中午吃飯時間最佳時間

中午吃飯時間最佳時間，一日三餐，規律飲食，是任何一位醫生都倡導的金科玉律。人體每次進食與生理需要有關的時間長短不一樣，身體會有不同的變化和要求。下面來看看中午吃飯時間最佳時間。

中午吃飯時間最佳時間1

中午飯是一天重要的一餐，午餐的進餐時間建議在11:30-13:00之間進行，同時要注意營養豐富，提供充足的熱量。

中午飯是承上啓下的一頓，早上忙碌的工作之後早餐所提供的熱量基本被消耗殆盡，胃內基本處於排空狀態，到中午就會出現飢腸轆轆的感覺。通過一頓豐盛的午餐可以保證熱量的補給，還可以爲下午的工作提供熱量，中午要補充充足的熱量，讓人能保持工作效率。午餐中要提供大量食物，可以提供足夠的營養，提供足夠的飽腹感，下午的工作當中就不容易出現飢餓感以及低血糖的症狀。

午餐可以選擇一些營養物質豐富的食物，比如牛羊肉、魚肉、大蝦以及維生素含量豐富的蔬菜、水果等，以滿足人體所需要的熱量、補充體力。

長時間吃飯不規律的危害

損害胃腸，誘發胃腸疾病。飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或飢餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

引起營養失衡。由於飲食不規律，或經常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，久而久之，會導致皮膚乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。有調查指出，有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，對已發生骨質疏鬆的人來說，飲食不規律是主要原因之一。

飲食不規律的其他危害。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。

中午吃飯時間最佳時間2

午飯吃什麼好?

第一種，水餃，許多東北人喜愛吃糉子，有句話說得對，水餃陪唱，越吃越有。但是針對是工薪族而言，飲酒不是實際的，可是酸菜一定要有，餃子蘸醬吃了之後，喝一碗酸菜，不僅很舒服，還有利於消化吸收。

第二種，羊肉餄餎，羊肉燴麪是河南省美食特色之一，不僅面美味，並且湯也很好吃，一海碗羊肉餄餎可以吃的很飽的，並且營養成分也很豐富多彩。

第三種，雜醬麪，假如你怕冷，不願吃帶湯的飯，能夠挑選雜醬麪，先把面自來水過一下，再澆上炒醬，加上素三鮮，攪拌均勻，味兒十分贊，吃了還不容易覺得非常熱。

第四種，甘肅牛肉拉麪，甘肅牛肉拉麪十分有特點，許多大牌明星都很喜歡吃這一，面很筋道有嚼勁，湯也很美味，面吃了，在喝一些湯，會十分舒適。

第五種，饃菜湯，北方地區的一種很經典的食用方法，便是煮一鍋粥，在炒幾個菜，蒸好多個熱饅頭，吃菜配饃饃，吃飽在喝一碗湯，這類食用方法，在許多家中都很普遍很火爆。

第六種，蓋飯，東北人喜歡吃麪點。男人喜歡吃稻米，稻米中飯一般較爲普遍的是蓋飯，各式各樣美味可口的蓋飯。並且吃蓋飯，稻米一定得用好的。

中午吃飯時間最佳時間3

科學吃飯時間表

早餐──7：00

這時你可能還剛起牀，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於甦醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。

滿分早餐：1個橙子+1杯咖啡+2片全麥麪包+1個雞蛋。怎麼樣，這個早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個精力充沛的上午，就要注意這個營養早餐了哦。

加餐──10：30

要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的`工作狀態。

午餐──12：00

同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥。

滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食。

下午茶──15：00

這也是需要立即補充能量的時候，因爲你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

滿分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。

晚餐──18：00

晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶着未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。

滿分晚餐：富含蛋白質的海鮮或豆類+主食。