哪三種方法能夠讓你產後快速減肥呢?
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瘦身方法一、用適合自己的瘦身產品
比如塑身文胸,塑身衣,產後纖體霜等等,都可以幫助新媽媽重塑產前美妙身材。
瘦身方法二、產後瘦身瑜伽
產後適合採用“循序漸進”的減肥計劃,逐步加大減肥步伐。產婦何時可以練習瑜伽,需要根據各自的身體恢復狀況來定。一般來說,順產的新媽媽產後即可開始做瑜伽,而剖腹產的媽媽大約要在40天以後,在傷口癒合的情況下才能練習瑜伽動作,之前可以選擇靜坐、冥想、呼吸調整等瑜伽方法。
瘦身方法三、減肥食譜
女人要想靚麗動人就要常常滋養。喝湯是有效手段之一。並且還可以讓母乳餵養的媽媽奶水更充足。這招兒用在減肥上也相當奏效。在這裏,我們介紹一些反響很好的湯品,下面就爲大家推薦幾款瘦身湯:
1、香菇高麗菜湯
烹調方式:洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀,加4~5碗水煮,添加適當調味料。
營養成份說明:新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的,可當水果生食,生津止渴,又無熱量的負擔。含豐富鉀質,利尿又降壓,是肥胖者的減肥聖品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵,可促進鈣的吸收。
2、黃瓜金針菇湯
烹調方式:金釘菇80克、香菇(乾)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許,大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮,再加一些香菜。
主要營養成份說明:豆漿含豐富維生素A、維生素B羣及鉀、鈣等礦物質,具滋潤皮膚及抗癌的功效。絲瓜含的熱量極低,能清熱化痰,利尿排毒,更能強化身體免疫機能,是現代人最佳防癌的天然食物。
3、木耳大白菜湯
烹調方式:大白菜200克、木耳50克、金針(幹)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4~5碗水煮,調味後上芥菜未。
主要營養成份說明:蜂蜜含多種酵素及營養素,不過熱量與一般砂糖一樣,平時也應限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名聲,主要含有豐富的有纖維及維生素C,蕃茄有促進消化的作用,其維生素C在烹煮過程中,不像一般蔬果容易被破壞。
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