3歲小孩怎麼補充營養

3歲小孩怎麼補充營養，三歲寶寶平時除了喝牛奶補充營養外，平時也要注意補充其他一些營養物質，這樣能促進寶寶健康成長，但是父母給寶寶補充營養物質，下面分享3歲小孩怎麼補充營養。

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3歲以後，寶寶開始接觸更多、更高難度的運動項目，和幼兒園的小夥伴一起玩耍，運動能力不斷提升，這都需要良好的身體素質來支撐。

而這個階段的孩子，適應能力還比較弱，身體機能發育還不健全，再加上可能還沒有養成好的生活和飲食習慣，所以很多孩子從開始進入幼兒園起就會不停地生病，成爲感冒和呼吸道感染的易發人羣。

同時，這個階段還是孩子身體和智力發育的關鍵時期。孩子的語言、思維、記憶、想象以及身體的各項機能都發育得非常快。這就使得孩子對營養又有着特定的需求。

營養跟不上，必然會出現很多問題。相關數據顯示：

5歲以下兒童的貧血患病率爲18.8%；3-6歲兒童維生素A缺乏率爲10.0%—12.8%，3-6歲兒童維生素A邊緣缺乏率爲44.1%—51.4%；兒童缺鈣普遍存在。

如何保證3歲以上孩子成長的營養所需

孩子的成長過程，是充滿驚喜和期待的過程，每一項成長的指標，都備受父母長輩的關注。而孩子的身高就是其中最重要的一項。“我家孩子將來到底能長多高呢？”

孩子的身高是由先天的因素和後天的因素決定，雖然遺傳因素佔比較大，但後天的因素還能影響寶寶身高約6-7.5釐米的變化。

後天因素包括睡眠、運動、心理、疾病、營養等，而其中保證孩子成長過程中均衡、全面、優質的營養素攝入，是長高的關鍵。3歲以後是骨骼發育的關鍵期，促進骨骼生長必須保證攝取充足的鈣質。

另外，益生菌在腸道分解產生的乳酸等酸性產物有利於維生素D、鈣、磷、鐵的吸收，幫助孩子強壯生長。

蛋白質是生命細胞最最重要的成份，是骨骼、免疫、造血等系統發育的最基礎物質，它是免疫球蛋白生成的基本物質，讓孩子擁有抵抗疾病的能力。

它還是構成腦細胞的主要成分之一，促進腦細胞分化和發育，讓大腦思維敏捷，記憶力強。因此要保證孩子飲食中優質蛋白的攝入量。

從中國營養學會發布的《中國學齡前兒童平衡膳食寶塔》可以看到：2-5歲的學齡前兒童平均每日應攝入350-500克的奶類食品。而奶粉是可選擇的奶類食品之一。

奶類食品中富含人體所需的多種營養素，例如蛋白質、維生素等。世界衛生組織（WHO）建議給孩子喝奶到7歲。

現在由於工作以及其它各類客觀因素的存在，很多寶媽們無法給寶寶提供科學合理的食物。

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寶寶三歲的時候正是身體發育的重要階段，身體需要補充大量的.能量才行，而能量是通過蛋白質和脂肪來攝入的，蛋白質和脂肪在魚肉、雞蛋、豆製品當中含量是很豐富的，平時可以吃一些，但是不可以攝入太多高熱量的食物，以免脂肪堆積導致身體肥胖。

碳水化合物是寶寶身體當中不可缺少的物質，它對寶寶的大腦發育和腸道功能完善都有很好的作用，可以使身體當中的脂肪得到調節，而碳水化合物如果缺乏，那麼就容易導致寶寶肥胖，或者是頭暈低血糖，建議平時吃一些葡萄、桃子、馬鈴薯等，還可以吃一些麪條和包子。

維生素和礦物質也是身體不可以缺少的，對寶寶的骨骼發育是很有益處的。建議平時給寶寶吃一些水果、蔬菜，其中的維生素和礦物質豐富，吃一些對寶寶來說是很有好處的。建議去醫院檢查一下身體情況，必要的時候也可以藥劑補充。

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三週歲的寶寶，平時需要注意補充身體營養，否則會出現營養跟不上，因此父母要注意補充足夠營養物質，包含蛋白質、礦物質元素、維生素、碳水化合物等等，這些都是人體所需要營養，平時父母應該多花點心思在孩子的飲食上，爲孩子提供各種營養。

三週歲的寶寶，正是生長髮育的高峯期，這時候要注意補充大量能量，而身體所需要的能量是通過蛋白和脂肪來攝取，蛋白質主要來源於豆製品、魚、肉長，而脂肪也是來源自於這些食物，平時父母烹飪食物要輪流更換，但一次不能吃太多，以免造成熱量消耗不完，堆積起來就會出現肥胖。

平時生活中，寶寶除了注意補充身體營養外，也要多鍛鍊身體，通過鍛鍊身體，確保寶寶身體抵抗力能提高，減少各種疾病的出現。