溼氣重的人不能吃什麼食物
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溼氣重的人不能吃什麼食物,我們的身體是很脆弱的,也是很容易生病的,而溼氣重的現象是我們最是常見的,原因跟很多因素有關係。溼氣重會導致很多疾病,那麼溼氣重的人不能吃什麼食物?
溼氣重的人不能吃什麼食物1
溼氣重禁忌的食物
1、寒涼食物
如果本身溼氣比較重,那就不要再吃寒涼的食物了,不然會加重本身的溼氣,像比較常見的香瓜、西瓜、奇異果、柿子以及柚子和甜瓜等等都是不適合的。爲了自己健康一定要遠離寒涼食物。
2、甜食
溼氣重的人羣也是不能吃太多的甜食的,像我們經常吃的蛋糕、奶酪以及其他甜食,含有比較多的糖分,食用之後會加重溼氣,日常爲了更好的排除溼氣,可以吃一些辣椒發汗,有利於除溼氣。
3、高脂類食物
高脂類的食物我們吃了之後會產生大量的熱量,這樣會加重體內的溼氣,因此溼氣重人羣是不適合高脂類食物的,像豬油、奶油、豬肝、豬腦以及豬腎等等都是不適合的,還有油炸食品、芝麻、花花等等高脂肪食物。
4、冷飲
夏季天氣熱喜歡冷飲的人特別多,冬季暖氣熱也吃冷飲,但是溼氣重人羣要注意,冷飲會加重溼氣,是不適合吃冷飲的,不要喝冰飲,不要吃冰淇淋,一定要管住自己的嘴。
溼氣重怎麼辦?
既然知道溼氣是怎樣來的,要祛溼,就反其道行之即可。
1、減少溼氣的生成如果一邊祛溼,一邊源源不斷地增加溼氣,溼氣又怎麼會減輕呢?根據剛纔提到的生溼氣的原因,逐一改變,減少溼氣的生成。
葷素搭配要合理,肉不貪多,葷素比例控制在3:7即可,如果本身溼氣比較重,葷菜還可以再少一些,葷素比2:8。無特殊情況,不需要純素食,因爲肉類能提供一些素食中無法滿足身體需要的營養素。
冷飲、啤酒、油膩之物越少越好,溼氣重時可暫時忌口。水果、牛奶、滋陰潤燥之物,適可而止,並非多多益善。
儘量遠離潮溼之地,如果工作、生活環境比較潮溼,平時注意除溼。
環境和季節不可避免的溼氣,那麼,飲食中就更要多加註意。
2、祛溼多吃一些有祛溼作用的食物,比如赤小豆、薏仁、茯苓、荷葉、陳皮等,做菜時適當添加一些香辛料,如八角、草果、茴香、豆蔻、桂皮、丁香、花椒等,也有祛溼的作用。
適當的運動、泡腳、艾灸、拔罐等方法,也有利於祛溼。
3、健運脾胃脾虛所產生的溼氣,比食物帶來的溼氣更可怕,祛溼不健脾,可能會越祛越溼。
黨蔘、白朮、陳皮、豆蔻、甘草、生薑等,都可以給脾胃增加動力。
溼氣重的人不能吃什麼食物2
溼氣重的人儘量避免吃生冷寒涼的食物,因爲生冷寒涼的食物很容易損傷人的脾胃,可以加重溼氣,像螃蟹、西瓜、苦瓜,這些食物儘量少吃。其次,過甜或者過於油膩的食物也不能吃,因爲這些食物吃了以後會對脾胃造成損傷,也會導致溼氣過重,像糉子。奶油蛋糕。巧克力等,也不適合吃。
溼氣重的'人平時可以多吃這些食物
1、茯苓茯苓被稱爲“四時神藥”,和各種性質的材料搭配,能起到不同作用。非常注重養生的慈禧太后,平時最常用的補益方中,茯苓的使用頻率是最高的。
蘇東坡是一個頗會養生的文學家,他非常喜歡茯苓,還把茯苓做成了茯苓餅。後來,慈禧太后又把茯苓餅發揚光大,成了京城名小吃。
