正確的坐姿站姿走姿
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正確的坐姿站姿走姿,一個人的精氣神就是顯示在他的坐姿站姿走姿上面,可見一個人的姿勢是非常重要的,下面小編就給大家分享一個人正確的坐姿站姿走姿,希望對你有幫助!
正確的坐姿站姿走姿1
1、坐姿
正確坐姿,除了遵循以下技巧擺放雙腿外,還應時時保持上半身挺直的姿勢,也就是頸、胸、腰都要保持平直。
被測者挺胸坐在被調節到腓骨頭高度的平面上,頭部以眼耳平面定位,眼睛平視前方,左、右大腿大致平行,膝彎屈大致成直角,足平放在地面上,手輕放在大腿上。
2、站姿
標準的站姿,從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼正視,兩肩平齊,兩臂自然下垂,兩腳跟併攏,兩腳尖張開60°,身體重心落於兩腿正中;從側面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個身體莊重挺拔。
好的站姿,不是隻爲了美觀而已,對於健康也是非常重要。
3、走姿
正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻,兩腳之間相距約一隻腳到一隻半腳,步伐穩健,步履自然,要有節奏感。
起步時,身體微向傾,身體重心落於前腳掌,行走中身體的重心要隨着移動的腳步不斷向前過渡,而不要讓重心停留在後腳,並注意在前腳着地和後腳離地時伸直膝部。
正確的坐姿站姿走姿2
孕早期上班正確坐姿
正確的坐姿可以幫助孕婦減輕背部的壓力。
媽媽所坐椅子不應過高、過矮,應以40釐米爲宜。當由立位改爲坐位時,孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下,再慢慢地坐下。坐時先稍靠前邊,用雙手支撐腰部向椅背方向慢移,然後移臀部於椅背,挺直脊背,使其舒適地靠在椅背上,雙腳平行叉開。在深坐椅中,後背筆直靠椅背,大腿成水平狀,並與膝關節成直角,這樣不易發生腰背痛。
1、孕媽在坐下來的時候,一定要讓臀部坐滿椅子,千萬不要只坐半面椅子。臀部坐滿椅子不僅保證孕媽和胎兒的安全,還可以緩解腿部壓力,減少腿部受力。
2、孕媽在坐下來的時候,由於腰腹部承受的壓力特別大,可以在腰部放個腰墊,這樣就可以緩解腰腹部壓力。
3、孕媽坐下來的時候,一定要保持背部的挺直,背部挺直的話,不僅可以減輕腰腹的壓力,也可以避免背部的脊椎由於長期的彎曲而變形。
孕期錯誤的.坐姿有哪些?
1、“二郎腿”會增加腿部壓力。
2、“葛優躺”會增加孕媽腰椎的壓迫力,從而導致腰痠背痛。
3、雙腿交叉會影響孕媽下肢血液循環慢。
同一坐姿最好不要超過半小時,孕媽可以坐一會兒然後起身走走!
正確坐姿tips
坐的時候保持背部和肩膀平直。臀部要貼着椅子的後部而坐。
儘量找背靠來坐
假如沒有背靠的時候:
儘量坐在整個椅子上;
挺直軀幹保持幾秒然後放鬆,這時就是最正確的坐姿;
儘量將體重平均分在臀部兩邊。
不要交叉雙腿,兩腳平放在地面上來;
避免保持同一個姿勢坐超過30分鐘;
工作的時候,要注意調整椅子和桌子的高度,可以將手肘靠在椅子把手上,儘量保持肩膀放鬆;
當站起來的時候,要移動到椅子的前部,然後直腿站起來。避免彎腰站起來。
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