營養不良怎麼回事

營養不良怎麼回事，提到營養不良，大家都很清楚，多指一個人不健康的身體狀況。營養不良的朋友身體會出現很多的症狀，對此需要及時的應對。下面一起來看看營養不良怎麼回事？

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第一，有的人出現營養不良是因爲食物攝入不足，有的人可能吃不飽或者吃一些不健康的食物，所以身體的微量元素就比較少。有的人經常挑食或者吃一些不健康的食物，也有可能會導致營養不良，所以人們應當儘量保持均衡飲食，需要吃蔬菜也要吃肉類。

第二，如果一個人出現身體疾病，那麼也有可能會引發營養不良，有的人可能會出現腸胃疾病，比如慢性腸炎、腹瀉或者腸胃黏膜受損的情況，所以身體沒有辦法吸收食物中的營養，還有的人會因爲食道健康受損而導致營養不良。

第三，精神狀態對於人們身體的營養也會造成一定的影響，有的人長期處於一種比較悲觀的狀態，所以沒有辦法正常的吸收營養，有的人經常抽菸、喝酒或者過度熬夜，就會使身體的系統受到一定的傷害，所以營養吸收也會遇到問題。

長期營養不良，身體會有哪些表現

1、精神不好容易營養不良

每天晚上睡得很晚，白天上班學習又沒有精神，通常這類人更容易營養不良，這也是營養缺乏的典型症狀。免疫力下降和精神不好是由於人體缺乏維生素所致。充足的維生素有助於提高免疫力，有這些症狀的人適當吃一些富含維生素的水果，可以起到很好的治療作用。

2、代謝減重

平時吃得很少，身體日常正常代謝得不到食物供應。從長遠來看，身體會降低基本代謝，對身體造成很大傷害。許多減肥的人一旦恢復正常飲食，體重就會迅速增加。這是因爲人體的基本代謝不會隨着正常飲食而恢復，所以會引起肥胖。這樣的減肥方式不可取，會對身體的所有功能造成損害，導致營養不良。可以選擇更多低熱量、營養豐富的食物來代替大米作爲主食，在增加營養的同時減肥，一舉兩得！

3、後背痛

營養不良會導致骨質疏鬆，平時骨骼在體內起着支撐作用。但當人體無法爲骨骼提供足夠的營養時，骨骼就不會像往常一樣堅硬了。從長遠來看，每天跌倒和受傷更容易導致骨折，這是因爲食物中長期缺鈣，也會引起背痛。

骨骼需要足夠的鈣來充分發揮其作用，保護骨骼的健康和硬度。可以吃一些富含鈣的食物，各種乳製品都是不錯的選擇。

4、全身水腫，脫髮

水腫是營養不良最明顯的特徵。這種水腫不是發生在局部，而是全身性發作。長期蛋白質攝入過多，身體無法補充，而且飲食中鹽的攝入也比較多，將導致這種情況的高發。通常多吃雞蛋、肉和各種乳製品。大量的蛋白質和少量的鹽可以用來治療由蛋白質缺乏引起的營養不良。

很多人認爲脫髮是由於長期使用大腦造成的，雖然經常用腦也是導致脫髮的一個因素，但長期缺鐵也會導致頭髮大面積脫落，是一件可怕的事情，特別是對於一些還沒有結婚的年輕男女來說。“脫髮不脫單”會給找對象帶來很大的麻煩，堅決杜絕營養不良導致的脫髮問題。

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營養不良的表現

第一個表現是免疫力下降，營養不良的患者多爲青少年兒童，他們從小因爲攝入體內的營養不足，導致身體內缺乏相關的營養元素，所以免疫力和體質就比同齡的孩子差一些。一旦出現什麼細菌，病毒就很容易受到感染，出現疾病。所以免疫力低這是最常見的表現。

第二個表現是孩子不長個，身高太矮，或者體型偏瘦。這些營養不良的小孩的身材和正常的孩子相比，會出現過矮過瘦的問題，所以家長們要多注意了。一旦發現孩子有營養不良的症狀，及時的帶他們治療，有效的補充營養。

第三個表現是反應遲鈍，因爲營養不良，一些孩子很明顯的大腦的供應不足，導致身體出現問題，相對應的在智力方面也會有一些缺陷，表現出來就是反應遲鈍，反映問題較慢。

第四個表現是情緒變化大，一些營養不良的朋友，他們的身體因爲長時期的缺乏營養，所以導致體內內分泌失調，帶來多種症狀。最常見的就是煩躁易怒，愛發脾氣，情緒起伏變化大等，希望大家多多注意。

第五個表現是部分的孩子有嚴重的`偏食症狀，比如特別愛吃肉，愛吃甜食，基本不喜歡吃蔬菜，這些習慣長時間保持，就會導致孩子體重加重，身材偏胖，身體內出現一些疾病。

營養不良的原因

飲食結構不當

生活中很多孩子都有挑食的壞習慣，特別是在斷奶後，如果不及時跟上各種營養素的話，就很難保證寶寶日常所需的營養需求。

特別是很多家長朋友錯誤的以爲只要寶寶吃飽了，只要寶寶喜歡多吃某一種食物就無限量的讓他多吃，而對於寶寶不喜歡的食物，就隨他去。長期以往形成的飲食結構會使得寶寶沒法均衡的吸收各種營養素。

對於這類孩子，父母首先就是要糾正孩子的飲食結構，要從自身做起，儘可能的讓寶寶飲食多樣化，儘可能的養成寶寶良好的飲食習慣。

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如何預防營養不良

1、預防嬰兒時期的消瘦，最妥當的辦法是提倡母乳餵養，因母乳最合嬰兒營養。早產嬰兒由於發育不足，餵哺困難，另一方面營養的需要又相對較高，更應強調母乳餵養。如無母乳，可用牛奶等替代品，還要按時增加輔食。

2、患胃腸疾病時，必須給相當營養，補充代謝的損失。患兔脣、齶裂及幽門痙攣時，也必須及時給予適當的治療。患消化系統以外的疾病時，同樣要注意營養，使抵抗力增加，疾病得以早日康復，纔不致因久病產生營養不良。

3、飲食調節是治療營養不良的基本措施。輕度營養不良以調節飲食爲主，給以高蛋白、高熱量飲食，以小兒吃飽爲度。中、重度營養不良遵循序漸進的方法，熱能由低度開始，逐漸增加飲食;食物種類也逐漸增多。

增加食量以患兒的食慾和大便情況而定，進食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡。營養不良治療後其熱量再調整到正常需要量。

4、對引起營養不良的原發病進行治療，及時糾正合並症。此外，可採用中藥、針刺、捏積、推拿、口服助消化藥品，千方百計地提高病兒的消化能，增進食慾。

5、爲了預防營養不良的發生，寶寶要少吃豆類、花生、玉米等堅硬難以消化的食物。忌食煎、炸、薰、烤和肥膩、過甜的食物。還要少用芝麻、芝麻油、蔥、姜和各種香氣濃郁的調味料。