失眠憂鬱症的治療有哪些

失眠憂鬱症的治療有哪些，隨着日常節奏不斷加快，越來越多的人因爲壓力大的原因患上了失眠憂鬱症，那麼失眠憂鬱症的治療有哪些呢？一起閱讀本文，瞭解一下失眠憂鬱症的治療有哪些吧。

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一、心理治療

是改變你對周圍世界的看法，以及你對其作出反應的方式。心理治療單獨使用或與抗抑鬱藥合用時，可以解決你與家人、配偶或其他人之間特定的問題。根據每個人的需要，治療可能持續3~6個月。

1、認知行爲治療（CBT)幫助一個人認識到自己消極的思維模式和行爲，並用積極的思維模式和行爲進行代替。對於抑鬱症病人的日常生活和未來前景，認知行爲治療可以迅速產生重要的變化。

2、人際關係治療（IPT)側重於解決促成抑鬱症的有問題的人際關係和社會關係。通過學習如何更有效地與他人交往，失眠抑鬱症患者能夠減少日常生活中的`衝突，獲得家人和朋友的支持。

3、心理動力學治療幫助一個人自我反，揭示和了解可導致抑鬱症的情緒衝突。因爲在童年期沒有解決的衝突可能是導致抑鬱症的原因，所以用這種治療方法解決問題可能需要花費一些時間。

二、藥物治療

一些患有輕度抑鬱症的人單用心理治療就非常有效，但是對於患有中重度抑鬱症的人，通常將抗抑鬱藥與某種心理治療合用時效果最好。藥物可以控制症狀，心理治療可以幫助病人以更有效的方式處理生活問題，二者合用的有效率爲80%以上。

三、音樂療法

抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

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養成良好的習慣

儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高植物神經系統的功能，有益於人的精神健康。

做自己高興的事

如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

避免服用某些藥物

口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。

廣交良友

經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。