女人營養不良怎麼辦

女人營養不良怎麼辦，很多女性會在日常生活中由於減肥或者生活壓力大，出現營養不良的情況，可以通過食用合適的食物來增加營養，本文簡述女人營養不良怎麼辦的相關知識。

女人營養不良怎麼辦1

女生營養不良可選擇中草藥調理，或是選擇一些藥膳來調理，都可取得不錯的效果的，如下面的兩個藥膳食療對於女生營養不良就有不錯的改善效果。

1、補虛益肝粥，對於女生營養不良有頭暈眼花、 腰痠腿軟、皮膚暗淡等的陰虛者適宜：菟絲子 、枸杞子 、女貞子 、桑椹 、黑木耳 、紫米 、優質大米各適量，一起加水煮成粥即可服食。

2、養陰潤髒粥，女生營養不良出現失眠、 記憶力下降等症狀者可選擇： 百合 、麥冬 、黑芝麻 、生地黃 、白木耳 、優質大米，各適量，加水煮粥服食即可。

女生營養不良最易出現的'氣血不足的現象，所以可 以多吃一些補氣血的食物，如紅棗，紅豆，豬肝等，同時也可以適當配合食療的，如：

1、黑米粥：把適量的黑米淘洗淨後加入適量清水煮成粥即可服食，黑米含有幾十種人類所需的氨基酸和多種維生素，可滋養脾胃，春季食用最好。

2、紅棗粥 ：紅棗、大米各適量，洗淨後入鍋加水煮粥即可 ，紅棗有補血的作用，對於女生營養不良，脾胃虛弱的氣血不足者適宜。

對於女生營養不良的調理方式有很多的，其中藥膳和食療就是不錯的 調理法，不過要注意根據自己的體質來選擇合適的藥膳食療，對於營養不良症狀嚴重的，建議最好是在醫生的醫生指導下，採用藥物來調理，配合飲食的調養，是可以得到改善的。

女人營養不良怎麼辦2

　　改善營養不良的食物

1、扇貝：扇貝是非常有營養的食物，它富含蛋白質、鎂、鉀等營養物質，而且扇貝的食用方法很簡單，直接蒸熟就可以食用。

2、黑米：女孩子可以食用黑米補充營養，這種食材的營養價值非常高，有補氣血、補肝腎的作用，女生可以經常用黑米煮粥食用。

3、葡萄：女性經常食用葡萄是可以補充很多營養的，這種水果富含維生素和鈣、鐵等營養物質，所以女生應該經常多吃葡萄或者葡萄乾。

4、南瓜：南瓜是非常好的營養食材，它的營養物質含量是非常豐富的，特別適合要減肥的女生食用。

5、毛豆：毛豆的營養也是很好的，蛋白質含量非常豐富，還含有維生素e和鈣，而且它的熱量很低，女生經常吃毛豆也不用擔心肥胖。

6、山藥：山藥不但營養豐富，而且還有健脾養胃、補腎益氣的作用，所以女生出現營養不良後要經常食用山藥，山藥煮粥食用容易消化吸收，如果加入紅棗一起煮粥滋補效果更好。

7、海帶：對於女孩子來說，海帶是非常好的食材，它含有豐富的鈣、碘、鐵等營養物質，不但能改善貧血，而且膳食纖維含量也很多，可以幫助女孩排毒減肥。