古代養生大家喜歡用茯苓,因爲它能養好後天之本——脾胃,有了這條良好的“生產線”,即使是普通食物,也能加工成身體需要的“產品”,廢品率越低,溼氣就越少。
茯苓口感粗糙,味甘淡,淡到有些人感覺像苦味似的,所以,茯苓不太招人喜歡。
可以將茯苓磨成粉,摻到麪粉裏做成各種麪食;也可以將茯苓搭配上其它粗雜糧、堅果等,放到豆漿機或破壁機中打成豆漿;用來煲湯、煎茶也是可以的,如果實在不喜歡茯苓的口感,喝湯、喝茶水也一樣。
2、冬瓜冬瓜可以利溼,但冬瓜皮和瓤的效果更好,在藥房裏還能找到這味冬瓜皮的中藥呢。然而,這些能祛溼的部分,平時都被我們扔掉了,祛溼的效果大打折扣。
冬瓜皮粗糙,也不必吞下去,可以將冬瓜皮切下,瓜瓤掏出來,冬瓜肉切塊或切片,把瓜皮、瓜瓤、瓜肉一起煮湯,喝湯、吃瓜肉。
要把冬瓜湯煮得美味,可以加一把薏仁、再切幾片瘦肉,或搭配一把蝦仁,美味極了。別忘了加2、3片生薑,姜能溫暖脾陽,祛溼的動力更足。
3、玉米吃了那麼多年玉米,還不知道它能祛溼呢。其實是不會吃。
玉米粒可以健脾,能祛溼的是它的鬚子。中藥房裏有一味中藥,就是玉米鬚,它的作用就是利尿滲溼。
然而,像冬瓜一樣,我們平時都把能祛溼的部位扔掉了。
我煮玉米時,把外層的葉子大部分都剝掉,留下幾片嫩葉,將整個玉米連同鬚子清洗乾淨,放到鍋裏煮,玉米煮熟了,取出來當零食吃,煮出來的玉米水,晾涼了當飲料喝,清香爽口,解暑祛溼。
4、魚腥草魚腥草是常用的利尿祛溼的中藥,但對四川人來說,它可是吃火鍋必不可少的美味蔬菜,四川人管它叫折耳根。
魚腥草的味道,可真不是一般人能接受的,但對處於盆地的四川人來說,魚腥草和辣椒、花椒一樣,是大自然送給他們的寶物。盆地溼氣重,就得吃些祛溼的食物。所以,四川人吃麻辣火鍋,不但不長痘,還越吃皮膚越好呢。
吃不慣魚腥草的味道,那就當涼茶喝吧。炎熱又潮溼的夏天,用點魚腥草、車前草、蘆根、茅根等煮水喝,既解暑又祛溼。
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溼氣重的人可以進補嗎
建議先去溼氣再進補。
溼氣主要是由於人體長期飲食、生活不當所導致的脾胃不和,對於溼氣重的人羣來說,一般常常會伴隨着食慾不振、消化不良等症狀,
而進補的食物一般都比較油膩,滋補性比較強,容易對人體的腸胃消化系統造成較大的負擔,此時不僅起不到相應的滋補作用,而且還不利於身體的健康,所以對於此類人羣來說,建議最好是先去除體內的溼氣,然後再進補。
溼氣重禁忌的食物
1、油膩的食物:對於溼氣重的人羣來說,平時應該要少吃大魚大肉等比較油膩的食物,以免對人體的脾胃造成較大的負擔,反而會滋生溼氣,造成溼氣的積聚。
2、黏性大的食物:對於一些黏性比較大的食物來說,也是很難被脾胃消化的,比如年糕、餈粑、糉子等,所以對於溼氣重的人羣來說,平時也要少吃這一類食物。
3、過寒或過熱的食物:溼氣重一般可以分爲寒溼和溼熱兩種,對於這兩類人羣來說,平時在生活中也要少吃性質過寒或過熱的食物。
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