節食營養不良怎麼調理

節食營養不良怎麼調理？很多人爲了減肥，就會節食，把每日三餐變成每日一餐，或少吃肉類等，但是這樣往往導致在節食的同時還造成了自身的營養不良。今天就跟大家說說節食營養不良怎麼調理。

節食營養不良怎麼調理1

節食營養不良吃什麼調理

第一，黃豆燉豬蹄

材料：青木瓜200公克，豬蹄300公克，黃豆100公克。陳皮100公克，水2000cc，鹽少許。做法:青木瓜去皮，去籽，切成塊狀；豬蹄洗淨，放入沸水中汆燙至豬腳表面變白後，撈起以冷水沖洗，備用。黃豆洗淨，冷水浸泡約5小時備用。將作法1的豬蹄放入砂鍋中，加入水2000cc，以大火煮沸後，轉小火續煮約1小時。將陳皮，作法1的青木瓜塊與作法2的黃豆放入作法3的砂鍋中，以小火煮約1小時後，加入鹽調味即可。

第二，鮮蝦燒板栗

材料：鮮蝦500克，板栗200克，洋蔥1/2個，蒜薹200克，姜1塊，鹽1茶匙，蠔油1湯匙，雞精1/2茶匙，豆豉醬50克。做法：板栗煮熟，洋蔥切丁，蒜薹切丁備用。鍋裏放油，放入豆豉醬和薑片煸炒出香味。倒入蝦翻炒均勻。放入板栗，蠔油，鹽，少許開水大火炒到蝦八成熟。放入蒜薹洋蔥翻炒均勻，調入雞精即可。全程快炒，不可炒時間太長，否則蝦肉不脆嫩。豆瓣醬最好選擇清淡無醬油的。否則就用剁椒代替。

小兒營養不良的症狀有哪些

第一，消瘦型：皮膚鬆弛，皮下脂肪減少，變薄無彈性，頭髮枯黃，大便頻而量少有粘液。患兒的智能及動作均有不同程度遲緩，體溫低於正常，脈搏慢，血壓偏低。

第二，水腫型：輕者僅有皮下水腫，重者可有生殖器，上肢，腹部及顏部凹陷性水腫（壓之有凹陷），少數患兒可有胸腹腔積水，少數人還可出現皮膚紫瘢。本型患兒以體重突然增加爲水腫的可靠標誌。

第三，由於長期營養不良，患兒還可以出現各種併發症，如佝僂病，各種感染，腹瀉，中耳炎，腎盂腎炎等等。化驗檢查可發現患兒有貧血徵象。

總體來說，營養不良這種現象是比較常見的，歸根到底，還是飲食習慣，作息時間出現了問題。在這裏，小編囉嗦幾句，朋友們特別是孩子們，不可挑食，要均衡飲食。還有，個人作息時間也要安排好，最好是早睡早起，保持睡眠充足。

節食營養不良怎麼調理2

幾種減肥營養不良的調理方法：

1、多食富含纖維的綠色蔬菜，減肥營養不良身體抵抗力下降，多吃富含纖維的綠色蔬菜可以增強抵抗力，促進身體新陳代謝，達到補充維生素，同時又不增加脂肪的目的，是減肥營養不良的首選調理食品。

2、補充優質蛋白質，減肥營養不良必定跟節食有關，對於體重超標不大的人，節食是一種好的'方法，但是一旦節食過度，很容易造成營養不良，導致身體無力，心慌氣短，此時需要爲身體補充優質蛋白質，幫助機體功能恢復正常。

3、多食用一些能夠促進皮下脂肪機能恢復的食品，一般減肥營養不良的表現就是皮膚鬆弛，沒有光澤，出現細紋、鱗屑等一些問題，此時多食用一些能夠促進皮下脂肪恢復機能的食品，對減肥營養不良很有幫助。

4、注意休息，勞逸結合，不恰當的減肥方式爲身體帶來的損傷很大，在調理期間，需要多注意休息，不要過分的勞累，以免造成因爲營養不良而出現頭暈眼花的症狀。

5、如果是因爲吃減肥藥而造成的營養不良，應該立即停止這種方法，到正規的醫院做科學的檢查，確認原因。儘量不要吃減肥藥，用一些不含脂肪的食品代替。

減肥方法因人而異，不恰當的減肥方法可能會對身體造成不可挽回的傷害，在減肥時，應該根據自己的情況循序漸進的減肥，出現減肥營養不良的現象應該及時的調整方法或者結束。如果有必要，要積極地向醫生尋求幫助，制定科學的減肥計劃，不要因小失大。