懷孕期間營養不夠怎麼辦
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懷孕期間營養不夠怎麼辦,爲了寶寶的健康只能忍耐一下,懷孕的時候身體難免會有些不舒服,孕婦可以多去散散步,懷孕最顯著的表現就是肚子變大,懷孕期間營養不夠怎麼辦,媽媽們明白了嗎?
懷孕期間營養不夠怎麼辦1
飲食上需要調整:
1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收爲宜。孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。
2、爲保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、在孕早期注意攝入葉酸,因爲葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。
4、維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
5、葷素兼備、粗細搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。
6、適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。同時補充維生素c也能增加鐵的吸收。
7、孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。
懷孕期間營養不夠怎麼辦2
1、鐵:寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造,所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加,同時孕期又面臨血液稀釋的問題,更易引起血中紅蛋白的下降,鐵是血紅細胞形成的重要元素,如果血色素持續下降,會引起機體免疫力下降,導致胎兒營養不良,發育遲緩等,重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的`後果。
2、維生素D:預防先天性佝僂病,協助鈣的吸收,強化寶寶骨骼和牙齒,並減少孕婦妊娠併發症的發生。
3、鈣:鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分,胎兒從孕育到出生,需要消耗母體大量的鈣,輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀,嚴重時會影響寶寶的骨骼發育,造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良,甚至畸形的症狀。
孕前營養缺乏的女性會影響乳房發育,造成產後泌乳不足,影響新生兒的餵養,導致母乳餵養失敗。與此相反的是,那些孕前營養充足的孕婦,所生出的新生兒體重正常,母乳餵養的成功機率較大,身體的抗病力也較強,平時不容易生病。
懷孕期間營養不夠可能給胎兒帶來非常不利的影響。所以媽媽們一定要調理好自己的身體,在飲食上一定要營養豐富,搭配合理。
另外,孕期的女性還可以通過以下保健品補充身體所需的營養物質:
固腎安胎丸:適用於中醫腎陰虛證的早期先兆流產婦女,有滋陰補腎,固衝安胎的作用。
愛樂維 複合維生素片:適用於妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求;並預防妊娠期因缺鐵和葉酸所致的貧血。
滋腎育胎丸:適用於脾腎兩虛,衝任不固所致的滑胎(防治習慣性流產和先兆性流產)的女性,可以補腎健脾,益氣培元,養血安胎,強壯身體。
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