減肥一星期的輕斷食食譜 什麼是輕斷食減肥法
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在現在減肥的方法有很多,但是不管選擇什麼方法,肯定是要控制住飲食的。很多人覺得減肥痛苦,不僅僅是因爲要去運動,還因爲自己餓,想要吃美味的食物,我們看到的大部分胖子都是因爲吃太多。所以想要瘦下來,控制食物的攝入是很重要的,下面來看看減肥一星期的輕斷食食譜。減肥雖然不提倡不吃,但建議少吃,控制進入消化系統,身體吸收能量的途徑永遠是減肥的首要原則。我們也看到過不鍛鍊但管住嘴的人可以瘦下來,但很少有做鍛鍊但不控制食量而減肥成功的。特別是因爲吃太多而發胖的,建議使用輕斷食來減肥。
輕斷食減肥也叫間斷性斷食法,就是一週七天的時間,攝入食物的總量是之前不控制攝入量的要少,是五天的總量,每餐少吃點,然後是相當於少吃兩天的食物。就是在七天之內,採取的不連續的斷食兩天,其它的五天正常進食,降低攝入食物量就是降低了攝入的熱量。
雖然輕斷食可以降低人的食慾,不是長時間的斷食,但是這也是不規律的飲食習慣,容易影響到腸胃的功能,影響到身體健康。但也有人認爲,這可以清理自己的腸胃,不僅可以幫助瘦身,也對身體更健康。
減肥一星期的輕斷食食譜是不適合有腸胃疾病的患者,營養不良的患者,也不適合體重過低喝有低血糖的人,還有就是哺乳期和孕期的婦女等。在制定自己的輕斷食減肥計劃之前,要先去明確自己胖的原因,是不是疾病引起的,還有就是看自己的身體情況。有些人看着胖,其實是虛胖,貿然的不進食可能會讓身體失衡,出現不好的情況,所以要先諮詢好再進行合適自己的減肥計劃。
減肥一星期的輕斷食食譜第一天可以儘量吃蔬菜湯,第二天吃些低熱量主食,第三與第四天吃些蛋類食物,後面的幾天要少吃些肉,而且是選擇熱量低的雞胸肉和瘦肉等,比如說雞胸肉丸是不錯的選擇。
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