經期可以吃紅豆湯嗎
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經期可以吃紅豆湯嗎,紅豆湯是一種日常生活常見的健康食物,不僅富含營養物質,同時還含有大量的鐵元素,是女性補血的最佳食療,那麼女性經期可以吃紅豆湯嗎?一起接着往下看看吧!
經期可以吃紅豆湯嗎1
但是現在營養學認爲植物性食物的鐵較難吸收,紅豆是植物性鐵,雖然紅豆鐵質含量非常豐富,但相較肉類的鐵質吸收率差,所以營養學家更建議女性經期可以吃一些富含維生素C的食物幫助吸收,並且鈣與鋅也會降低鐵質吸收率,因此如果缺鐵身體應少吃一些相關食物。
相較動物性食物的鐵質,植物性食物的鐵在小腸中需要多一些分解程序,才能吸收到體內,因此經期可以吃紅豆湯吸收率對比較差,如果有鐵質相當缺乏的民衆,沒有吃素的狀態下,會先建議食用肉類補鐵,讓身體能快速攝取與利用。
如果吃素,植物性鐵質則在紫菜、紅莧菜、芝麻及紅豆等較多。
一般成年女性每日鐵質建議量約15毫克,成年男性爲10毫克,其實光是100公克紅豆就有28毫克,含量非常高,然而紅豆鐵質含量高,但吸收率卻不好。所以經期可以吃紅豆湯並不是非常好的補鐵方案。
另外,如果攝取動物性鐵質,可以多吃維生素C的食物,可是要記得不要跟高鈣質的牛奶一起吃,因鈣質會影響鐵質吸收。
女人普遍都很容易缺鐵元素,然而鐵元素是製造紅血球重要營養素,如果真的身體面臨缺乏,食用動物性鐵在吸收上會比較快,加上配合食用維生素C高的蔬菜,例如花椰菜、海藻、紅豆等,都可以幫助鐵質吸收速率加快。
另外女性長期有貧血狀況,不能只吃吃紅豆湯!應適時就醫並遵醫囑治療,勿聽信偏方或謠言而延誤就醫時機。
經期可以吃紅豆湯嗎2
女性在月經期間是可以喝紅豆湯的。
紅豆,一種豆製品,它裏面有含有多種維生素,它可以補血補氣的作用,它同時裏面還有富含植物蛋白,一些高蛋白的飲食,它可以補充人體的營養,所以經期的女性很適合喝紅豆湯的。
女性在經期要儘量少吃那種辛辣刺激性的食物,還有儘量不要吃生冷、冰鎮的這些飲料食物,還要經期適當的`給予休息,經期禁性生活,避免重體力的勞動減少劇烈的運動,可以做一些舒緩的這些運動,比如散步、練瑜伽等,不能跑步,經期不能盆浴要淋浴,注意局部的衛生清潔。
女性在月經期間是可以飲用紅豆湯的,不過紅豆湯要趁熱喝,不要將紅豆湯放入冰箱後才食用,避免刺激子宮收縮,引起痛經。紅豆湯跟綠豆湯一樣,對人體是有益的,能夠補充人體營養,有利於身體對蛋白質的吸收。
紅豆是一種皁苷類物質,能夠促排便尿,對心臟病或者腎病引起的水腫有輔助治療作用。而且紅豆含有鐵物質,有補血功效,適合女性在經期食用,起到溫補作用。女性想要做紅豆湯,要先將紅豆洗淨,然後加水用旺火煮沸後,改用文火燜煮至爛即可,之後可以加白糖食用。
紅豆的吃法有很多種,除了紅豆湯外,也可以製成紅豆餅、紅豆糕等。除了紅豆外,女性在月經期間也可以食用其他食物,比如紅糖水、紅棗等。但寒涼刺激的食物卻是不能食用的,否則會影響月經正常。而且女性在月經期間要好好休息,這樣能夠緩解身體不適。
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