洗澡的正確姿勢
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洗澡的正確姿勢,在我們的生活中,每個人都會洗澡,洗澡是我們普遍的行爲,很多人對於洗澡沒有什麼概念,洗澡也是有講究的,那麼,洗澡的正確姿勢是什麼樣的,和小編一起來了解一下吧。
洗澡的正確姿勢1
1、洗澡前後喝杯溫水
因爲洗澡時可消耗體內水分,爲能防止水分丟失,所以洗澡前後應喝杯溫水,緩解口乾舌燥問題。
2、掌握洗澡的順序
洗澡時先洗臉,因爲經過一天的奔波,臉上會沉積太多油脂、灰塵和化妝品,洗澡時毛孔會快速張開,使得以上物質入侵,導致毛孔堵塞,從而引起黑頭和青春痘;然後再洗胳膊和雙腿,等身體適應之後再洗軀幹;最後再洗頭髮,這樣能防止冷熱交替刺激而引起血液流通不暢,降低患腦血管疾病機率,同時也能更好地清潔頭皮。
3、掌握洗澡時間
雖然早晨洗澡神清氣爽,振奮精神,提高精氣神,不過不能空腹洗澡,不然會引起低血糖,不妨安排在早餐後30分鐘左右。另外,睡覺前1~2個小時洗澡也不錯,能保持肌膚乾淨舒爽,而且也能緩解一整天的疲勞感,同時也能改善睡眠質量。值得注意的是,飯後不能立馬洗澡,不然會使得大量血液流向體表,減少腹腔血液,不僅僅影響食物消化和吸收,而且也會導致低血糖,甚至造成虛脫和暈倒。
4、控制洗澡水溫
夏季洗澡水溫在35~40℃即可,水溫不能太低,以免導致血管收縮,誘發心腦血管意外;但水溫也不能太高,以免引起胸悶氣短、心慌和頭暈。與此同時也要控制洗澡時間,一般淋浴10~15分鐘即可,泡澡20分鐘左右,洗澡時間不能太長,不然會破壞皮膚保護層,增加皮膚敏感度。
5、不能用力揉搓
多數人習慣用肥皂、沐浴露搓澡,恨不得把皮膚上的泥全部搓下來。然而皮膚表面有一層皮脂層,能起到保護作用,避免灰塵和細菌入侵。用力搓澡或洗澡次數太頻繁可破壞皮膚表層,降低皮膚抵抗力。夏天一天洗一次澡即可,選擇溫性的沐浴露或肥皂。
6、把頭髮吹乾之後再睡覺
頭髮沒幹就直接睡覺,會引起頭痛頭暈和無精神。所以睡覺前必須把頭髮吹乾,頭髮沒幹之前也不能出門,以免傷害發質。
溫馨提示
夏季洗澡有很多的講究,希望你全部都能記住。另外,洗澡時對腹部做順時針按摩配合大口呼吸,重點沖洗腹部,這樣能促進氣血流通,改善血液循環,減輕便祕,降低患痔瘡風險。洗澡時也應該適當地按摩一下雙腳,能起到通暢氣血作用,而且也能提高新陳代謝速度。夏季洗澡水溫跟體溫差不多即可,能溫和擴張皮膚血管,加快血液循環,增強新陳代謝,輔助治療神經痛和風溼性關節炎。年輕人嘗試冷水浴時應採取循序漸進原則,不能突然用太涼的水,以免引起感冒。
洗澡的.正確姿勢2
洗澡前後,喝杯溫水
我們說過好多次啦,每天喝個七八杯水,有益健康。溫水它是個好東西,洗澡前後,喝杯溫水,可以補充體內水分,避免洗澡洗得口乾舌燥,親測有效!
