的火氣大和毒素比較多的表現主要是：有痰出現，而且顏色發黃，咳嗽比較頻繁，而且還會伴有心煩氣躁、胸悶氣短等症狀，所以每天堅持拍打這裏，可以有效的清除肺和心的火氣與毒素。

2、拍打膝窩

膝窩指的是膝蓋的背面，我們平時也叫它腿彎，我們平時的蹲下、站起等動作都需要靠它來完成，這個部位非常容易受到溼氣的侵入，而引發風溼性關節炎等骨骼疾病，在這個部位還有一條人體最大的排毒祛溼的經絡，也就是人體的膀胱經，輕輕的按壓，還會發現在這裏還會有很明顯的痠痛的感覺

其實這裏還隱藏着一個穴位，就是委中穴，這個穴位是膀胱經上的排毒口，但是若這個毒素的出口被堵住了，那麼體內的很多溼氣和毒素都不能及時的排出體外，在體內就會大量的淤積，時間稍微長一點就可能帶來健康的威脅，還會形成熱毒，而熱毒會導致關節炎，還有可能在這裏轉化爲毒瘤長在體表，影響美觀，又有健康的威脅。

所以每天堅持拍打這裏，要有痠痛的感覺，效果纔會比較明顯，但是拍打的時候選用手掌，不能握拳，因爲握拳的力道如果過重了，可能會損害到穴位，當然，這個地方拍打正確了，還是很有利於體內溼氣和毒素的排出，拍完，會感覺整個人都很輕鬆，會面色也會比較紅潤，能夠緩解疲勞，還能夠有效的減壓，所以壓力比較大的人，可以考慮多拍打這個部位。

3、拍打腋窩

在我們的手臂下面有個部位的健康經常被人們忽略，因爲它在自己的視線盲區，所以很多的時候我們對它沒有像臂彎和腿彎那麼的瞭解，這裏就是腋窩，其實這裏也隱藏了很多養生的妙招。

在我們的免疫系統中有個很重要的成員，就是淋巴系統，它直接關乎着我們人體的免疫能力的強弱，而淋巴在腋窩下分佈的也非常的多，所以拍打這裏，可以促進淋巴結的血液循環，有利於增強人體的免疫能力。

不僅如此，這裏還隱藏着人體的排汗系統，我們知道身體出汗也是人體排毒的重要方式之一，而在我們出汗的時候，腋窩是最容易出汗的，經常拍打這裏有利於刺激穴位，促進血液的循環，也能夠達到排毒的最佳效果，還緩解心情，因爲腋窩下的極泉穴是心經上的重要穴位，拍打這可以有效的緩解心情煩躁的症狀，保持愉悅的心情，養生也就成功了一半。

結語：建造房子的時候，我們會留着窗戶，以便於保證室內外的空氣流通，而我們的身體也像是一個大的房子，除了我們面部的“排氣孔”，其實在身體的關節部位也是身體重要的“排氣口”，負責排出體內的淤積的毒素，但是經常會“沉睡”，所以需要經常的“拍打”，才能勤快的工作