自測腸蠕動是否正常 中醫分享居家大腸排毒法
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【導讀】:腸胃倘若無法正常蠕動,就會引起消化不良或導致便祕、腹瀉,中醫所謂的寒祕就是這種情況。 如果你對自己的腸胃蠕動狀態並不瞭解的話不妨做個小測試,再根據自身情況進行調理哦!
如何自我檢測腸胃蠕動是否正常?
提供一個簡單的方法可以自我檢測,瞭解腸胃蠕動是否正常。
1. 於晚飯後一小時或睡前一小時吞下一茶匙的木瓜子,不可咬破。
2. 視察糞便中是否有木瓜子。
3. 若第二天清晨一早排便時發現木瓜子,則表示大腸蠕動很好。
4. 若第二天下午排便時發現木瓜子,則表示大腸蠕動尚可。
5. 若第二天晚間以後排便時發現木瓜子,則表示大腸蠕動趨緩。
中醫認爲適當的運動可以鼓舞陽氣,適當運動可以改善大腸蠕動趨緩。飯後散步十五分鐘也是最常見的運動方法。
大腸蠕動趨緩改善法
中醫推拿有一套簡單的操作手法,用來改善大腸蠕動趨緩,促進腸胃蠕動,幫助消化。建議可以在飯後經常操作。方法如下:
1. 飯後腹部推拿以肚臍爲中心點,手掌呈杯狀,掌心勞宮穴不可接觸皮膚。
2. 將大拇指呈45度角按壓肚臍正上方三指距離處,即中脘穴的位置,固定不動。
3. 從肚臍旁開左側三指距離處,即天樞穴的位置,以四指依順時鐘方向畫圓。
4. 當畫回中脘穴的位置時,輕鬆的將腹部肌肉抓起。
5. 重複以上動作21次。
6. 將大拇指呈45度角按壓肚臍正上方三指距離處,即中脘穴的位置,固定不動。
7. 從肚臍旁開左側三指距離處,即天樞穴的位置以四指依逆時鐘方向再畫圓。
8. 當畫回中脘穴的位置時,輕鬆的將腹部肌肉抓起。
9. 重複以上動作21次,整套手法即結束。
居家大腸排毒、紓解便祕
所有含豐富必需脂肪酸和膳食纖維的植物都有利排便,可說是便祕者的首選食物。如火麻仁、亞麻仁、核桃、香蕉與酪梨(牛油果)都同時含豐富的必需脂肪酸與膳食纖維。但是要注意香蕉性寒,屬寒祕者不宜食用。核桃性溫,就很適合寒祕者。
其實每日只要攝取足夠的纖維量通常就不會便祕。有些人的慢性便祕是因爲氣血兩虛,陰陽失調,體質寒熱錯綜複雜,腸胃無法正常蠕動所引起,這類病人若服用含高必需脂肪酸和膳食纖維的食物,不但不利於排便,有可能因爲消化不良的食物囤積腸道,反而使便祕更加嚴重。這類患者最好找中醫師調理,以治根本。
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