洗澡順序:臉、身、頭
先洗臉。進入浴室後,熱水開一會就會產生熱氣騰騰的蒸氣。人體毛孔也遵循熱脹冷縮的原理,遇熱時會迅速張開,如果不先洗臉,白天臉上積累了一天的化妝品、路上飄來的灰塵、皮膚自身分泌的油漬就會趁毛孔大門開啓之時,悄悄潛入。久而久之,毛孔就會被堵塞,黑頭和青春痘也會越來愈多。因此,先洗臉可避免臉部毛孔進入過多異物。
再洗身體。清洗身體也是有順序的,應先從遠離心臟的四肢開始,等身體適應後,再清洗軀幹。
爲什麼最後才洗頭呢?一是可以避免冷熱交替刺激導致頭部血液流通不暢,減低誘發腦血管疾病的可能性;二是經過一段時間熱水沖洗,頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤,更利於清潔及頭皮健康。
早上不要空腹洗澡
早上洗澡神清氣爽,還能順便洗頭保持一整天的美麗或者帥氣髮型。但是注意了,早上不宜空腹洗澡,否則容易引發低血糖。早上洗澡最好是在早飯後的半小時。
睡前1~2小時洗澡更好眠
晚上洗澡乾淨舒爽、緩解疲勞,但是也要注意,洗完澡體溫升高,如果立即入睡,不利於幫助睡眠的“褪黑素”分泌,影響睡眠質量。《睡眠醫學評論》(Sleep Medicine Reviews)上的一項研究發現,睡前1~2個小時洗個熱水澡能夠顯著改善睡眠質量,而且僅需10分鐘就能夠顯著提高個體的整體睡眠效率,擁有更好的睡眠。
研究人員回顧了5322項洗澡睡眠相關的研究報告,分析溫水浴或淋浴對個人睡眠的影響,包括睡眠潛伏期,總睡眠時間,睡眠效率以及慢波睡眠等。結合多項研究數據,研究人員發現,睡前1~2小時洗個熱水澡,與睡前不洗澡的人羣相比,洗個熱水澡顯著縮短睡眠潛伏期,快速入眠,而不是輾轉反側難以入眠。然而,研究人員也表示,在睡前2小時或更早洗澡,可能會誘發睏倦感,但不會明顯縮短睡眠潛伏期。
吃飽後不要馬上洗澡
飽餐後洗澡,全身皮表血管被熱水刺激而擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫、昏倒。
洗冷水澡要“循序漸進”
堅持洗冷水澡可以增加身體應激力與抵抗力,但是,洗冷水澡時一定要注意循序漸進,避免“驟冷刺激”。可以先把手腳淋溼,用冷水浸溼毛巾擦拭前胸後背,再逐漸將冷水淋溼全身。
洗澡水溫宜爲35℃~40℃
夏季適宜的洗澡水溫爲35℃~40℃,也就是說,水溫跟人體溫度差不多就行。水溫太低凍死個人,水溫過高也不好,容易出現一系列不適症狀,如心慌、胸悶、頭暈等。
洗澡的正確姿勢3
你知道一天要洗多少次澡最合理嗎?
炎熱夏季,人體出汗量飆升,爲了去除身上的汗味兒以及粘膩感,很多人一天可能會洗上幾次澡。可實際上,我們人體表面是有一層保護肌膚的皮脂,一旦洗刷過度,就會破壞其正常的角質層,造成皮膚細胞內的水分流失,同時也爲細菌的生長和入侵創造了條件,時間一長可能會引起皮膚乾燥、老化,甚至導致發炎、瘙癢等病症。
溫馨提示
所以,即使是在燥熱的夏季洗澡次數也不宜過多,普通人1天1次其實就足夠了
既然說到了洗澡,又不得不說洗澡必備神器——熱水器
不可否認,在洗澡這件事情上,熱水器確實給我們帶來了非常多的便利,可有時發生的安全小事故,也讓人們在使用時產生一些擔憂,當然大部分事故還是由於使用不當,但還有有一些是因爲熱水器本身原因,所以選擇一款合適和安全的熱水器,也是消費者該注意的重中之重。
目前使用頻率較高電熱水器
電熱水器最令人擔心的莫過於漏電問題,只要發生一丁點漏電就有可能危及生命安全。業內人士就建議,大家一定要選用正規品牌的熱水器,最好帶有防電牆,要定期檢查漏電保護插頭的試驗鍵,確認漏電保護插頭可以正常工作,同時一旦發現內膽漏水要立即停止使用。
如何才能洗個舒適健康又安全的澡呢?
今天給大家一份洗澡的正確姿勢教程,那就是去擁有一臺全球第四代熱水器——空氣能熱水器!
空氣能熱水器,採用新一代水電分離技術,由壓縮機帶動冷媒運轉,冷媒在空氣熱交換器中吸收室外熱量,經水熱交換器將熱量釋放到水中加熱熱水的過程。
產品節能省電,熱水快、環保,避免了乾燒、漏電、爆炸、中毒等危險情況,在保護使用者人身安全的同時,能效比也比傳統熱水器高,消耗能源的成本僅爲電熱水器的1/4,燃氣熱水器的1/3。
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