平躺不睡枕頭對頸椎好嗎

平躺不睡枕頭對頸椎好嗎，枕頭作爲牀上必備的用品，使用枕頭不僅可以提高睡眠質量，同時還能緩解頸椎壓力，也有不少人想要知道平躺不睡枕頭對頸椎到底好不好？下面一起來探討平躺不睡枕頭對頸椎好嗎。

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睡覺最好還是要枕枕頭，如果不枕枕頭，其實對頸椎病不好的。夜間睡覺的時候，使用枕頭墊在頸椎的位置，這樣就可以在睡眠的過程中將頸部的肌肉放鬆。特別是白天由於工作或生活而引起的頸椎的不適可以得到一定的緩解，但是如果睡眠的過程中沒有墊枕頭，頸部的肌肉得不到放鬆，就很容易會出現有落枕或者是頸椎的痠痛引起頸椎疾病。

睡覺的時候，被子和枕頭是標配，而且枕頭也有很多形狀和枕芯可以選擇，還有一些專門的功能枕提供給特殊人羣。還有的人睡覺並不會用枕頭，但其實這樣對頸椎並不好，反而讓頸椎沒有可以支撐住的地方。

枕頭硬的好還是軟的好

軟枕頭和硬枕頭都可以，但您不能選擇蓬鬆的棉布，是否具有彈性並不重要，最主要的是枕頭是否可以用手擠壓變形。因爲頸椎向前彎曲，所以枕頭必須放在頸椎下方，而不是頭部下方。 當前的枕頭非常寬，這使枕頭不舒服，必須用手升高頸部的下頸部以保持頸椎的彎曲，這需要枕頭具有變形功能。

睡覺枕頭多少釐米合適

枕頭的高度通常爲10-15釐米。 但是，特定高度還應參考個人情況，例如頸部的生理曲度。 肩寬肥胖的人可以在較高的枕頭上睡覺，瘦的人可以在較低的枕頭上睡覺。 我們的睡眠姿勢也會在一定程度上影響我們選擇的枕頭的高度，並且能夠保持頸椎正常生理彎曲的枕頭是最好的。

仰臥睡覺時，枕頭的高度最好保持在5-8釐米左右。 在側面睡覺時，男人和女人的肩寬不同。 女性的枕頭高度爲7-12釐米，男性的枕頭高度爲11-14釐米。但是，人們通常交替仰臥和側臥睡覺，並且長時間不保持勻速運動。 因此，購買枕頭時，枕頭的高度約爲8-10釐米。

平躺不睡枕頭對頸椎好嗎2

其實頸椎病患者也是需要用枕頭的，因爲人的頸椎有一定的生理曲度，所以在睡覺的時候需要有一個東西支撐着頸椎，否則頸椎經過一個晚上會非常的累，所以不管是有頸椎病的患者還是沒有頸椎病的患者，儘量都要睡枕頭，不過睡的`枕頭不能太高，也不能太低，大概8~10公分的樣子就可以了。只要選擇了一個正確的高度和使用枕頭的方法，就可以讓頸椎得到合理的支撐，也會讓頸椎病慢慢的好轉過來。

如果頸椎病患者不用枕頭，就會讓睡眠無法處於一個平衡放鬆的狀態，人在睡眠的時候必須要處於一個放鬆的狀態，否則身體緊繃着的就會影響自己的睡眠質量，而且還會影響第2天的工作和學習，用枕頭睡覺就會讓身體的呼吸整體向下，可以更有助於幫助人們平穩的呼吸。並且人們用枕頭睡覺會讓人的呼吸往下，也就是容易用鼻子出氣，但是不用枕頭睡覺就容易讓呼吸向上也容易張嘴睡覺，對人的呼吸系統也沒有任何的幫助。

大家不要小瞧了枕頭的用處，既然枕頭沒有用處，那也不會發明出來，所以有了枕頭這個東西之後，大家就要好好的利用。頸椎病的病人平時也要多注意休息，儘量不要太過勞累，而且也不能長時間的低頭，特別是不能長時間的低頭玩手機，長時間的低頭玩手機是引起頸椎病的一個非常重要的原因。如果必須需要接觸這些電子產品，接觸一段時間之後就應該要休息一段時間，再繼續工作，這樣對人的頸椎也會比較好。

在購買枕頭的時候，必須得要注意枕頭的高度以及軟硬度，選擇適合自己的。