哪些水果在晚上不宜多吃
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哪些水果在晚上不宜多吃,很多小夥伴都喜歡在飯後來點水果,酸甜可口的水果既能補充各種維生素,還有利於消化。但是我們晚間活動相對較少,並不是所有的水果都適合在晚上多吃喔,現在小編就爲大家分享哪些水果在晚上不宜多吃。
哪些水果在晚上不宜多吃1
一、火龍果
近幾年火龍果很受減肥朋友的歡迎,因爲火龍果具有瀉火的功效,可以預防便祕。可以說是營養非常豐富的水果之一,味道也是微甜偏酸容易被人接受。火龍果雖然可以預防便祕但是不適合晚上食用。火龍果的糖分含量還是比較的高,晚上食用,糖分不易被消耗,容易囤積變爲脂肪。想要用火龍果代替晚餐是不明智的。
二、牛油果
牛油果具有很強的保健功能,具有清理腸胃,降低膽固醇,保護心血管等功效,屬於養生水果的首選之一。因此牛油果的價格也是比較的昂貴,較爲高端。牛油果不能多食,建議一天一個,並且不能晚上食用。因爲牛油果的脂肪含量很高,夜晚食用比較容易導致發胖。
三、榴蓮
榴蓮的熱量很高,這是衆所周知的,榴蓮的成分中有一半多都是糖分,像糖尿病、高血壓、高血脂人羣是需要遠離榴蓮的。身體狀態好的夜晚也是需要避免食用榴蓮,以免攝入的熱量超標導致肥胖。
四、芒果
芒果的升糖指數很高,並且容易誘發過敏。糖尿病患者是不可以吃芒果的,容易導致糖分超標。像易過敏朋友在吃芒果的時候需要注意用鹽水清洗,才能減少過敏發生。
五、葡萄乾
葡萄乾屬於一種水果零食,葡萄經過風乾,將水分剝離後形成葡萄乾。很多女性朋友喜歡在看電視的時候來吃葡萄乾放鬆。但是葡萄乾晚上不建議吃,因爲葡萄乾中雖然沒有水分了,但是留下來的都是糖分,所以吃起來很甜,容易誘發肥胖。
六、車釐子
車釐子的營養成分可以說非常的豐富,它含有蛋白質、維生素、鈣、磷、鉀等微量元素,含鐵量也是所有水果中偏高的,女性常吃車釐子有很大的好處。但是在夜晚不適宜食用,車釐子含有較高的糖分,消耗不完也是容易導致發胖的'。
想要維持好的身材,夜晚需要少吃或是不吃,有的朋友會用水果代替晚餐,其實這種做法不太建議使用,因爲水果中大部分含糖,不做運動基本消耗不了,很容易轉變成脂肪,所以晚上儘量少吃。
哪些水果在晚上不宜多吃2
1、智利車釐子
糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。
2、美國提子
提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。
3、釋迦
每100克釋迦可含總糖15。3%~18。3%,維生素C爲265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。
4、榴蓮
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約爲42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。
5、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
6、火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便祕、助通便,也被作爲“減肥水果”。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。
7、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
8、菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感
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