bmi偏低怎麼補充營養

bmi偏低怎麼補充營養，說到bmi相信大家都不陌生，一些健身的人經常都會計算自己bmi看看自己的體重是否在標準值，在生活中很多人BMI都偏低，那bmi偏低怎麼補充營養。

bmi偏低怎麼補充營養1

辦法一：多吃甜品。

其實增加身體的脂肪遠比解決身體的脂肪來得容易得多，比較簡單的一個辦法那就是要多吃一些甜品。因爲甜品它的熱量是很高的，很容易就在我們體內囤積脂肪，那麼我們的bmi指數就會慢慢提高了。

不過這個辦法有一個缺點，那就是它在增加脂肪含量的同時也會提高我們的血糖濃度，一旦血糖濃度太高，很有可能就患上高血壓。所以想要安全的增加自己身體的bmi指數的話，那麼要注意甜品的量要適當。可以每天吃完午飯後吃一點甜品。

辦法二：多吃肉製品。

想要瘦那麼就不能吃太多的肉，而如果想要增加體內的脂肪來提高身體的bmi指數的話，那麼肉就要多吃。不過吃什麼肉也是有選擇性的。肥豬肉就少吃點，因爲這樣的肉太過油膩，對胃不好。可以多吃一些魚肉，牛肉和雞肉。這些肉營養豐富而且比較健康，常吃還能增加體內蛋白質含量，幫助身體增加肌肉。

bmi偏低怎麼補充營養2

bmi過低有什麼危害

身體免疫力下降

把體重從正常狀態減到消瘦程度，成人的體重指數BMI低於18.5，不僅會使日常生活、工作受到影響，而且容易感到疲倦，體力差，身體抵抗力會降低、免疫力差、耐寒抗病能力弱，易患多種疾病。

會造成骨質疏鬆

過低的bmi指數的女性體內的雌激素水平不足，而雌激素是一種會影響到鈣質和骨結合的激素，所以當這種雌激素不足的時候，就無法維持正常的骨密度了，進而會影響到女性的骨質健康，容易造成骨質疏鬆，骨折現象。

導致胃下垂

bmi小於18.5即爲消瘦，而當人過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

造成子宮脫垂

bmi過低就代表體重過輕，即意味着體內的脂肪含量就過少了，而子宮健康其實是離不開足夠的脂肪的.保護的，所以過瘦的人容易引起子宮脫垂的問題，甚至引發一些子宮疾病。

造成不孕不育

衆所周知，女性的體脂要達到一定的量才能維持正常的性慾水平和月經週期的，而這兩個條件都是影響女性能不能正常懷孕的一個重要的指標了，所以當bmi指數過低，女性體內的脂肪不足的時候，就會使雌激素水平，孕激素水平都在一個最差的狀態之中，從而影響到女性的生育能力。

再者就算女性懷孕了，瘦弱女性流產的危險性也會比正常的女性大的，因爲太瘦的女性更容易出現營養不良，貧血，反胃等一些妊娠綜合症狀，從而引起流產的問題。

造成膽結石

bmi指數過低的人由於熱量的不足，身體就自然會燃燒身體組織裏的脂肪了，而身體的膽固醇，鈣，卵磷脂等成分也就會跟着被消耗了，從而會使得膽汁分泌變得粘稠，從而形成膽結石。

導致貧血

“過瘦”與“貧血”貌似一對雙生兒，過瘦者特別容易出現貧血的情況。所以，BMI指數低於18.5的女性要更多地關注營養攝入問題，尤其是鐵、葉酸、維生素B12等造血物質的攝入。

記憶力減退

大腦工作的主要動力來源於脂肪，bmi過低的人體內脂肪攝入量和存貯量不足，機體營養匱乏，這會使腦細胞受損嚴重，將直接影響記憶力，導致記憶力減退。

bmi偏低怎麼補充營養3

bmi正常範圍值是多少

BMI又稱爲身體質量指數，它是用體重的公斤數除以身高的米數的平方得到的數字。成年人BMI的正常值在18.5-23.9之間，如果BMI低於18.5，考慮體重過輕，BMI達到24-27是體重過重，BMI在28-32之間屬於肥胖。如果BMI超過32，就是非常肥胖的情況。

bmi偏低說明什麼意思

這個體重指數偏低的話，這個也問題不大的，那麼平時可以高蛋白之類高維生素類飲食積極參加體育運動，那麼這個是慢慢的，這個體重指數就會上升，太胖也不太瘦，也不好

bmi正常範圍值是怎麼計算的

一般BMI的正常值在20至25之間，體重指數BMI是衡量胖瘦的一個常用標準，計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。

bmi值是不是跟年齡有關係

BMI指數與年齡有關係。BMI是用體重的公斤數除以身高的米的平方。BMI的正常值與年齡有關係，嬰兒、幼兒、青少年的BML正常值與成年人不同。成年人的BMI正常值是要大於18.5，小於23.9；老年的BMI正常值跟成年人又不相同，老年人的BMI正常值最好是要大於20，如果小於20，認爲是有營養不良風險的。