憂鬱症的十大表現

憂鬱症的十大表現，隨着經濟的發展，我們會發現這個社會上越來越多的人已經患上了憂鬱症了，這種疾病對我們的身體是有影響的，小編和大家一起來看看憂鬱症的十大表現的相關資料，一起來看看吧。

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一、抑鬱症的10十大症狀

包括三大核心症狀和七個伴隨症狀！

核心症狀包括

1、心情低落，

2、興趣及愉快感喪失，

3、易疲勞！

伴隨症狀包括

4、注意力下降，

5、自我評價低，

6、自罪感，

7、對前途感到悲觀，

8、自傷自殺行爲或觀念，

9、睡眠障礙，

10、食慾下降。

二、抑鬱症的10十大前兆

1、每天凌晨才睡；

2、覺不夠睡，心裏老不踏實；

3、手機24小時開機；

4、早晨起不來，週末更睡不着；

5、狂想去遠方旅遊，卻只能在近郊瞎晃；

6、懷疑自己抑鬱；

7、感覺自己亞健康，只能亞下去；

8、想些不着邊際的事；

9、不知道自己是成熟還是世故；

10、以前認爲特鄙視的事變得能接受。

三、出現抑鬱症前兆的10大對策

1、在需要的時候尋求幫助，不要默默承受。

2、循序漸進。

3、將大事分割成小塊，一次只做一件。

4、多參加有益的活動。

5、抑鬱時，關注自己的思維和觀念。

6、記下你的觀念，以便更好地澄清它。

7、努力識別那些典型的抑鬱觀念，特別要注意你評價自己、標識自己的方式。你要提防內部折磨者，因爲它只能使你深陷，而不能幫助你擺脫抑鬱。

8、注意找出你抑鬱的`主題（例如，尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關係、不現實的理想、完美主義），找到後向它們提出挑戰。

9、使用理性/同情性思維方式挑戰自己的觀念，你越是同情自己，放棄認爲自己很糟糕，沒價值等觀念，你越可能從病症中恢復。

10、挑戰消極觀念，建立新的行爲模式。對挫折與失敗做好充分的心理準備。

四、抑鬱症前兆的10大症狀表現。

這個叫啥好呢？就叫做拼湊版吧，都是抑鬱症的常見症狀，也正好湊了10個。

1、抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行爲。

3、軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學症狀，很常見，但並非每例都出現。

4、食慾減退、體重減輕：多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

5、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

6、喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。7、精力喪失，疲乏無力，洗漱、着衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。

8、自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

9、病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現爲不安、焦慮、緊張和激越。

10、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50％。

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抑鬱症的五大誘因

1、環境原因

人類的心理和生理狀態特別容易受到生活環境的影響，比如夫妻關係不和諧，與同事相處不愉快，家庭暴力，壓力過大，甚至家庭經濟苦難等都會改變人的心理狀態，他們開始對環境的認識產生了偏差，導致情緒不穩且變得抑鬱，長期下來便會引發抑鬱症問題。

2、遺傳因素

有研究證實抑鬱症和遺傳學有較爲密切的關係，可能是遺傳因素會增加後代抑鬱症的易感性有關，容易導致後代比常人更容易患上抑鬱症，另外抑鬱症患者的情緒容易影響到身邊的人，這也患抑鬱症的重要原因。

3、性格因素

生活中有積極樂觀的人，當然也有容易悲觀消極的人，他們缺乏自信且容易多愁善感，遇事不淡定又容易過分的擔憂，心理壓力過大又不懂得及時舒壓，長期如此並會形成心理障礙並發展成抑鬱症。

4、疾病因素

比如心臟病、腦中風、糖尿病等疾病除了會傷害自身健康，也會影響患者的情緒，如果不能及時擺正心態就會有消極和抑鬱的情緒，慢慢的就會演變成抑鬱症。

5、生物化學因素

腦部中樞神經會分泌調節神經的物質，當這個分泌功能紊亂則有可能引發抑鬱症，比如抑鬱症患者腦部的神經遞質已經混亂且患者的睡眠模式和我們常人是完全不同的。

抑鬱症患者的前兆你瞭解嗎？

·有嚴重失眠的症狀，甚至徹夜難眠或者醒來後就睡不着了。

·食慾明顯下降，沒有任何胃口吃飯，體重在短時間內驟減。

·無論情緒還是行爲都和以往不同，變得焦躁不安或者做異於平時的怪異動作。

·沉迷在自己的世界，不主動和他人接觸，甚至有意的迴避他人。

·向親密的人表達自己的留戀情緒，無意中會透露出想自殺結束生命的念頭。

·性格大變，時而過於安靜，時而狂躁焦慮，有時還會自己一個人哭泣流淚。

·內心有太多的痛苦情緒，有過於悲觀或絕望的表現。

·無緣無故的收拾行李或私人物品，向親近的人道別或贈送紀念品。

·不注意個人衛生，開始不注重形象且不會主動收拾，變得十分邋遢。

·以前喜歡的團體活動也不願意參加，開始獨來獨往或一味的沉浸在自己的世界。

我們無法真正明白抑鬱症患者內心世界，我們應該多理解他們並給予溫暖關懷，不要讓他們走向自殺的道路。