出去戶外如何防曬
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日常生活中,大約3小時-4小時補擦一次防曬品,戶外活動則需要每2小時補擦一次。
一、日常防曬
1、 塗防曬霜:每天早上塗抹一定量的防曬霜,以保持日常生活中的防曬。建議選擇SPF15或以上的防曬霜。
2、 穿衣服:選擇輕薄、透氣的衣服,避免紫外線的直接照射。合身的帽子和太陽鏡也能有效防護臉部和眼睛。
3、 常備遮陽傘:出門買菜或者上下班路上,隨時準備好一把遮陽傘。
4、 不透明化妝品:選擇有防曬成分的化妝品,如粉底、脣彩等。但是,一定要選擇不透明的化妝品,以避免紫外線的滲透。
5、 辦公室防曬:習慣於待在辦公室裏的人,需要安裝防紫外線的磨砂玻璃,以過濾紫外線。
6、 食物護膚:多吃蔬菜、水果和富含維生素的食物,可增強皮膚的抵抗力。
二、戶外運動防曬
7、 避開高峯:避開太陽當頭照射的時段,一般在上午10點到下午4點之間。
8、 規律運動:長時間或頻繁的戶外活動,建議定時塗防曬霜,至少每2小時塗一次。
9、 選對防曬:在戶外運動時,選擇SPF30或以上的防曬霜,提高防護係數。
10、 重點防護:面部、頸部、肩部和耳部是需要特別關注的部位,一定要塗抹足夠的防曬霜。
11、 帶上雨傘:遇到強陽光和高溫天氣時,可以使用遮陽傘來遮擋陽光。
12、 省力防曬:購買帶有“自動噴霧”功能的防曬霜,可以方便快捷地完成塗抹工作。
三、旅遊防曬
13、 帶足防曬用品:出門旅遊時,一定要帶足夠的防曬用品,包括防曬霜、遮陽帽、太陽鏡等。
14、 帶涼蓆:烈日下的海灘沙灘,一般都很熱。可以帶一張涼蓆,方便在沙灘上躺着休息,並遮擋部分紫外線。
15、 避開高峯:在旅遊時,避免在上午10點到下午4點之間進行長時間的戶外活動。
16、 室內娛樂:如果遇到高溫天氣或陰雨天氣,可以考慮選擇室內的娛樂活動,如逛商場、看電影等。
17、 泡池子:如果旅遊地有泳池或水上樂園等設施,可以選擇在水中玩水,既能消暑避陽光,還可以享受水上樂趣。
18、 長袖便裝:可以選擇輕薄透氣的長袖襯衫、長褲等搭配,遮擋陽光,同時保持涼爽。
四、兒童防曬
19、 避免強陽光:避免給小孩暴露在強陽光下,建議在早晨或者傍晚散步。
20、 選用兒童防曬霜:兒童皮膚較爲嬌嫩,建議使用專門爲兒童設計的防曬霜,產品中應選用天然無害成分。
21、 戴好太陽帽:戴上舒適透氣、大沿的太陽帽,以遮住陽光對頭部的直接照射。
22、 洗澡更衣:回到家後,及時幫孩子洗澡更衣,清潔皮膚並減輕皮膚受紫外線的損傷。
23、 覆蓋部位:將裸露的皮膚暴露在陽光下,容易受到紫外線的氧化作用,裝扮孩子時應注意覆蓋部位。
24、 防曬窗簾:安裝遮陽窗簾或者貼上遮陽隔熱膜,既能遮擋紫外線又能保持室內涼爽。
五、孕婦防曬
25、 選用安全防曬霜:孕婦的皮膚敏感,需要選擇安全無害、清爽貼合的防曬霜。
26、 多喝水:在進行戶外運動或者旅遊時,孕婦應該多喝水以保持身體水分充足。
27、 防雷雨:在夏季高溫多雨的`季節,注意及時躲避雷雨天氣。
28、 遮擋陽光:戴上大沿帽子或者頭巾,再加上長裙或薄外套等,可以避免陽光對肌膚的過度傷害。
29、 防止曬傷:如果不慎曬傷,應該選用傷輕的藥膏,及時緩解症狀,並避免日曬。
六、老年人防曬
30、 避免高溫天氣:老年人皮膚乾燥、代謝緩慢,相比年輕人,更容易發生暑熱中暑等現象,建議避免高溫天氣。
31、 特別關注頭部:老年人頭髮稀疏,而且常常光顧戶外活動,頭部部位需要更多的注意。
32、 着裝注意:選擇輕薄透氣的衣服,尤其是散步的時候更需要穿戴寬鬆、透氣的衣服。
33、 多吃水果:在日常飲食中,多攝入富含維生素等成分的水果,以增強皮膚的抵抗力。
34、熬夜不可取:老年人的皮膚和身體需要更多的休息和睡眠,因此儘量避免熬夜活動,保證充足的休息時間。
1、穿上防曬衣
防曬的產品非常多,其中比較快捷方便的就是直接穿上防曬衣。防曬衣能夠阻擋部分紫外線對皮膚造成的傷害,在晴空萬里的時候太陽光線的直射容易讓皮膚髮燙,甚至出現灼熱感,此時穿上防曬衣可以有效減輕紫外線帶來的傷害。皮膚沒有受到紫外線的損傷,一般就不容易變黑。
想要避免戶外活動被曬黑,最直接的方法就是穿上防曬衣,不過防曬衣的選擇需要正確,部分標榜防曬作用的防曬衣實際效果並不明顯,需要選擇防曬等級高的。
2、塗抹防曬霜
現在很多人外出時都會塗抹上防曬霜,這是減輕紫外線損傷皮膚的有效措施。一般情況下,防曬霜的等級不同防曬的`效果存在差異,如果是到海邊遊玩,最好塗抹上防曬等級高的防曬霜,海邊紫外線的強度更高。如果是正常外出活動或者工作,防曬的等級就不用太高,選擇適合自己且有保溼效果的防曬霜塗抹在皮膚上面即可。這樣可以發揮良好的防曬效果,同樣可以避免被曬黑。
3、使用防曬雨傘
現在不單單隻有下雨天才可以使用雨傘,在高溫的戶外活動時,也可以撐雨傘。部分雨傘也具有對抗紫外線的作用,可以達到遮陽的效果,一般使用這種雨傘之後紫外線不容易直射皮膚,皮膚也不容易出現變黑的情況。想要有效防曬,避免皮膚變黑,平時外出可以使用遮陽傘,達到良好的防曬作用。
4、不要長時間呆在陽光猛烈的地方
夏季外出十分容易容易曬黑,如果可以避免長時間呆在陽光猛烈的地方,同樣可以防止曬黑。因爲陽光猛烈的地方紫外線強度大,長時間接觸皮膚容易產生黑色素而導致皮膚變黑,如果可以走在有遮陰的地方,避免接觸陽光,可以防止被曬黑。一般在林蔭小道或者大樹下面比較不容易受到陽光的直射,這也是防止皮膚受到紫外線傷害的措施。
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