春季養生吃什麼好?推薦6種保健王牌好蔬菜
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【導讀】:俗話說的好:民以食爲天。攝取食物對於每個人來說都是一種本能,也是必須的生存條件。如果在攝取食物的同時還能吃得健康那就更提倡了!下面小編就來介紹春季吃哪些食物最養生!
春季養生吃哪些食材保健效果最佳?
山藥
山藥可整頓消化系統,還能增加免疫系統功能;把去皮的白山藥和菠蘿切成小塊,一起打成汁飲用,則可以達到健胃整腸的功能。
燕麥
燕麥中的高纖維含量,可促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用,與其他食材,如蘋果、葡萄乾等一起加入牛奶中食用,營養又能促進排便。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善身體水腫;另外,薏仁水是不錯的排毒方法,將薏仁用開水煮爛後,添加少許的糖(不加更健康),則是美白肌膚的天然保養品。
蓮藕
蓮藕有清熱利尿的作用,能促進體內廢物快速排出體外;將蓮藕榨打成汁,再加一點蜂蜜調味就可以直接飲用,也可以用小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,還能促進消化,有止咳化痰的效用;將山茼蒿和胡蘿蔔、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用,也是一個不錯的選擇。
菠菜含有豐富的維生素 K、維生素 A、葉酸、鎂、鐵、維生素 C、維生素 B2、鈣、鉀等營養素,可以有效解決各種健康問題;菠菜中最豐富的成分之一:葉酸,已經證實具有可以降低高血壓及減少血管發炎症狀的作用。
雖然說以上這些食材對人體都有益,但在飲食時,還是需要注意營養的均衡,吃的過多或過少都是不正確的喔!
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