皮膚主要營養來源

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皮膚主要營養來源，皮膚是人體最大的器官，它屬於人體的一部分。皮膚的保養需要各種營養素的滋養，可以從膳食中攝取各種營養物質。那麼皮膚主要營養來源哪些地方呢？

皮膚主要營養來源1

一、皮膚需要哪些營養物質

⑴蛋白質。

蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認爲是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長髮育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長髮育，皮膚蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。

⑵脂類。

脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使皮膚富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，皮膚失去彈性。

⑶糖類。

澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人皮膚中含糖量爲50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長髮育遲緩，易疲倦、面色無華。

⑷維生素。

①維生素A具有保護皮膚和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使皮膚表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。

②維生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑制作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。

③維生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口脣炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。

④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關係，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，爲細胞生長所必要，並能影響組織內氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。

⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉着等。

⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起皮膚乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。

⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。

⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環，&127維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。

⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時皮膚溢出增加，面部易患痤瘡，易使皮膚化膿。

⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、皮膚蒼白、皮膚乾燥、嘴角裂口等症狀。

⑺水。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而皮膚內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性皮膚貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起着溶劑的作用和運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。

皮膚主要營養來源2

皮膚需要哪些營養物質的滋養？這6種營養素必不可少！

第一、皮膚需要蛋白質

蛋白質是構成皮膚細胞的主要成分，也是生命的`起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長髮育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育，使皮膚乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。

第二、皮膚需要脂類

脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使皮膚富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得皮膚乾燥和失去彈性。

第三、皮膚需要糖類又叫碳水化合物

正常人皮膚中含糖量爲50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使皮膚臉色無光。

第四、皮膚需要各種維生素

皮膚的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護皮膚和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，爲細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。

第五、皮膚需要水份

水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而皮膚內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性皮膚儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起着運輸養料、排泄廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。

第六、皮膚需要各種微量元素

無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及皮膚蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在皮膚中起着積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持皮膚黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。

皮膚主要營養來源3

皮膚細胞需要的營養

細胞健康的另一重要營養來源是微量營養素，這也是細胞營養學最強調的營養成分，更是我們的細胞、乃至身體最缺乏的營養成分。微量元素的攝入主要通過營養補充品來完成。

要使細胞健康，需要足量的維生素A、鈣、鎂、鐵、鋅、碘、β-胡蘿蔔素、肌醇以及抗氧化劑等59種微量營養素。但是，微量營養素的攝取並不是那麼容易能達到足量和平衡的。足量和平衡的標準是什麼，在世界營養學界還沒有定論，但由多位營養、生物、醫學專家提出的“營養評估的14項黃金定律”量化了微量營養素的標準，明確指出每種微量元素應該吃多少，是目前世界公認的。

微量營養素的攝入關鍵在於量，然而，要滿足這一標準，光靠三餐食物是不可能達到的。比如說，按照標準我們每天要攝入1300毫克維生素C，這相當於吃16箇中等大小的新鮮蘋果或8-10個同樣條件的柑橘。很顯然，正常飲食是達不到的。因此，攝入微量營養素需要通過高質量的營養品，也就是說，需要含量和質量都達到優質水平的營養品才能保證細胞得到全面、充分的營養。