秋季減肥吃什麼好 下面這些讓你越吃越瘦
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
秋天減肥吃什麼好
蘋果
秋季是新鮮蘋果上市的季節。因爲,蘋果中含有豐富的蘋果酸。據研究表明,蘋果酸有利於氨基酸吸收,不積累脂肪。同時,蘋果還含有大量鈣,可減少水中的鹽分,促進人體多餘水分的排泄。
羊肉
羊肉是最適合秋冬季養生減肥的食物。中醫認爲羊肉有祛寒冷,溫補氣血、補體虛的功效,且與豬肉和牛肉相比,羊肉中脂肪、膽固醇含量較少。
香蕉
香蕉脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,是減肥時候的理想食品。
南瓜
秋季食用既養身又減肥,南瓜有潤肺益氣,化痰排膿的功效。可以將南瓜與雞肉等食材一起製成鹹飯或南瓜粥,經常食用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔具有滋潤皮膚、烏髮的作用,且含有降糖作用。另外,胡蘿蔔中還含有如懈皮素的物質可以降低血脂。
番茄
俗稱西紅柿,其抗氧化能力強大,能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用。
秋天飲食減肥注意事項
1、晚飯不吃碳水化合物!碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一,但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,爲大腦活動補充能量。
2、每頓飯不能只吃單一食物!拉麪、蓋飯這種單一食物,會容易吃得較快,而且營養不均衡,對減肥不利,需要改正。減肥中需要多吃蔬菜,以保持營養均衡。
3、日常生活中能動就動!想要在2周內減掉3KG,運動是必不可少的,不需要特別去做運動,隨時隨地能動就動,消耗熱量纔是王道。
4、睡前3小時嚴禁進食!晚上吃進去的糖分會全部轉化爲脂肪,滯留在身體裏面,所以晚飯應該儘量早吃!
5、每餐中的碳水化合物的參考含量:切片面包1片:大約28克;米飯1碗:大約55克。保持現有食量!雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大腦發出飽的信號。
4大減肥食物 讓吃貨們能越吃越瘦
吃什麼減肥最快 5大食物越吃越瘦
減肥小妙招:水裏加這些東西讓你越喝越瘦
粗糧有哪些可以減肥 四種粗糧讓你越吃越瘦
秋季減肥吃什麼好 下面這些讓你越吃越瘦
年關飯局多 聰明減肥10招讓你越吃越瘦
十種食物讓你越吃越瘦
吃什麼粗糧減肥?10款粗糧越吃越瘦
空腹吃什麼最減肥?這種食物吃的越多,瘦的越快
越吃越瘦的減肥食材
這些食物越吃越瘦身
讓你越吃越瘦的食物有哪些
越吃越瘦的減肥方法
9大超低卡減肥食物 讓你越吃越瘦
秋季吃什麼減肥最快 這些讓你越吃越瘦
當心!這些食物讓你“越吃越黑”
減肥可以吃什麼零食 8種減肥零食越吃越瘦
減肥不吃肉 會讓你越來越胖
晚餐怎麼吃可以減肥?堅持6個原則讓你越吃越瘦
夏季水果哪些能減肥 懶人減肥法越吃越瘦
10種減肥食物 越吃越瘦
讓你越吃越瘦的食物
吃什麼越吃越瘦
爲什麼會越減越肥 4個原因讓你瘦不下來
10道秋季減肥美食 讓你越吃越瘦
哦買噶 這些食物讓你越吃越老
什麼蔬菜吸脂減肥:吃這些越吃越瘦
十種減肥食物越吃越瘦
八款超低卡下午茶 讓你越吃越瘦
冬季減肥食譜一日三餐 越吃越瘦!
吃水果一定減肥?這樣只會讓你越來越肥
秋季巧補 讓你越補越瘦
越減越肥N個減肥陷阱讓你瘦不下來