頭髮沒有營養怎麼回事

頭髮沒有營養怎麼回事？有光澤的頭髮確實是會讓人看起來比較有氣質也比較的更健康一些，當你的頭髮營養流失嚴重或者營養不足的時候，頭髮會乾枯毛躁，那麼頭髮沒有營養怎麼回事呢？

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頭髮沒有營養、乾枯基本是頭皮毛囊的營養不能上傳至髮梢所致，所以平時飲食上建議多吃高蛋白、富含維生素的食物，要加強營養，注意休息，不要熬夜，保證睡眠質量

可以多吃核桃、黑芝麻、黑豆、菠菜、鮮蝦仁、豬腎等食物，這些食物富含優質的蛋白質，鈣、磷、鐵、維生素等各種營養成分的含量也很高，可以補血、潤膚、護髮。

還應當積極參加體育鍛煉，保證全身的血液循環，同時可以進行中醫中藥的治療，辨證上多屬於脾腎兩虛、氣血不足，所以治療原則應當爲補腎健脾、益氣養血。中成藥上可以選擇口服歸脾丸、七寶美髯丹、何首烏片等，同時應當注意避免精神緊張，保持心情舒暢。

頭髮沒有營養要加強護理、補充營養、按摩頭皮、服用中成藥。具體如下：

1、加強護理：頭髮沒有營養要加強護理。平時洗頭的時候，可以每隔一段時間進行一次頭髮護理，比如使用護髮素或者發膜等，可以緩解頭髮沒有營養的情況。

2、補充營養：頭髮沒有營養要注意給身體補充營養。蛋白質、維生素、礦物質是頭髮所必需的營養素，頭髮沒有營養可能是因爲缺乏這些必需的營養素，因此在日常膳食中要注意適當增加這些營養素的.攝入，可以多吃胡蘿蔔、核桃、黑芝麻、黑豆、菠菜、蝦仁、豬腎等食物，可以緩解頭髮沒有營養的情況。

3、按摩頭皮：頭髮沒有營養可以多按摩頭皮。平時可以用梳子或者手指多按摩頭皮，可以促進頭部的血液循環，對改善頭髮沒有營養具有積極意義。

4、服用中成藥：頭髮沒有營養可以服用中成藥。頭髮沒有營養在中醫上一般認爲是脾腎兩虛、氣血不足引起的，因此可以在醫生的指導下服用補腎健脾、益氣補血的中成藥，比如歸脾丸、何首烏片等，可以改善頭髮沒有營養的情況。

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頭髮看起來沒有光澤的原因是自然發膜受到了損壞，髮質變差 ，營養就容易流失。

如何養髮：

頭髮乃血之餘，簡單點說就是我們要每天保持充足的睡眠，不要經常熬夜（最好在11點左右入睡）還有不要經常的生悶氣，要經常保持一個開朗的心態。

每天拿出一點時間，自己輕輕用雙手給自己的頭皮進行一次按摩，或者用梳子梳理一下頭皮，（梳子宜用梳齒鈍而順的）總之是讓頭上的氣血動起來。

現在大家都比較在意自己的形象，所以染髮、燙髮，就需要注意了，儘量要少的去做這些，以免對自己的髮質傷害到難以修復的地步。

洗頭的時候也不要用涼水洗頭，首先對身體肯定不利，在而之就是對毛髮的生長不利，所以要用溫水最適宜。

有些人是乾性膚質，這時就不要經常的清洗，要適當的減少清洗次數，對頭髮進行保養，不要用吹風機直接把頭髮吹乾。

用護髮素，建議多用一會，不要很快就把護髮素洗掉，讓護髮素有充分時間滋潤髮質，扎頭髮的時候不要太緊。

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頭髮不好可能是缺了這些營養

1、維生素C

維生素C能防止頭髮分叉斷裂，建議多吃柑橘、番石榴、紅薯、奇異果、木瓜等富含維生素C的食品。

2、鐵

多吃含鐵的食物也會讓頭髮更好，建議多吃紅色肉類、豆類和小扁豆來補充更多的鐵。鐵和維生素C一起吃時會更有助於身體吸收。

3、蛋白

頭髮是由蛋白質組成的，多吃蛋白質能讓頭髮更濃密。建議定期補充魚、家禽、牛肉、豆類、扁豆、堅果、種子、和奶製品，如酸奶和奶酪等。

4、鋅

鋅是重要的形成角蛋白，而這是頭髮的主要組成成分。當攝入不足時，頭髮會變得乾燥、沒有光澤。但很多女性的飲食裏都沒有充足的鋅。建議吃更多的紅肉，南瓜籽。

5、ω-3脂肪酸

想要健康的頭皮，脂肪也是關鍵。飲食中不含脂肪酸，頭髮會變得乾燥和發炎，導致脫髮。特別是ω-3脂肪酸，能讓頭皮和毛囊滋潤。建議多吃脂肪豐富的魚類，如鮭魚和鱒魚；如果不愛吃魚，可以選擇油菜籽油、核桃。

6、維生素A

維生素A能夠讓頭髮的皮腺分泌油脂，讓頭髮沒那麼幹燥。紅薯、芒果、胡蘿蔔、南瓜都含足量的維生素A。維生素補充劑的效果其實不如食補來得好。

日常如何養髮護髮

一、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉髮。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。

二、保持規律運動，放鬆身心

要讓您的全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規律運動是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現代人生活多半久坐不動，因此下肢循環差。

三、清除頭屑

1.食鹽。用食鹽加入硼砂少許，放火盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。

2.陳醋。用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪。每天若能堅持1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭髮分叉、防治頭髮變白也具有一定效果。

四、經常用手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質，比較不容易產生靜電，或拉扯損傷髮絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往後梳，並用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區域頭髮變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

五、平時常換髮型

女性要避免天天長時間一個髮型綁發，以免外力過度拉扯而增加落髮量。再者，不宜經常戴太緊的髮箍，可能使頭皮局部血液循環不良。如果要綁發的話，可變換髮型，不要一直綁同一區域的頭髮，並且常換邊分線，就無須擔心頭髮愈綁愈少。