寒露爲什麼不能露腳
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寒露爲什麼不能露腳,“寒露”時節起,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼,氣候由熱轉寒,因此民間有句俗話說“白露身不露,寒露腳不露”,下面來看看寒露爲什麼不能露腳。
寒露不能露腳的由來
“十一”黃金週後的第一天,我們迎來了今年第17個節氣“寒露”。俗話說“白露身不露,寒露腳不露”,寒露爲什麼不能露腳?
寒露就是地面上凝結的露水,氣溫變得比白露時節更低了。這個時期,天氣已不再像白露時期那樣,偶爾還會很溫暖。寒露時期氣溫低,在穿衣方面,應該以保暖爲首要前提。
兩腳離心臟最遠,血液供應較少,又因爲腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人抵抗力下降。
所以,寒露時節除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養成睡前用熱水泡腳的習慣,以防因“寒從腳下起”而感冒着涼。
泡腳的`時候,水溫不宜過高,也不宜過低,要讓身體感到舒適爲準。泡腳水溫多少度合適?一起來看看。
泡腳水溫多少度合適
泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維治在38度----43度C爲宜。如果有條件,可以先將腳放入38度左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42度左右即可保持水溫。
一方面,水溫太高,雙腳血管易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足,尤其對患有心腦血管疾病的朋友來說,無異於雪上加霜;另一方面,水溫太高,易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。
糖尿病患者對水溫的高低也應特別留意,因爲這類患者容易併發周圍神經病變,使末梢神經不能正常感知外界溫度。
泡腳的最佳時間段爲晚上九點。之所以選擇這個時間段,是因爲此時是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,從而促進體內血液迴圈。同時,白天緊張了一天的神經,以及勞累了一天的腎腸,都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節,達到最好的養腎效果,而且人也會因此感到舒服。
泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態下進行,飯後半小時內也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。泡腳時水通常要淹過踝部且要經常搓動,對健康大有幫助。
寒露養生要防範什麼
1、寒露養生暢情志以防肺傷
古人常講,“傷春悲秋”,秋季對應五情之悲傷。寒露節氣,氣候漸涼,風起葉落,易誘發人們心中的淒涼之感,出現悲傷憂鬱、多愁善感等低落的情緒,從而傷了肺氣。所以,在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志調養總的原則就是使神氣收斂,思維平靜,以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較爲歡快的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情。
2、寒露養生慎起居以防風寒
寒露過後,隨着氣溫的不斷下降,起居稍有不慎則易患感冒,所以“切忌賊邪之風以傷空隙,勿冒風邪”。林嬿釗說,肝腎在此時節相對弱勢,人體容易被風寒侵入,引起大小關節不利。“百病從寒起,寒從腳下生”,民間就有“寒露腳不露”的說法。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。
同時,應加強鍛鍊,這是增強體質的`有效途徑之一。通常,柔和的拉伸運動最適合多風的秋季,可在室內進行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運動。
3、寒露養生調飲食以防秋燥
林嬿釗指出,燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精,人容易出現咽乾、眼澀、鼻燥、皮膚乾燥等一系列秋燥症狀。因此,在飲食調理上要遵循“少辛多酸”的原則,少吃生薑、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物,以免耗傷陰精,可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。
寒露養生小知識
“冬天動一動,少生一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。”寒露時節正值深秋,冬季即將到來,天氣越來越冷,這個時候如果能夠堅持在陽光下鍛鍊,可以大大減少感冒、氣管炎、肺炎、扁桃體炎以及貧血的發生。但寒露時節鍛鍊必須講究科學方法,不能盲目地隨大流。
第一,鍛鍊前,要做好充分的準備活動。冬季氣溫低,血流緩慢,關節的靈活性與韌帶的彈性減低,準備活動不充分,很容易造成運動損傷。所以在鍛鍊之前,要做一些準備活動,如慢跑、拍打全身肌肉、摩面,活動活動腕關節和踝關節等。
第二,鍛鍊時要動靜結合。寒露時節鍛鍊不宜過於激烈,要有放有收。在進行形體鍛鍊的同時,要保持情緒穩定,精神內守,涵養元氣,不可導致元氣外泄。“冬三月,此爲閉藏”。這裏說的“閉藏”就是把元氣涵養在內,以備來年春季萬物生長之需要。如果鍛鍊中出汗過多,就會耗散元氣,反而達不到增強體質的目的。
第三,衣着要保暖防凍。寒露過後室外氣溫低,甚或有寒風襲人。所以到室外鍛鍊,要注意衣着保暖。當運動量加大並有少量汗出時,纔可以逐漸減衣。運動後,要增添衣服,以防風寒的侵襲。冬泳後要迅速擦乾全身,擦至皮膚髮紅,以免風寒侵入。
第四,防止滑跌。有的人喜歡在下雨或下雪過後到室外活動,認爲這個時候空氣,這確有一定道理。但雨雪天氣後到室外活動,很容易滑跌,因此,老年人在這樣的天氣裏不要外出,在室內也可以鍛鍊,如在室內走步、練八段錦、深呼吸等。
第五,曬太陽。中醫學認爲,位於背部中央的督脈主一身之陽,經常進行日光浴,讓太陽光直射在背部督脈經絡,可以增強人的陽氣,提高抗病能力。
寒露的.習俗
1、登高
寒露時節,我國北方已呈現出深秋景象,南方也秋意漸濃。這個節氣往往和我國傳統節日重陽節相遇。自古以來,重陽節就有個重要習俗——邀約親朋,登高望遠。
2、秋釣邊
在我國南方,這個時節告別炎熱,陽光和煦,正是出遊的好時節,可賞花,流行吃螃蟹、釣魚。寒露時節,氣溫下降迅速,深水處太陽已曬不透,魚兒遊向水溫較高的淺水區,所以有“秋釣邊”之說。
3、吃芝麻,健脾胃
寒露盛行吃芝麻,芝麻餅、芝麻綠豆糕、芝麻燒餅等,都是寒露前後的熱門吃食。
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