小腿浮腫怎麼消除最快
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小腿浮腫怎麼消除最快,浮腫是人們特別煩的一種身體狀態,尤其是孕媽媽在孕期間會經常出現小腿浮腫,這其實是孕期的正常妊娠反應,那麼小腿浮腫怎麼消除最快?今天小編爲大家講解一下。
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小腿浮腫怎麼消除最快
1、首先,不同的按摩方法可以快速消腿部水腫。可以按摩恥骨兩側的淋巴結。這個位置是血液疏通的關鍵位置,用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱爲止,按摩時間大約爲1分鐘左右。堅持一段時間,相信可以看到效果的。
2、然後,快速消腿部水腫,可以按摩按摩腳部。畢竟腳和腿相連嘛!具體的操作是,雙手握住腳踝,用雙手的大拇指進行按壓,並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置,重複至少5次。動作要清緩有力。以免效果不好。
3、最後,快速消腿部水腫需要按摩腿部。具體的操作方式是,腿部微微彎曲,雙手握住膝蓋上方位置,然後用大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部每天,重複至少5次。過一段時間,相信你的腿部水腫可以得到很大的改善。
孕婦小腿浮腫原因
對大多數孕婦來說,下肢浮腫是常見的一種生理現象,對胎兒的生長髮育及母體的'健康影響不大。主要有以下三點原因:
1、下肢血液迴流受阻:妊娠後期增大的子宮壓迫下腔靜脈,使下半身的血液迴流受阻,靜脈壓升高,引起下肢浮腫。
2、內分泌變化:懷孕後雌激素、醛固酮分泌增多,體內水、鈉瀦留,引起水腫。
3、血液稀釋:孕期血容量增加,血漿蛋白未增加,血液相對被稀釋,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙而水腫。
4、病理性的下肢浮腫主要需警惕妊娠高血壓綜合症。
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一、調整坐姿、睡姿
休息時儘量採取左側臥位,然後用枕頭擡高雙腿,1~2個枕頭的高度爲宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應,減輕浮腫。因爲左側臥可以減輕心臟、肝臟的壓力,排尿量時也會比原來多,幫助身體排除多餘的水分。懷孕後媽媽最好保證每天9~10小時的睡眠時間,中午有條件的可以午休1個小時,這對消退水腫有一定的幫助作用。
而平時坐的時候,可以把腳稍稍墊高,有助於將腿部積存的靜脈血循環到心臟。而如果是坐椅子的話,最好是在腳下放一個凳子。
二、運動加按摩
孕媽不要以爲水腫就是要休息,其實適當的運動也是可以消除水腫的,例如踏步、散步,再或者做一些孕婦保健操。踏步時孕媽要注意抓住一個點來支撐身體平衡,其實走樓梯鍛鍊也是可以幫助消除水腫的。
運動之後再加上局部按摩效果會更好些,按摩時孕媽最好採取半坐位,從足部逐漸向上小腿按摩,這樣纔有助於血液返回心臟,而力度以舒服爲宜。除了運動後,睡前、洗澡後按摩效果也很不錯的。
三、調整飲食
調整飲食有助身體排除多餘的水分,而這些食物當中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最爲合適。在蔬果當中,冬瓜和西瓜是最佳的選擇,但是冬季孕媽不適合吃西瓜,可以吃一些燉冬瓜,或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯,利尿、消腫效果極佳。
水腫後利尿的食物可以多吃,但是易產氣、難消化的食物就儘量不吃,以免引起腹脹,影響血液循環,加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。
要注意以下幾點
1、水腫時要吃清淡的食物,不要吃過鹹的食物,每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃鹹菜、醃菜,以防止水腫加重。
2、進食足夠量的蛋白質。水腫的孕婦,特別是由營養不良引起水腫的孕婦,每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。
3、多吃蔬菜水果,尤其是冬瓜、西瓜等瓜果,含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,可減少體內水分,有利尿解毒的作用,對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
四、穿着要合理
孕媽不要穿過緊的衣服,它會影響血液循環,引發下肢浮腫。選擇鞋子時不要穿完全平的鞋子,買鞋時最好選後跟約2-3釐米高的軟底布鞋或運動鞋,舒服有彈性,還可以減輕孕婦的身體負擔,緩解水腫。
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