女孩子營養不良怎麼補

女孩子營養不良怎麼補，現在很多人會出現營養不良的情況，我們可以通過食用一些具有豐富營養的食物來補充身體的營養需求，本文詳細講述女孩子營養不良怎麼補的相關知識。

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1、扇貝：扇貝是非常有營養的食物，它富含蛋白質、鎂、鉀等營養物質，而且扇貝的食用方法很簡單，直接蒸熟就可以食用。

2、黑米：女孩子可以食用黑米補充營養，這種食材的營養價值非常高，有補氣血、補肝腎的作用，女生可以經常用黑米煮粥食用。

3、葡萄：女性經常食用葡萄是可以補充很多營養的，這種水果富含維生素和鈣、鐵等營養物質，所以女生應該經常多吃葡萄或者葡萄乾。

4、南瓜：南瓜是非常好的營養食材，它的營養物質含量是非常豐富的，特別適合要減肥的女生食用。

5、毛豆：毛豆的營養也是很好的，蛋白質含量非常豐富，還含有維生素e和鈣，而且它的熱量很低，女生經常吃毛豆也不用擔心肥胖。

6、山藥：山藥不但營養豐富，而且還有健脾養胃、補腎益氣的作用，所以女生出現營養不良後要經常食用山藥，山藥煮粥食用容易消化吸收，如果加入紅棗一起煮粥滋補效果更好。

7、海帶：對於女孩子來說，海帶是非常好的食材，它含有豐富的鈣、碘、鐵等營養物質，不但能改善貧血，而且膳食纖維含量也很多，可以幫助女孩排毒減肥。

女孩子營養不良怎麼補2

女生營養不良了之後，容易引起一系列的事情，所以應該早點調理爲好，因爲女生身體的特殊性，我們還是建議以食療爲主要內容，主要包括：

一：雞肝粥。這個粥也是比較簡單。就是先把雞肝洗乾淨了之後把它切碎；然後把粳米淘洗乾淨。鍋上火之後，放入適量清水，下入粳米、雞肝，用大火燒沸，後用文火煮至粥熟。因爲是用雞肝做成的，就有養血明目，補腎和胃的功效。這裏面用的雞肝，營養非常的豐富，並且味道比較甘甜也不是涼物，有補肝腎作用，所以這個粥是比較管用的。

二：乳粥。這個粥對於女生調理身體是比較管用的。粥的'主要配料有牛乳或羊乳、大米還有白糖。做法也是相對來說比較簡單的。先使把大米淘洗乾淨，然後放入鍋內，加入適量清水，用文火煮粥，等到粥煮到半熟的時候，去米湯加入牛乳、白糖後同煮成粥，就完成了。

這個粥的功效也比較多，它能夠補血潤燥，和胃健脾，既可以加強健脾和胃的能力，又能夠延長在胃腸內消化吸收的時間。是比較適宜的選擇。食物療法是無副作用的療法，如果能用這個方法把病給治好是非常好的。如果治療不好的話我們建議還是要輔以一些藥物，但是藥物要去醫院諮詢一下醫生，不能隨便的服用藥物，根據自己身體的狀態醫生會開出相應的藥物來進行治療的。